2014-03-10

TEAMTRÄNING 16 FEB

Det är vår nu i början på mars, men det var vår redan i mitten av februari. Närmare bestämt den 16:e då vi hade den senaste teamträningen.

Mycket fina trails, från Dalarö, längs kusten norr ut mot Tyresta nationalpark. Och tack för lunch + fika efteråt, inkl projektorskärm och herrarnas OS-stafett. Det blev guldkant på alltihop.

Teamet i vårsol
Fint längs kusten
Mycket rötter, som man kan få studera 
på nära håll om man inte passar sig

2014-03-08

Transgrancanaria Advanced, 84km, 4700hm - Race Report part two

Ingen stress inledningsvis, det gäller ju att öppna försiktigt för att sedan öka eller hur? Det blev ganska direkt en liten stig samt uppför, ledet drogs ut och man hittade sin plats i fältet. Kände mig pigg och hittade en bra rygg som släppte på nedför. Vid första vätskekontrollen (Vallesco) efter 7,5km sprang jag bara rakt igenom. Tittade bakåt om jag såg Lasse vid några tillfällen men ingen Lassse där inte, det skulle visa sig att han är ju en smart killle till skillnad mot en annan.


Började gnälla lite för mig själv att det var så tokkuperat, bara upp&ned och väldigt mycket uppför. Uppför är jobbigt, nedför är kul, ungefär så gick de inre tankarna vid den tredje kontrollen (Talayon) efter ca 20km. Fortfarande ganska återhållsam i tempot och bakom och framför mig samma sorts andra löpare. Solen kom efter ca 1½ timmas löpning och det blev helt klart varmare, salttabletterna gick åt i jämna mellanrum.

På väg ned mot Tejada (28km) efter flera kilometers nedförslöpning lämnar framsidorna in för dagen de vill inte vara med och leka längre. Redan? Knappa 60km kvar, känns inget vidare, kraften nedför var helt borta. Uppför blir nu lättare men nedför en ren pina, varje steg. På väg uppför till Garanon, dagens längsta stigning och upp till 1940möh passerades man av ett par pigga ben tillhörande en svensk, Johan Lantz. Ockelbograbbarna Johan och Elov, satt i en av bussarna som kom en kvart försent till start.


Dagens utsikt var den på väg upp mot Rock Nublo, här såg man ända till Teneriffa och vulkanen Teide som stack upp vackert snöklädd ur molnen. En annan iaktagelse som gjordes i branterna uppför och under tallarna var de långa hala barren som låg i drivor, i dessa slirade löpskorna rejält och var extra jobbigt.


Knappt halvvägs (39km) och uppe vid den stora mat och vätsekontrollen Garanon så kunde man hämta ut sin dropbag vilket jag inte gjorde. I min "plastpåse" låg det ett annat skovals alternativ och än så länge tyckte jag att löparskorna fungerade hyfsat ok. Här satt två ganska så rejält besvikna svenskar i 125km klassen, Mattias och Henrik. Mattias med knäproblem och Henrik med rejäla skavsår, båda skulle bryta. Tomas -> jag kommer ihåg din beskrivning av de goda apelsinklyftorna, kan bara hålla med, de är underbara! Åkte också på att bli kontrollerad av funktionärerna här gällande min obligatoriska utrustning, no problemo!

Nu började lidandet! En mil utför, mkt sten, tekniskt svårt, det gick inte fort. Sedan framsidorna gav upp alldeles för tidigt har löpningen blivit rejält kantig och stel om man nu kan kalla det löpning. Det blev mest staplande nedför och en rejält sliten gubbe masade in sig i tältet, vätskekontrollen i Tunte (51km). Blev sittande här ett tag, magen var i inte i balans ,benen värkte och colan var både kall och god.

Direkt vid utgång från Tunte hörs en svensk stämma "Hej din gamla räv!". Det var Elov, den andra Ockelbograbben. Pigg jävel också, det är jobbigt och se andra pigga. Den pigga önskade lycka till och den gamle räven kände sig gammal. Den längsta etappen låg framför mig. Magen blev värre. Då det äntligen blev några kilometer lättlöpt grusväg så strejkade magen rejält, farten blev ännu lägre och några 125km löpare var svåra att hänga med. Dagens ros får tillägnas till dig "okände spanjor" som sprang i 125km klassen som gjorde mig sällskap när det var som värst. Han kunde ingen engelska och jag ingen spanska. Men med lite teckenspråk så hade han förstått mina problem och jag förstått att det är viktigt att få i sig proteiner för "Musculo". Blev oväntat bjuden på en sommarvarm chorizoskiva under solgasset. Vi höll ihop någon kilometer till när jag oförskämt gled ifrån starkare och nu bättre i magen.

