KM TWOTHOUNSANDANDNINE

Tre normala och en onormal segrare på lång? (bara 7,5 km!) - KM. Tomas ser ut att fira segern med att strippa -eller? jo! Det är i alla fall trevligaste bilden (part IV) och den måste benämnas nakenchock!

ROGAININGTWOTHOUSANDANDSIX

And the winner is! Trevligare bild part III

SÄLENTWOTHOUSANDANDEIGHT

Trevligare bild it is part II

HALIKKONINETYNINETYFIVE

Trevligare bild it is part I

Tomas är bäst på LilA

Tomas är bäst på att springa i lila peruk! Grattis på födelsedagen! Det är inte försent att säga grattis, klockan är bara 22:18 - 1 timma och 42 minuter innan födelsedagen går ut!

Thomas är Bäst på CykeL

Thomas "Gotland" Lövqvist bar idag den Rosa ledartröjan på 5:e etappen i Giro d´Italia vilket han förtjänar efter alla fina framgångar.

Själv så tog man fram sin MTB för årets första pass på cykeln och den var blandade känslor kan jag säga, glädje för Thomas skull, glädje för mig som kom ut på ett träningspass, skön känsla i solskenet medans man for fram, mjölksyra i alla backar, ont i ryggen hela passet, men ändå kändes det som att man var med Thomas i främsta klungan hela tiden efter att sett dagens etapp på Eurosport.

Rundan som det blev idag var riktigt kupperad och väl hemma så skakade benen bra när jag klev av cykeln. Men skit i mig nu, en större sak har hänt.

GRATTIS Thomas "Gotland" Lövqvist till ett fantastiskt fint lopp idag med din Rosa ledartröja. Den satt riktigt snyggt på dig. Du kan väl få på dig den inför sista etappen med :)

En Lassie: Jag har faktiskt varit på en 30 års skiva på Gotland där mina vänner Jenny och Kjelle bor. Då träffade jag Thomas "Gotland" Lövqvist och skakade hand med honom. Han jobbade som dräng på Kjelles grisgård innan han blev cykelfrälst. Det var faktiskt så han kom att bli cyklist. Han cyklade varje dag från och till grisgården och fick på de viset en grym träning som har banat fram för hans framgångar senare.

THE HIGHLANDS

Mac Hedlund is happy as a whiskylover in a Speyside destillery after the LAMM-decision. To celebrate it he took his SISU-shoes for a run in the Breviks Highlands. He went on a hunt for hills and on the way he passed Loch Hook, Loch Earswamp and Loch Fieldswamp. Believe it or not, he found many hills. They were not high but they were many, steep and very bushy!

SCOTLAND HERE WE COME

Scotland the brave / Haggis / Single Malt / Firth of forth / Caol Ila / The Rezillos / Bagpipe / Laphroaig / Sean Connery / Kilt / Bowmore / The Proclaimers / William Wallace / Loch Ness / Celtic / Big Country / Irvine Welsh / Rugby / Gaelic / Edinburgh / Shinty / Mc Evan's / Highlands / Oban / Connor MacLeod / The Almighty / Glasgow / Loch Lomond / Alba / Ben Nevis / Braveheart / Caledonian / Speyside / Nessie / The Skids / India Pale Ale / Aberdeen / The Highlander / Single malt / GUN / Evan McGregor / 78,772 km2 / Curling / India Pale Ale / Highland Games / Lowlands / Tartan / Lagavulin / River Tay / Mel Gibson, nä fan han är fan från Australien fan!

Denna Scotlandslektion får klargöra att det nu är klart att MacHedlund gör MacMöllare sällskap till LAMM eftersom MacHjulström tyvärr fortfarande är skadad. Teamnamnet blir såklart TEAM ROCHRUNNERS V. Därmed har kampen mot MacAlbinsson och MacJuthberg i Team II börjat. Citerar Kurgan:

THERE CAN BE ONLY ONE!

SÄMRE ÄN BAJEN?

Bajen var skitdåliga mot Kalmar i förra veckan. Jag tänkte ett tag att jag var ännu sämre på Söders tävling igår. Fyra bommar (2:an, 4:an, 6:an och 11:an) borde ju kunna motsvara ett fotbollsresultat med 1-4. Men sen började jag analysera lite och kom på att jag faktiskt spikade 1:an, 3:an, 5:an, 8:an, 9:an, 11:an, 12:an och 13. Om man snackar fotboll borde det bli 8-4. Till 7:an sprang jag bara lite snett och hamnade i en rotvälta. Det kan väl inte ses som en bom = insläppt mål men nog kan det jämföras med en missad frispark i bra läge.

Räknar man på det här sättet var jag alltså bättre än Bajen! Dessutom slog jag Djurgården med 2-1 (Chricke som kom 12:a är inbiten järnkamin). Kom ifatt honom vid femman, sprang om honom vid sexan, sprang om honom igen på väg till sjuan. Bajen slog ju Djurgården med 2-1 i verkligheten också så det måste betyda att allt det här är sant!

