VRR V33 HAGLÖFS GRAM SPIKE GT

Efter att ha testat HAGLÖFS GRAM SPIKE GT vid två pass i Bajenbacken vågar jag SPIKA att det blir dom som får ta herr Hedlund hela vägen i KEX. De är till och med så sköna, snygga och greppar så bra att de blir VECKANS ROCKRUNNER. Rakt in på topplistan som en nykomling. Just så!

AXA FJÄLLMARATHON - ÖPPET FJÄLL 43K

För ett par månader sedan bestämde sig Magdalena och jag oss för att springa fjällmaraton/halvmaraton i Vålådalen. 

Förderedelserna har inte varit de bästa då vi tillbringat största tiden av sommaren på Gotland där backträning är en omöjlighet.

Vi anlände till Vålådalen precis innan nummerlappsutdelningen stängde för kvällen. Magdalena chansade och köpte ett par nya skor något som jag inte vågade utan sprang med mina asfaltsskor. I Åre dagen efter lyckades jag hitta likadana skor för halva priset, nöjd!

Det var en vacker morgon i Edsåsdalen. Jag valde att starta bland de första och kom iväg strax efter klockan sju.

Början av banan kändes lätt men redan efter 2,5-3,5 km var jag tvungen att gå uppför i de branta backarna men efter det kunde jag springa igen upp mot den första bergstoppen - Skalknippen (7 km).

Från toppen ner mot Ottsjö (16 km) sprang jag ner i rasande fart på slingrande stigar till den första vätskekontrollen som låg mycket vackert med utsikt över Ottsjön och Ottfjället. Jag kände mig stark och hur pigg som helst!

Nere vid vätskan i Nordbottnen (27,5 km) blev jag påhejad av alla halvmaratonlöparna som hade 6 minuter kvar till start och stod startklara för sin dag på Ottfjället. Kände mig fortfarande pigg i kroppen.

Det var en otroligt vacker utsikt på väg upp Ottfjället (29,5 km passering av mina 43 km). Jag kämpade uppför i gångtempo och hade kramp/mjölksyra i benen och kände att en jagande Malin Sand och Magdalena (4 km passering av 21 km) snart var i kapp mig.

Magdalena fortsatte att jaga ensam upp mot toppen efter att ha sprungit ifrån Malin och passerat mig.

Ottfjällets vindskydd (27,5 km). Minns bara att jag vara jäkla trött och klämde i mig en chokladboll och en härlig kopp espresso.

På väg ner från toppen mot målet i Vålådalen. I början hade jag kramp/mjölksyra i benen men de sista 5 km var jag pigg igen och lite sur på de långsamma halvmaratonlöparna som blockerade löpvägen för mig. De sista 3 km var det en grusväg där alla fick upp ett dundertempo rakt in i mål.

Äntligen i mål!!
Magdalena sprang in på en 7:e plats i halvmaraton och jag kom på 18:e plats i öppet fjäll.

Dagen efter blev det en tur till Åre. Vi är taggade och kommer att springa nästa år igen!

Kraftprovet & Käglanloppet

Lite udda tävlingar har man betat av i sommar. Inledde sommaren med att springa Silverleden 64 km,
sedan körde jag Kraftprovet i Trollhättan och slutligen Käglanloppet.

Kraftprovet var en kul tävling på 11,7 km. En av Sveriges tuffaste asfaltsbanor med grymma uppförs- och nedförsbackar. Vädret var varmt med strålande solsken och vätskeladdning var av yttersta vikt. Vätskeladdade med elektrolyt- och rödbetsdryck. Jag var efteranmäld och fick stå bland alla motionärer precis bakom elitledet. Det var därför lite trångt starten....

Tänkte köra lite lugnt i början då min backform inte varit den bästa senaste tiden. Trängdes lite med motionärerna i början, men tröttnade och drog upp farten lite. Första backen gick ganska obemärkt förbi och jag låg ganska obehindrat på 4:00-4:05 min/km fart. Körde på i min fart och i nedförsbackarna tryckte jag på järnet och sprang om de flesta. Orken kändes bra och jag vätskeladdademed rödbetsdryck på alla vätskestationer. De sista 3 km gick lite långsammare, men jag är ändå nöjd med sluttiden på 49:23 och en 11:e plats av 327 startande damer.