Nedförslöpningen till Arteara (66km) var extreme, bara sten och rakt nedför säkert 800hm på en stig som knappt kan kallas för stig.  Vid kontrollen blev jag även här sittande ett tag, många var rejält slitna här, etappen var lång och mycket varm. Nu 18km kvar, mest trist grusväg och sololöpning.
Det var en rejäl utmaning att hålla sig under 6min/km tempo på den svagt sluttande och löpvänliga grusvägen. Sista kilometrarna gick ännu tristare i spikrak flodbädd med cement och stenbotten rakt mot stranden. Jorå, det blev en liten spurt, fångade upp Isabelle strax innan målet som gjorde mig sällskap in i målportalen.


Jorå, där vid målet stod han den smarte. Lasse förstod tidigt, redan efter 3km att detta blir en lång jobbig dag. Lasse böt eller vad det bröt, en jobbig dag i bergen mot barhäng i bergen.


Som vanligt efter ett lopp säger man aldrig mer. Resultatmässigt 34:a i totalen, 7:a i H40 av de 355 som kom i mål. Nej, jag är inte nöjd, topp 20 borde ha funkat, alldeles för lite backträning helt klart, kunde inte sträcka ut i löpningen. Kan annars rekommendera loppet, bra arrangemang rakt igenom och ett riktigt äventyr.

The End

2014-03-06

Transgrancanaria  Advanced, 84km, 4700hm  - Race Report part one
Sportlov på Gran Canaria varför det? Att som omväxling byta det gråmulna och snöfattiga Sverige mot sol, bad och en längre löptur i bergen lät väl som en bra idé, övriga i familjen höll med.

Efter att ha laddat några dagar vid poolen blev det så dags att hämta ut nummerlappen vid ExpoMeloneras en bit bort från hotellet. Det värsta trycket hade lagt sig så köerna var korta och läkarintyget från Mr: Bo Andersson slängdes ned i en plastbox av arrangören och vips så var man startklar. Nästa dag dök Lasse upp och även han lyckades med bedriften att hämta ut sin nummerlapp. Vi sprang på några bekanta svenska ansikten över en lunch, Ockelbo grabbarna skulle ställa upp i samma klass och de andra i den långa prestigeklassen 125km.

Lördag 1 mars, tidig morgon, arrangörens bussar mot starten i Fontanales avgick redan kl 06:00. Bussarna tog motorvägen förbi Las Palmas och styrde sedan i karavan rätt upp i bergen på slingrande vägar till starten. Det skulle visa sig att tiden blev knapp, vi kom endast tio minuter innan start och vissa bussar hann inte i tid. Om man höll starten? Nä, 08:02 så släpptes repet och vi som var där drog iväg.

Banan, hela 84km lång och 4700hm skulle kämpas ner, ungefär som två KEX/BAMM dagar på raken (inte chicken klassen dorå). Småmulet och lite duggregn, 12grader vid start, ganska så behagligt, det varade dock inte så länge skulle det visa sig.













end of part one..




2014-03-05

30 KM 1600 HM FÖR TOMAS PÅ SÖNDAG UTANFÖR NICE


Japp då var det min tur att tävla. Man har mycket att bevisa nu när Jonas gjorde ett sånt FANTOMLOPP på Transgrancanaria 82km. Även om min träning inte har varit som önskat senaste veckorna så har jag ändå försökt hålla igång.

Målet får bli att inte vara mer än 15-20min efter segraren. Jag kommer lägga mig i täten tidigt och sen får man se hur länge jag orkar hålla farten uppe.

Under lördagen kommer jag och Caroline (sambo) åka upp i bergen och springa en bit på trailbanan, allt för att få lite känsla för stigens kvalité. Sen kommer givetvis Caroline heja på mig under tävlingen och ge stöd vilket jag behöver :)

50-TUREN

50turen - Naturpasset. Ta alla 50 kontroller på en dag (Orientering)

Lördag 12/4 2014, 10:00 Brotorp (Bagarmossen, Stockholm). Naturpasset har 50 kontroller med varierande totallängd varje år. Utmaningen är att ta alla på en dag, eller så många du hinner/orkar. Vi antecknar tiden och lägger upp resultat. Du väljer själv i vilken ordning du vill ta. kontrollerna.

 Vad säger ni?

 

 

2014-03-03

EN RAK TIA

Ikväll blir det en rak tia i Bajenbacken. Alla som vet vad det betyder och innebär samlas ombytta och klara klockan 19:00 på parkeringen. Det ryktas om att det är vår nu och att backen har stängt för säsongen. Det skulle i så fall innebära att strålkastarna inte lyser så vill ni inte snubbla i mörkret rekommenderas pannlampa. Pälle och Bollibompadraken kommer men ju fler desto bättre och roligare!

