ASPLÖVET IS BACK

Satt som bäst och nynnade med i Thåström i Imperiets gamla låt BIBEL "och jorden snurrade öde och tom och allt var tyst över haven då hördes en röst ifrån ovan och det vart ljus den första dagen".

Den här hösten har varit svartare än någonsin. Pannlampor har slocknat, kontroller har bommats men när allt var som svartast kom ljuset i tunneln. The man the myth the AspLövet is back med en ny sajt. Bittrare och bättre än någonsin? Surfa in får ni se!

GOD JUL GOD JUL GOD JUL

Anders F Rönnblom sjöng "DET ÄR INTE SNÖN SOM FALLER". Idag var det jag som föll, i slalombacken. POFF sa det. Sen åkte jag längd. Nu önskar jag alla en god jul från Kläppen. God Jul!

Långpass på lördag

Nästa gemensamma långpass är ju planerat till den 25 januari, men eftersom jag ändå tänkte köra ett lite längre pass nu på lördag så inbjuder jag alla intresserade att hänga på. Jag ger mig av från Hammarbyhöjden vid elvatiden (tiden kan förstås justeras) och är väl ute i minst två timmar. Skit i julstöket och häng med vetja!

VIRRVARR

Kan inte låta bli att infoga en satellitbild över söndagens håckybåckymatch. I rent vetenskapligt syfte kördes nämligen ett test att lira med GPS. Signalen kunde gick genom tältduken i lilla Nackahallen. Tältet ser dock inte ut att vara med på Googleearth. Jag antar att det gråa är grusplanen som tältet står på.

Hursomhelst så spelade jag spelade back och gjorde inga mål trots att vi vann med 12-4. Matchen var inte ens särskilt intensiv men pulsen var ändå 175 i max och 141 i snitt så nog funkar håckybåcky som träning.

Träningsdag med Team Rockrunners

Jaha då så, då var rapporten klar då =)

Dagen började med att jag plockade upp Jonas och Lars på vägen mot Alby där vårt första gemensamma pass skulle framföras. Alla som var på del träning 1 får 100 poäng och följande gemensamma träningar ger endast 5 poäng.

Så ställningen är just nu 100p till Lars, Tomas, Jonas och Peter. Pälle står på noll då han inte kunde dyka upp, men han är snart ikapp ;)


Vi började med att byta om inför träningspasset.


Vi gav oss sedan iväg på det långa passet med stora leenden på läpparna, Vi var till en början i sällskap med 3st andra från Söder sol. Men de vek av efter ca. 1tim.


Peter tog tidigt täten och visade oss vägen mot den djupa skogen söder om Tyresö ned mot Haningen. Första delmålet var att passera det legendariska partytillhållet Höjden.


Efter halva loppet var det dags för gruppbild och vi tog det i samband med att vi passerade det ökända brandområdet som finns i Tyresabyskogen, ett område på ca.3KvKm.




Som ni kan se på bilderna så är återväxten ganska seg ;)


I utkanten av brandområdet så tog vi en pause för att ta lite vätska och mat i form av gel och bars från PowerBar.


Väl tillbaks i mål så tog vi en lång dusch och bastu. Personligen så var jag toktrött efter passet och så in i norden hungrig, några bars gick lätt ner innan vi gav oss iväg till Alby friluftsgård för att inta god mat.


Avslutningen med mat var kanon, en supergod fiskgryta med aoili och bröd till var liksom pricken över i(t).
Tack Peter för ett kanonpass, blir svårt att svara upp mot det när vi andra ska arrangera nu de kommande tillfällerna.

ANNANDAGSROGAINING

Den 26 december arrangerar Rånäs OK rogaining i Rimbo. Visserligen är det bara tre timmar så det är inte långt "på riktigt". Ett bra träningspass mellan julmaten dock. Inbjudan finns HÄR.

Skinkloppetreportaget

Elin och Martin arrangerade skinkloppet från Ravinenstugans byggarbetsplats. OK Ravinen har verkligen en grymt bra lokal som nu verkar vara på väg att bli ännu bättre. Undrar hur många år det tar till Team Rockrunners bygger ut sin klubblokal?

Veckans första och sista pass blev alltså tidsgissning. Efter att ha knytit skorna fick jag en karta med en bana som var uppklistrad på en pappersrulle. Man fick inte titta utan det var bara att gissa tiden direkt. Givetvis var GPS och klocka bannlysta så det var bara att köra. Efter en träningsfri vecka och två dagars julbordsätande kände jag mig lika rund som kartan. Den uppklistrade banan mätte 6,4 km så min gissning blev 50:50.