Veckans ROCKRUNNER V.20

Han är mycket saknad vår mest tränande kille i stallet.

En skada fick honom efter hårt tränande att bara försvinna från Funbeat

Han är älskad och alltid bäst på träningarna.

Rykten går att han redan förvarnat att han kanske inte kan springa LAMM

Men då han blir frisk så hälsar vi honom hjärtligt tillbaks till den andra hårt tränande skaran, den som saknar honom så mycket.

LARS KOM TILLBAKS, SNÄLLA

Need WE say more?

Nu är den kommen, blev så jävla glad att äntligen få se den så glädjen bröt ut i en GRYM sammanbitenhet när foto skulle tas.

TEAM ROCKRUNNERS NY TRÖJA HAR LANDAT.

Tuffare och hårdare än min egna blick gör att det svider hårt att behöva ta av sig tröjan, ja så förbannat hård är den.

Då denna tröja kommer bli ett het villebråd som alla vill ha, så kommer vi kedja fast dem så fort vi inte bär dem. Fan vi får nog ha den fastkedjad på oss annars går vi snart nakna ;)


Denna sidan är riktigt snygg å grym, ser ni den lilla detaljen över skulderbladen, bergkedjan. Vi är ju hårdast av de hårda så en fethård tröja var ju kravet.

Ja gillar ni denna bild så ska ni ligga bakom oss :)

Tröjan kommer att göra premier till kommande helg då jag Tomas springer den tuffaste å hårdaste klassen på Gustavsberg orienteringstävling dvs H21L (13km tuff skärgårdsterräng).

Övriga medlemar får sina inom kort å kan de inte hålla sig så kan de komma och hämta dem.

VECKANS ROCKRUNNER V17

James Clavell, Fjodor Dostojevskiv, Ernest Hemingway, Stephen King, Robert Ludlum, Norman Mailer, J.R.R. Tolkien, Lev Tolstoy, Lars Hjulström... alla är de kända för att skriva djävligt långa böcker. Dessvärre verkar det som att Lars fått skrivkramp i kapitel VR17. För att få krampen att släppa i både lår, hjärna och penna utser härmed bokförläggaren tillika webmaster honom och alla andra tegelstensförfattare gemensamt till VR17.

PS Lasse nu har du respit till vecka 22. DS

MUNKASTIGENREPORTAGE

Den 25:e april for undertecknad och Tomas till Laxå för att springa trailultra. Löpning på stig utan karta heter numera trailrunning för att det ska vara hippare och lite mer inne. Eftersom Munkastigen är 44 km blev det alltså start i ett trailultra. Alla distanser längre än 42195 meter kallas ju ultra istället för långlopp. Det låter lite coolare men är precis som vanlig löpning utan karta, lite längre bara.

Bilen skulle egentligen innehållit fem Rockrunners men eftersom Lasse sprungit sönder låret, Jonas vaden och Ivve fått barn blev baksätet tomt. Jag och Tomas möttes på Gullmars samtidigt som en stor bilolycka inträffade på E4 vid Salem. Radion meddelade att E4 var avstängd så vi valde Huddingevägen. Var dock inte ensamma om det vägvalet och det var bilar så långt ögat kunde nå. En stund senare stod trafiken helt stilla så vi uppfann en ny väg runt Riksten-Tungelsta-Pålamalm-Vårsta. Två timmar efter att vi startat kom vi äntligen ut på E4 vid Södertälje. Sen rullade det på bra och resten av resan tog lika lång tid som den första.
När vi äntligen checkade in på Herrgårdshotellet upptäckte vi att det inte var fullt. Dagens gäster var två Rockrunners, en kille, en tjej, även dom löpare och inga fler. ”Gänget” hängde en stund framför TV:n men sängen lockade så det blev inte sent. Till frukost hade hotellchefen, en lugnare variant av Basil Fawlty, dukat upp så vi kunde väldigt mätta checka ut och rulla de 400 metrarna till Laxås klubbstuga. Startkuvert med nummerlappar och en karta för att undvika felspringningar hämtades ut innan vi klev på bussen som skulle ta oss till starten i Olshammar.