2014-02-25

TÄVLINGSPREMIÄR

http://www.transgrancanaria.net/en/

Jorå, men så är det! På lördag gör hela team XII tävlingspremiär för året. Trans Gran Canaria Advanced heter loppet. 84 km och +4700 höjdmeter ska visst avverkas. Jonas är redan på plats och acklimatiserar sig, Lars flyger ner lagom till nummerlappsutdelningen. Vad som sen händer återstår att se - jag antar att vi kommer bli trötta...och solbrända...och törstiga.

2014-02-23

STRUKEN

Härmed stryks Johannes Dürr från den hedervärda utnämningen till Veckans Rockrunner V1. Detta sedan han ertappats positivt för EPO i samband med OS. Varför har Österrikes skidåkare så svårt att hålla fingrarna från syltburken???

2014-02-17

SOCKIPLAST

Om ni inte visste det så har den oerhört seriöse och kvalitetsinriktade (visst är det så, han har ju även skrivit "klassiker" som "Nersprutad på andra långgatan", "Jag ska spy" och "Jag vill bli din sommargay") artisten BJÖRN ROSENSTRÖM faktiskt specialskrivit en låt och tillägnat den till alla (men extra speciellt särskilt supermycket till Christian) som springer framåt och bakåt i olika lågt skurna, mjuka saker på fötterna. Detta fantastiska alster finns på Spotify och heter SPLITTERNYA BLÅA GLÄNSANDE SOCKIPLAST

SIM-SKOR

För att Christian inte ska behöva simma runt i sina barfotaskor har sponsorn dessutom specialtillverkat ett par med fenor enkom för honom!

NY SPONSOR

Webmastern kan nu stolt meddela att han fixat en ny sponsor till teamet. Det är PRADA som till den här säsongen gett sig in i bergslöparsvängen. De har tagit fram två modeller på skor som är speciellt anpassade för de svenska fjällen ovanför poolcirkeln och trädgränsen. Enligt experter så är modellen med hög klack extra bra uppför och på hög höjd med mycket sten. Skon med lägre klack funkar bäst utför och på låg höjd där det är mer mjuk terräng med myr och ledlöpning. De är så lätta och smala att det inte ska vara några problem att ha med dubbel uppsättning pjuck med ett par på fötterna och ett par i ytterfacket på ryggan. En van bytare byter fortare än SI-pinnen hinner säga PIP!
Var först aningen skeptisk så innan jag tackade ja frågade jag flera experter. När fjällexperterna unisont var lyriska. Björn Rydvall sa "kör för fan", Anders Morell "en Björklidenkurva har inte en chans mot dom där" och Kart-Bosse slängde ur sig "hit med ett par mina träskor är slut" började jag tro att skorna inte bara kan funka utan kan bli riktigt bra. När sen gurun Christopher McDougall slutligen sa att han hatar barfotalöpare över allt annat och att Vibram Five Fingers enligt honom var den värsta uppfinningen sen moonbootsen tyckte jag det var spikat och klart!

Den världsberömda skotillverkaren har lovat att leverera varsitt par till alla teamets löpare. Bägge modellerna finns att välja med lila glitter och röd klarlack. PRADA har även lovat att trycka dit Punisherloggan på ovandelen och eldfläjms på sidorna. Mange jag lyckades komma över ett par till dig också. Jag fixade en specialmodell i grönt glitter där de tryckte bollibompadraken uppepå och blommor på sidorna.

Det är bara ett villkor i avtalet och det är att Christian måste slänga sina rosa foppatofflor och sina fem par (eller är det fler?) av VFF-sockor. Men det ska väl inte vara några problem?

2014-02-16

VECKANS ROCKRUNNER V.7

Det var ett tag sedan jag skrev veckans RR! Därför firar vi detta med att utse Vibram Five Fingers till VRR vecka 7!
Dom är inte bara snygga, dom är snabba också!!

För er som läst Borne to Run minns ju Barefoot Ted.


Nu gillar i och för sig Ted även att springa barfota och i sandaler, men man får ändå kalla honom en pionjär i tåskor kretsar.
Nu väntar världen på att Team Rockrunners ska börja springa i tåskor och rosa korta shorts med slitz.