Så gick starten, då menar jag GICK starten, i alla fall gick jag upp för backen. Ettan och tvåan satt där de skulle men trean gjorde det inte. Nu tror ni väl att jag glömde vrida på rullen och hamnade utanför kartan men så var inte fallet. Nä jag sprang, förlåt gick, snett bara, ner till stigen, genom kärret och tillbaka. En blöt bom!

Dessbättre funkade resten av banan hyffsat även om klockan sprang ifrån mig. Måltiden blev till slut 56 minuter och en handfull sekunder. Nästa måltid var risgrynsgröt på det alldeles förträffliga och supertrevliga fikat, luciatåget och prisutdelningen.

Ska vi ta över team STARCUS gamla klubblokal? I så fall är det dags för renovering, utbyggnation, installation av dusch och tilläggsisolering. Nästa helg?

Skinkloppet med Pälle

En rapport från Skinkloppet i Hellasgården under söndagen kommer under måndagen den 8 dec. Bilder och reportage kommer då.

Träningsdag med Team Rockrunners

En rapport från långpasset i Alby (Tyresö) unde lördagen kommer under måndagen den 8 dec. Bilder och reportage kommer då.

KARIN MÖTTE PÄR PER

Här kommer en "jag-mötte-Lassie-historia". Ni vet en sån som Expressen hade förr, eller har fortfarande? Dom brukar gå "Min systers farsas brorsas kompis var på samma bar som..." eller något liknande men den här är bättre.

Pär är gift med Karin. En annan Karin jobbar på Haga Slott. Karin stod på Lidingö för att möta och heja fram sin man Per i Ultra 50 K. Istället för att möta Per så mötte hon Pär. Per kom för tidigt, nej, era snuskhumrar, han kom inte på DET viset, han kom springande för tidigt, inte Pär alltså utan Per, om det hade varit Per, men nu var det Pär. Karin hejade först på Pär och sen på Per och förvirringen var total!

Men vem är kändisen? Va ska det vara en kändis med? Då är det ingen "jag-mötte-Lassie-historia" utan en "Karin-mötte-Pär-Per-historia".

SVART

Jag vet inte om man kan säga att man "slår" upp ett ord när man slår på internet men jag slog i alla fall upp ordet SVART och fick följande svar: Svart är en färg som kan definieras som frånvaron av alla andra färger eller som närvaron av pigment av alla andra färger. Orsaken till att något för ögar verkar svart är att inga synliga färger reflekteras. Svart kan ge uttryck för styrka, auktoritet, elegans, formalitet, död, ondska och mysterier. Det anses vara en väldigt formell, elegant, och prestigefull färg. Det är en klassisk färg på kläder, möjligtvis eftersom det får den som bär det att verka smalare och mer sofistikerad. Svart representerar en avsaknad av färg, det ursprungliga tomrummet, tomhet och är en mystisk färg som associeras med rädsla och även, exempelvis i begreppet "svart hål", det okända, eftersom mörker förhindrar seende. Svart har vanligen en negativ innebörd, som i "svart lista", "svart humor" och "svarta döden". Den som skrev den texten glömde det viktigaste. Det som varje nattorienterare lär sig i kapitel ett i nattorienteringens grundskola. Det som är så lätt att lära sig men svårt att komma ihåg:

NÄR PANNLAMPAN SLOCKNAR

BLIR DET SVART!

Värmdöleden i beckmörker är inte helt lätt. Det var mörkt, blött, rotigt, knöggligt, lerigt och tog tid, lång tid. Tid som jag inte hade då vi skulle iväg på fest direkt efter träningen. Vi kom dit sent, djävligt sent. Vad som heller inte stod i förklaringen på internet är hur SVART en hustrus blick kan bli!

MÅLBILDER och ACTIONBILDER (2)

Läste Emmas kommentar från igår och den bara måste saxas in här: "Målbilder är inte lika roligt som actionbilder från banan". Kan inte säga mycket annat än - jag håller med!