Resultat Kraftprovet

Käglan loppet på 25 km terräng var en annan annorlunda utmaning. Fick tips om tävlingen på Silverleden och tänkte att det kunde vara kul att köra istället för ett långpass. Svärföräldrarna bor ju ändå i närheten av Fellingsbro. Årets varmaste dag med 30 grader varmt lyckades man pricka in. Tur att man vätskeladdade ordentligt. Jag visste att det var en liten tävling, men när tävlingsdagen närmade sig var det endast 3 damer anmälda till 25 km klassen.... en pyttetävling alltså. Väl på startlinjen var vi 6 damer.

Starten gick tillsammans med 12,5 klassen och jag hängde på damerna där i 4 min/km fart. Lite snabb start kanske, men det vara svalt i början och man får ju passa på när det bjuds :) Väl inne i skogen skänk farten betydligt. Några bitar var väldigt branta på en stig där man knappt såg var man skulle sätta fötterna. Jag segade mig upp för första backen och tänkte: "att man aldrig lär sig: mer backträning".  Efter första riktiga backen kom vi ut på en av de oändliga skogsvägarna med stora sprängstenar. Helt omöjligt att springa ordentligt. Jag hade sikte på en kille i herrklassen väldigt länge, men han försvann tyvärr ur sikte efter ca 12 km. Vätskan var 6:e km var lika välkommen varje gång. Särskilt när det dessutom fanns kolaflaskor som man kunde mums på.....

Förutom sprängstensvägarna bjöd banan på fin variation, allt från asfalt till små små stigar och större
stigar. När jag närmade mig 18 km hade jag nog runt 4:56 i snittfart. Då ökade jag lite och mitt mål var att komma ner på 4:50 fart. På tillbakavägen var det lite dåligt snitslat, men jag lyckades springa rätt och kom sedan äntligen ut på vägen som ledde tillbaka till målet. Skymtade en gubbe bakom mig vid 2 km kvar och la därför på en extra rem. Lyckades hålla undan och kom i mål på 1:56:26. Jag vann damklassen med över 8 min och hade endast 3 herrar före mig. Tyvärr finns det inte en enda bild där man figurerar på Käglanloppets hemsida, men andra dam kan jag bjuda på.

Resultat Käglanloppet

VECKANS ROCKRUNNER V31

Till Veckans Rockrunner V31 utses Titan. Ett lätt och hårt grundämne, och därmed lämpligt för oss som behöver lätta prylar när vi är ute och springer. Själv har jag min kastrull i titan, och väntar på mina nya tältpinnar i titan (till mitt nya tält, dock inte i titan).

Kastrull i titan

Tältpinnar i titan

Bland dom grekiska gudarna titanerna återfinns Kronos, den titan som kastrerade sin far och åt upp sina barn... Kronos sammanblandas ofta med Chronos, den grekiska guden som personifierar tiden, och som vi därmed konstant slåss mot på dom långa bergsloppen.

Kronos eller Chronos, skäran användes i alla fall för kastrationen

15 KEX MOUNTAIN SONG

Bortsett från första textradens I WAS COMING DOWN THE MOUNTAIN så har inte JANE´S ADDICTIONS bergslåt MOUNTAIN SONG särskilt mycket med berg eller bergslöpning att göra, ingenting faktiskt. Om man vill kan man väl möjligen säga att raden IT HURTS SO BAD kan funka men annars handlar det mest om annat. Fast det är en fördjävla bra låt så vem bryr sig!

TEAMTRÄNING

Teamträning i Hammarbybacken.

16 KEX UPP OCH NER

Eftersom vi ska ta oss UPP och NER ett gäng gånger i Bajenbacken ikväll (19:00 vid parkeringen) beslutade jag enväldigt om att ändra ordningen i KEX-listan. Dagens alster var egentligen tänkt att komma något senare men den är från och med nu UPPflytad och en annan låt NERflyttad. UPP OCH NER är gjord av den gamla punkgruppen KSMB. Bandet som uppstod ur Skärholmens Gymnasiums Punkenseble och några år senare omvandlades till Stockholms Negrer. Officiellt står KSMB för Kurts Sunes Med Berits men alla vet ju att det egentligen står för Kuken Slänger Mellan Benen! Den legendariska popvisan UPP OCH NER ligger på det odödliga albumet RIKA BARN LEKA BÄST. Sådärja då var dagens musiklektion slut men jag passar på att bjuda på en liten anekdot. Förmodligen är det inte sant, egentligen, men där och då var det väldigt sant.