/Christian

2014-02-13

PÖBELORIENTERING

MSBN etapp fyra sprangs av en orienterare (?) som orienterade (?) som om han vore en nybörjare. Evenemanget gick av stapeln i en skog som var så lerig, risig och blöt att den borde jämnas med marken och ersättas med ett köpcentrum. Han sprang på en bana som hör hemma i helvetet:
Vad är detta? Titta på kartan och titta igen. Vi får ju inte besöka 2/3 av skogen. Varför ska man klämma in 18 kontroller på vänstra sidan av motorvägen? Och den där jämrans bo-gafflingen mellan ettan och sjuan? Vad var det?
Till att börja med så var det gafflat åt bägge håll så det var löpare överallt. Huga! Möte och krock och jävelskap. Ska man behöva införa regler om filspringning, håll till höger och lämna företräde i skogen? Dessutom var det dimma värre än i den värsta tjockan i Björkliden och det blir inte så bra med de nya värstingpannlamporna. Ska man behöva införa samma avbländningsregler som i trafiken? Vet inte hur andra upplevde det men på första bovarvet såg jag typ inte ett skit. Det blev bom på tvåan och trean och det var inte mitt fel. Nästa gång blir det solbrillor!
Åttan, nian och tian gick bra. Det gick i stort sett gick bra fram till nästa bo där det blev igen. Här kan jag inte skylla på trängsel för jag var typ helt själv. Var tog alla vägen? Såg såklart några lampor här och där men ingen sprang som jag ville. I ensamt majestät drog jag ut snett från tian. Läste in mig vid stenen, sprang över stigen och rätt in mot elvan helt perfekt men ingen reflex? Vaffalls! Längre bort, nä, höger, nä, tillbaks, nä, vänster, nä, hit, nä, dit nä, tillbaks nä. Lampor passerade och jag hakade på en liten klunga bort från kontrollen. Sprang tillbaks och till slut hittade jag den ynkliga reflexen efter att ha varit framme vid rätt sten ett gäng gånger. Kontrollutsättaren hade gjort sitt bästa för att gömma reflexen bakom ett träd. Nu såhär efteråt tycker jag nog att han grävt ner den lite och kamouflerat hela stenen med mossa. Det blev bom på elvan och var inte mitt fel. Nästa gång blir det förstoringsglas!

Resten gick bra men i något lägre fart. Det blev såklart inget bra resultat eller någon bra tid men ett förbaskat bra pass var det. Pass? Nä det här var ju också en tävling. Eftersom Tor bara sprang i 2:10 på sina 800 meter i helgen borde jag ju ha tagit in. Om jag räknar lite kreativt kanske jag till och med kan gå om...

2014-02-08

VRR-6 UPPFÖRSBACKE

 Det är jobbigt att ta sig till toppen. Det är uppförsbacke hela vägen.

Doften av en uppförsbacke är en obestämbar mix av bergsluft och din egen smärta. Och det är när det luktar som mest du känner det minst.

I början av backen kan lukterna variera; så länge du befinner dig under trädgränsen bestäms den av växtligheten, vädret, årstiden. Torra dagar rörs stigens damm upp tillsamman med ljung och andra småväxters knastriga sporer. Regniga dagar passerar vattendropparna lövträdens livfulla grönska, vilar i ditt ansikte en stund innan du drar dem i dig till ljudet av sipprande skor i leran.

Andra dagar kan allt bara vara stilla; inget utifrån tränger in i ditt medvetande och du känner bara smaken av din egen saliv.
Mt. Harvard
Men när du lämnat växtligheten bakom dig; när du stretar dig uppåt bland kalvande stenblock eller rasande grus; då du är utlämnad i det otämjda, vilda. Du drar in djupa andetag av osäkerhet; den höga luften för in ett stänk av rädsla i dina tankar. När rädslan förenar sig med järnet som utsöndras i din gom och du med blicken i backen känner den fadda lukten av kall blodpudding: Bergsluft och smärta.
Mt. Elbert
 
Du är en uppsliten mollusk, uppluckrad i ångest, indränkt i förtvivlan; mitt i det höga, klara och rena. Som en pastoral utspelandes i skolmatsalens slaskhink. Där har du din uppförsbacke. Frågan är om du någonsin märkt det?


2014-02-03

200 KEX

200 HUNDKEX
Oavsett om det är hundkex, kexchoklad, matiga kex (med ost och vin), Göteborgskex (uttalas då tjex), Bragokex, salta kex, Ballerinakex (heter inte det Ballerinakakor?), chokladkex, glutenfria kex, bokstavskex, Singoallakex, Mariakex, Kalle Ankakex, Digestivekex, köpta kex, hembakade kex och eller Mandelflarn (för det måste ju räknas som kex?) så är det just idag exakt 200 stycken kvar tills vi står på startlinjen i KEX.

PS Wafers (smörgåsrån med eller utan fyllning), Finska pinnar och cocostoppar räknas självklart inte som kex. DS