Kika på den här actionbilden från banan för den är hur rolig som helst. Först ser vi en knashurtig kille. Knas eftersom han har pannlampa på dagen - roligt! Hurtig eftersom han ligger först och drar - roligt! Kille eftersom han är kille - roligt! Han ser ut att dricka samtidigt - är han verkligen kille? - Killar kan väl bara göra en sak samtidigt utan att ramla? - roligt! Fast han kanske inte dricker utan håller bara i flaskan eftersom han är så hurtig - roligt! Tittar vi närmare kan vi se att kartan ser knögglig ut - roligt! Hur det är med tumgreppet? Har han koll på var han är? Nä troligen lägger han för mycket krut på att dra, dricka och orientera. Han är trots allt kille och tre saker samtidigt är att gå över gränsen - roligt!

Orienterar killen bakom? Det vore roligt om han gjorde det! Nä hans uppsikt är bakåt -ännu roligare! Han ser ut att skrika något - roligt! Kan det ha varit KOM IGEN NU! - roligt! Tittar vi närmare kan vi se att kartan är helt hopvikt - roligt! Hur är det med tumgreppet? Har han koll på var han är? Nä troligen lägger han för mycket krut på att skrika och orientera. Han är trots allt kille och två saker samtidigt är att gå över gränsen - jätteroligt!

Orienterar killen som ligger sist då? Det vore roligt om han gjorde det! Nä han har fullt sjå att sätta ena foten framför den andra - ännu roligare! Han ser ut att grina illa - roligt! Tittar vi närmare kan vi se att kartan är helt perfekt vikt - roligt! Hur är det med tumgreppet? Har han koll på var han är? Nä helt säkert lägger han allt krut på att sätta ena foten framför den andra. Han är trots allt kille och en sak samtidigt är att gå över gränsen - superjätteroligt!

MÅLBILDER och ACTIONBILDER

Läste Emmas kommentar från igår och den bara måste saxas in här: "Målbilder är inte lika roligt som actionbilder från banan". Kan inte säga mycket annat än - jag håller med!

MERA BAMMBILDER

Det var ett tag sen Emmas BAMM-bilder på lag 66 damp ner i mailboxen. Jag började, som Kalle i Kalles Klätterträd, tro att vår alldeles egna hovfotograf Emma var en dröm. Ni vet "Emma finns bara i fantasin men hon e fin tycker Kaallee". Nu heter jag inte Kalle och vi har ingen Kalle i teamet. Jag känner inte ens någon Kalle så det här inlägget är antagligen lite långsökt. Därför gör vi såhär:

Vi har i alla fall numera en Jonas och om vi kallar honom för Kalle så kan Peter som är teamets äldste, och därmed överhuvud, spela morfar. Nä han är inte tillräckligt tjock... Hmmm... Peter, Tomas, Lars och jag tillsammans väger nog lika mycket som morfar som sitter där under trädet och läser tidningen. Om vi tillsammans agerar morfar är det inte lika konstigt!

Emma har uppenbarligen uppmärksammat att vi har en Jonas, förlåt Kalle, för i söndags damp det ner några nya bilder från Kårsavaggestugan. Vänta lite... Om Emma har upptäckt det och mailat bilder så kan hon inte finnas i fantasin då behöver vi ingen Kalle. Fan också då var all den här texten onödig!

Vad jag ville säga var att bildarkivet från BAMM är uppdaterat med tre bilder på slutet.

KENYANGUBBTRÄNING

Läste på marathon.se att det var bra att distansträna som en kenyan. Träningen går ut på att man ska gå ut lugnt och öka. Eftersom ni säkert inte orkar läsa så citerar jag artikeln:

Distanspass på 10 km: Löpare som klarar milen på 40 minuter. Starta passet i lugn jogg (cirka 5.30-6.00 min/km i 1-2 km). Öka successivt så att farten är cirka 4.45 min/km vid 5 km. Fortsätt öka så att kilometer 8-9 går på 4.30 min/km. Avsluta lugnt den sista kilometern som en nedjogg.

Jag är ju sugen på nymodigheter så jag testade upplägget både på torsdagens 9,5 km och lördagens 15,5 km. Det var kanske inte hundra procent vetenskapligt då passen var både kortare och längre, leriga och på asfalt, kuperade och flacka så det var inte helt lätt att öka på sekunden rätt. På det stora hela kändes det som att det funkade, stabilt, som Dr Alban skulle sagt. Men ärligt talat? Är inte detta vanlig gubbträning?

PS Bifogar en, nej två, nej tre, bilder på Henry Rono, en av de största, kanske till och med den störste, kenyanske löparen genom tiderna. Numera också en gubbe DS.