Vi kom fram nästan en timma före start så det blev skön väntan i solen men när klockan närmade sig elva hade större delen av startfältet inte fått sina SI-pinnar. Några vimsiga funktionärer satt på golvet inne i Olshammarsgården (Werner von Heidenstams barndomshem) och letade pinnar. Trots att det bara var 57 startande tog det en stund så starten sköts till 11:09. Tre grabbar på mountainbike ledde iväg startfältet genom byn, över stora vägen och in på leden.
Jag försökte att inte gå ut för hårt. Hade tänkt hålla runt 5 min/km med vetskapen att då kan jag springa riktigt länge. Trots den avvaktande starten hamnade jag på en andra plats de första kilometrarna. De andra var tydligen också försiktiga men efter ett par km vaknade några killar och jag låg plötsligt femma. Tomas sprang förbi i en slakmota men jag höll mig lugn. Den första milen bjöd på några rejäla stigningar och den högsta punkten passerades efter 8 km. Jag fortsatte löpa lätt och släppte förbi ytterligare någon. Underlaget var mestadels små smala stigar så löpningen var teknisk och man kunde inte slappna av.
Vi kom ut på en grusväg strax innan första vätskan och det gick att sträcka ut. Mil ett passerades på 49:50. För fort med tanke på kuperingen? Nä det gick hur fint som helst. Första vätskan var efter 13 km. Där slängde jag i mig en mugg sportdryck och fyllde vätskebältet. Vi sprang förbi några sjöar och det var vackert. På en raksträcka såg jag Tomas och två till. Uppfattade det som att jag inte tappade men det var nog en illusion. Andra milen gick fortare, 46:48, men den var tämligen lättlöpt. Sen kom ett tyngre men vackert parti urskog. Ingen framför och ingen bakom. Det var ensamt och jag hade det tungt mentalt men så kom jag ifatt en kille samtidigt som Benen-på-ryggen-Grobert smög ifatt bakifrån. Jag gick om han framför och han bakom gick om mig så det var Status Quo placeringsmässigt. Alla skickade uppmuntrande ord till varandra och genast gick det lättare.
Vid 28 km kom jag ifatt Tomas som knäade. Jag uppfattade inte om det var astma eller andra problem men han mumlade något om att brytandet var nära. En väg passerades vid 30 km och milen landade på dryga 55 min, tungt, men bara fyra km till vätska och sen grusväg i en mil, det fixar jag!

Väl framme vid vätskan stod Grobert och vilade. Jag fick nya krafter och ett desperat försök att lura honom slängde jag i mig en snabb mugg coca-cola, fyllde flaskan och stack iväg direkt. Han stod kvar! Men efter 2 km kom denne urstarke långlöpare smygande bakifrån. Jag hade ingen växel kvar utan fick släppa direkt. Däremot syntes ingen annan bakifrån så sjätteplatsen kändes stabil.
Den fjärde milen som mestadels gick på grusväg landade på 54:36. Efter hårt kämpande med dricka var 500:e meter som belöning kunde jag äntligen svänga in på de sista kilometrarnas elljusspår. Marathonpasseringen passerades, äntligen ultralångt! Lite för snabbt kom 43 km skylten och hux flux var jag inne på spurten (det hela gick lite för fort för att vara sant och en närmare kontroll på GPS:en sa att banan var 42,7 km).
Det var ingen bakom så jag tog mig tid att fotografera målskynket innan målgång. Fick målpersonalen att skratta innan jag stämplade ut som 6:a på tiden 3:46:58. Hade tappat fyra minuter på Grobert men vem bryr sig… han är ju bra så… jag lade mig ner och njöt! Fick dricka langad och sen var det dags att resa sig men det var inte lätt.
Sjätteplatsen betydde pris och några timmar senare kom en mycket efterlängtad pappa hem till Värmdö. Han blev väldigt populär när han visade upp det våffeljärn som erhållits. Närmare superhjälte än så går inte att bli!

EDIT: Tomas mumlande (eller mina kassa öron) var "ont i hälsenan". Han klev av vid 30 men var tvungen att ta sig till vätskan vid 34 för att få skjuts till målet. Som "straff" fick han såklart köra hem!

VECKANS ROCKRUNNER V19

Veckans Rockrunner blir ingen mindre än ultralöparen Forrest Gump. En snubbe som sprungit från kust till kust tre år i sträck är ju hur värdig som helst. Om någon mot förmodan skulle protestera tänk då på att Forrest förutom löpningen var en rackare på pingis, krigshjälte, en räkfiskare av rang, amerikansk fotbollsspelare och icke att förglömma - han lärde Elvis dansa! Dessutom åker The Who med på det berömda bananskalet och käkar gratis räkmacka med låten Run run run. Två nomineringar på smällen - bra fan!

BAMMANMÄLDA

När anmälningsavgiften på valborgsmässoafton gick upp var lag II och lag V tillsammans med 15 andra lag anmälda till BAMM-70. Kul att se så många lag (17 i 70 och 63 totalt) så tidigt! Det känns som att det kan bli fler än de 79 patruller som startade 2008!

Visst krävs det en liten analys såhär 102 dagar före start?

• Far och son Karlsson tar sig an 70 km på fjället, modigt!
• 50-vinnarna Hesling och Brunton steppar upp i den riktiga klassen. Det blir spännande att se om skottarna pallar två mil och ett gäng höjdmeter till.
• Rocker genomför 2009 års resa med den nygamle teammaten Anders Bjerg. Kan de förbättra sjundeplatsen från 2006?
• Lag Envis envisas om att komma tillbaks. Blir det tredje gången gillt?
• Lag II vann 2006 men när ska de bli lag I?
• Lag V debuterar men var är lag I, III och IV?

Det finns såklart mer att säga men det får bli efter dagens träning som är ja just det - backträning!