Min klassföreståndare i 5:an (så vi snackar 1982) hette Karl-Erik Nilsson (det är sant) och han var en hård jävel i 50-årsåldern. Han hade en tjock skinnkavaj året om och alla var rädda för honom (också sant). Hans son, Mats Nilsson (helt sant), spelade bas i KSMB mellan 1979 och 1981 (bekräftat och full sanning). Mats hade precis hoppat av bandet (sant igen). Osäkert varför men i Enskedeskolan ryktades det om att han inte fick spela i KSMB för sin farsa. Här är det dock som sagt osäkert om det är sant men hursomhelst så funkade det utmärkt i skolan och alla blev alla såklart ännu mer rädda för Karl-Erik. Respekt fan!

17 KEX LET ME TAKE YOU FAR

Oavsett om vi menar att världens just nu sämsta flygbolag ska ta oss upp till Kiruna eller att det är våra egna ben som ska ta oss långt ut på fjället så ska vi väldigt långt bort. Dagens lilla låt blir därför LET ME TAKE YOU FAR med argentiskfinska orkestern THE FLAMING SIDEBURNS.

18 KEX SISYFOS

Vi har tidigare pratat om alla dessa konstiga personer som dyker upp i Bajenbacken men gårdagens besök (Pälle och Mange smygtränade lite inför onsdagen) slog tamejtusan allt. En svensk (tror vi för han var väldigt blek och han sa hej när Pälle sa hej) som trodde han var indier eftersom han hade turban och megastort indiskt skägg. Fast det var inte det som var det konstiga.

Det var ju bara lite konstigt. Det som gjorde honom extraordinärt konstig var att han släpade en sten upp ner flera vändor. Han måste läst om Sisyfos och ville testa om det funkade.

(Om Sisyfos lyckades med att få upp stenblocket på kullen skulle han bli fri. Varje gång han nästan var uppe på kullens topp slant han dock med stenblocket, som störtade ner i avgrunden så att han fick börja om från början. Han fortsätter ännu med detta meningslösa sisyfosarbete som aldrig tar slut.)

Det allra roligaste var att han faktiskt ramlade och tappade stenen direkt efter detta foto. Men han tog upp den igen och fortsatte. Vad killen missade var att SISYFOS faktiskt var grek...
Passande musik till detta blir såklart ACCEPT med BEAT THE BASTARDS! Spellistan till KEX har nu 8 låtar

BAJENBACKEN PÅ ONSDAG

Krippa "Rocker" Svensson bjöd in till öppen (nonundercover) teamKEXträning. Han är lite hemlig och gjorde det på mail men självkart ska det ut helt öppet här på sajten. Dagen är onsdag. Tiden är 19:00. Platsen är Bajenbacken. Kom dit för det kan bli en riktig stormchasingträning. Det är inte helt otroligt att det kan blir strålande sol, hagel, kvalmig värme, mörka moln, åska, hällregn, tistlar, lera, svett i ögonen och kramp!

19 KEX MILES AWAY

Eftersom Norra Sverige, Kiruna, Camp Ripan, Nikkaluokta, Kebnekaise ligger flera MILES AWAY och det (nästan) är 19 dagar kvar så hamnar följaktligen THE NOMADS popiga alster med samma namn på nedräkningens nittonde plats.

Rockuppladdning är viktigt så jag vill också passa på att göra reklam. På måndag 11 augusti spelar THE NOMADS på ångrocksbåten Blidösund om en vecka. Boka biljett HÄR!

20 KEX I BELIEVE IN MIRACLES

Med ett bra vägval och spik så sitter nästa skärm där den ska och vi tar in rejält på klungan. Vi är fortfarande en bra bit efter men 20 KEX är bättre än 21 KEX! Som vanligt när tävlingen närmar sig så kommer man på att man tränat för dåligt. Kroppen är seg, utrustningen har rostat, skorna har stelnat och kompassen är borta. Känslan inför loppet pendlar mellan (falskt) hopp och (sann) förtvivlan. Allt som oftast känns det som att man skulle behöva ett mirakel. Tur då att bröderna RAMONE skrev denna låt så man har nån att hålla i handen.

21 KEX NEW RACE

Idag har vi 18 dagar kvar i verkligheten men enligt sajten är det 21 dagar kvar. Vad hände? Det måste vara värmen, båtåkningen, öl-öppningen, ö-löpningen. Nåja det spelar väl ingen roll, får se det som en bom och att det nu bara är att jaga ifatt klungan som gick loss när vi letade efter kontrollen.

Eftersom KEX i princip är ett nytt lopp så blir lördagens låt NEW RACE med RADIO BIRDMAN. Världens bästa låt och världens bästa grupp alla dar i veckan om vi frågar Lasse.

EN SJUFEMMA PLUS MOBIL

Bevakningen av Bamm 2014 har inte varit direkt prioriterad, då varken jag eller någon annan från teamet ska köra årets lopp. Och det brukar förresten inte finnas särskilt mycket att bevaka förrän tävlings-pm kommer. Och nu upptäckte jag att pm redan släppts till årets lopp, såhär i semestertider.

Starten går nedanför slalombacken, nattlägret på 780 meter över havet och målgången som alltid vid hotellet. För den som sprungit några Bamm tror jag inte att banan bjuder på några överraskningar, men det lär väl visa sig när kartan släpps. Och troligen är banan lika jobbig som vanligt.

Bland reglerna återfinns några nyheter, vattenflaska som rymmer minst 75 cl ska medföras, liksom mobiltelefon. Vet inte varför det inte räckte med den gamla flaskan på 50 cl, vatten brukar finnas både här och där. Men mobiltelefon är ju bra, då kan man checka in på facebook i nattlägret. Pälle brukar förresten ändå ha med sig mobilen på loppet, för att kunna direktrapportera läget.

Rockrunners är trots allt inte helt utan representation på årets Bamm, i klassen herrar 50 återfinns följande lag:

Inte för att dom synts till på någon av teamets gemensamma träningar, men vi önskar dom lycka till!

22 KEX JUST IDAG

Just idag är det inte 22 utan 21 dagar kvar till KEX men jag ligger fortfarande ett steg efter i nedräkningen. Inte i täten alltså, ungefär som i verkligheten, både i livet, i skogen och på fjället. Det var rätt länge sen man låg i täten faktiskt.
När jag sökte efter en annan låt på Spotify hittade jag den inte men jag hittade en hel skiva i skivstället. Strax efter Rogainingen 2004 (i Brantbrink där teamet kom tvåa) gav Team RHALRB dubbel-CD-n "Absolute RHALRB 2004". Det var den första samlingsskivan med löparlåtar världen skådat vilket borde vara smashboll för succé men trots att teamet numrerade varje skiva, skrev autografer på omslaget så stannade antalet sålda album under tio. Succén uteblev, världen var helt enkelt inte redo för denna nya konstform. Fast det innebär ju att varje utgåva nu 10 år senare är unik och värd tiotusentals kronor.
Absolute RHALRB 2004 var exklusivt framtagen med färgutskrifter och allt. Ovanför och nedanför ser vi inneruppslagen. Som ni ser hade vintern kommit tidigt detta år. Rogainingen brukar ju gå runt 20 november och den här dagen var det bättre att åka skidor än att springa, men visst var det vackert! Konsertbilderna är från Gluecifer på Munchenbryggeriet och The Hives på Cirkus. Kartan är från (vår) sista in mot målet där det var sekundstrid för att hinna under 6 timmar. Det var faktiskt där den tvättäkta H-16-spurten uppfanns.
Absolute RHALRB 2004 är en dubbelcede med 24 låtar på varje sida. Hela 48 unika och hårt rockande pärlor. Några av dom kommer att dammas av och återanvändas i årets nedräkningsspellista. Jag tänker inte berätta vilka men en av dom kommer nu:
Jag vet att inte alla i världen (inte ens alla i teamet) är Bajare men jag vet att Bajen har världens (nåja i alla fall Sveriges) överlägset bästa publik. Över 19 000 åskådare mot Assyriska i måndags och Sveriges högsta publiksnitt trots att de spelar i superettan är två bra exempel på det. Fast nog om det, världens bästa sajt är ju inte en Bajensajt! En av de största (och mest populära) fansen genom tiderna var Kenta Gustavsson som (förutom att vara med i Melodifestivalen med "Utan att fråga" klädd i kavaj och t-shirt med texten "69 try it you´ll like it) har skrivit JUST IDAG ÄR JAG STARK. Trots att den används när lagen stegar in på NYA SÖDERSTADION (som ju Tele2Arena faktiskt heter på riktigt) är det inte en Bajenlåt. Det helt enkelt en av världens bästa texter som funkar som världens bästa kampsång i alla sammanhang men allra bäst på fjället:
JUST IDAG ÄR JAG STARK JUST IDAG MÅR JAG BRA JAG FÖRS FRAMÅT AV KRAFTIGA VINDAR JUST IDAG ÄR JAG STARK JUST IDAG MÅR JAG BRA JAG HAR TRON PÅ MIG SJÄLV PÅ MIN SIDA...