VÅREN HAR KOMMIT

VÅREN HAR KOMMIT

Team Rockrunners gör sin debut i år i helgen då Ursvik Ultra avgörs.

Laget består av:
sträcka 1 - Peter,
sträcka 2 - Lars,
sträcka 3 - Pälle,
sträcka 4 - Jonas,
sträcka 5 - Tomas

ÅRETS FÖRSTA DAG-TÄVLING

Om man vinner årets första tävling måste det betyda att man är bäst. Om man vinner sitt livs allra första H40-tävling måste det betyda att man är ännu bättre eftersom H40 är världens hårdaste klass. Om man dessutom slår en 107-rankad (Per Ek) måste det betyda att man är minst den 106:e bästa orienteraren i Sverige. Ja jag vet att AspLövet är bäst och att rankinglistan ljuger. Peter Öberg är egentligen bara tvåa och det är därför jag inte står som 106:a (för det gör Henrik Jansson IKHP).

Vaddå slog inte Per Ek? DNS är fan visst att deltaga! Dessutom är man fett klen om man viker ner sig för lite snöglopp och regn i luften. Ja det var spårsnö men jag startade nästan först så det var faktiskt jag som spårade. Alltså är jag inte bara bäst på att orientera. Jag sprang snabbast också. Synd att jag inte är med på terräng-vm som går på TV nu. Jag tror nog jag vunnit det också!

Nästa helg är det en tävling som ligger på agendan. Ursvik Ultra i sumpan, ska bli kul nu när man är bäst :)

Årets första Natt-tävling

Täby stod för denna premiär för mig dett år, fast med glåpsnöande och gemensam start som till ovanligheten. Det var för mycket snö så spårning skulle missgynna först startande.

Ja nu blev det ett led i skogen och själv såg jag till att ligga långt fram då jag var oförskämt pigg. Men ändå lyckades 4-5 personer segla iväg utan mig. Själv beffan jag mig i en egen lite grupp på 5 personer och farten var maklig. Försökte köra på men det var inte lönt lixom.

Vid 2 tillfällen tog jag egna vägval och det resulterade i att man vimsade snett och vint, men de sista 2 kontrollerna fick jag ösa på igen. Tiden blev 61min och jag var väl säkert 10 min efter segraren. Men det vår vi se när resultatlistan kommer.

Nästa helg är det mycket tävlingar som ligger på agendan och då även Ursvik Ultra i sumpan, ska bli kul nu när man är i skaplig form :)

LAPPORTEN 2009

Med dette nettkamerafoto fra Bjørkeliden øver Lappeporta saluterer dere hærmed att Jonas og Pælle akkurat reservert og betalt norsk lavprisflyg fra Arlanda till Kiruna i august. Hu og hei, prosit og god tur!

SJÄLENS KRIGARE

I går tände själens krigare rökelse, satte på sig löparkaftanen och begav sig iväg ut på ett pass i Breviksskogen. Eftersom det var vår i luften bar det av i kärlekens tecken. Ut på vift, ut på ut på ut på ut på vift ut på ut på ut... Just som fåglarna kvittrade som bäst såg han isen smälta och barmarken komma fram. Själens krigare älskar barmark men den försvann på andra sidan krönet. Vem ska jag tro på, tro på, tro på när tro på när allt är så här... & ingenting vi nånsin med nåt menar.
En stund senare sågs vatten porla i en bäck. Själens krigare älskar vatten! Frukt grönt & vatten…aaaaaah Frukt grönt & vatten…aaaaaah
Själens krigare kom till ett ställe där en hemsk människa varit framme. Det är lätt att hata honom, hans vassa motorsåg och hans dumma dumma traktor som gör leriga spår och förstör men man ska inte hata (Everyone is Jesus, everyone is Jesus Everyone is Jesus Everyone! Everyone is Jesus, everyone is Jesus Everyone is Jesus Everyone!) men skogen var så fin och träden så höga. Själens krigare älskar dig och din såg lite mindre, så är det!
Vid Hampträsk gick solen, vars ljus ger oss värme och kärlek, ner och hela hemvägen sjöng själens krigare: Ber. Ber. Ber. Ber om ljus. Ber. Ber. Ber. Ber om ljus. Sedan var han hemma.

Over and out från en förkyld PÄLLE DI LEVA med snor i hjärnan.

PS Det blev 11,5 km på ungefär 75 minuter men tänk på att tiden har inget rum :-D DS

SWISS ALPINE MARATHON

Ålrajt folks! Nu är det dags att officiellt släppa en liten bomb i Rockrunners bloggen. Ja, vi som var på Peters inflyttningsfest har ju redan diskuterat äventyret. Och nu har jag bestämt mig och semestern är planerad. Det blir en liten fin alpin semester med trekking, klättring och SWISS ALPINE MARATHON 78,5 km.

Att kuta det där alpina ultraloppet har ju länge varit något av en liten dröm, och varför inte slå till just i sommar... Jag ser redan fram emot att få streta de 1600 höjdmetrarna upp mot banans högsta punkt! Jävlar vad kul. För att inte tala om att kuta de sista tre milen hem till Davos nästan konstant utför...

Hur kroppen kommer må efter det här äventyret kan man ju undra. Men jag tror nog att det är bäst att jag anmäler mig som reserv till BAMM...

VECKANS ROCKRUNNER V. 12

LÅNGPASSET

En mer självklar utnämning till VRR är väl svårare att tänka sig. Kanske har LÅNGPASSET inte blivit utnämnt tidigare just för att det är så självklart. Ja, LÅNGPASSET är ju själva grundstommen till hela vår verksamhet. Och hela vår verksamhet handlar ju just om LÅNGPASSET...

Den som vill hänga med sista milen på Munkastigen Trailrun i april får inte ha slarvat med LÅNGPASSEN. Den som vill ta de sista kullarna med spänstiga steg på LAMM i juni får inte ha slarvat med LÅNGPASSEN. Den som vill vara med i täten ner mot Björkliden dag två på BAMM i augusti får inte ha slarvat med LÅNGPASSEN...

NI HAR VÄL INTE SLARVAT MED LÅNGPASSEN?

Nej, självklart har ingen i teamet slarvat med LÅNGPASSEN. Minst en gång i veckan, sedan början av december, har vi allihop sprungit pass längre än två timmar.

...om inte? - Då är det fan dags att börja nu!

ROCKURRUNNURLÅNGURPASSUR

I lördags genomfördes återigen ett Rockrunnerslångpass. 4/5 av teamet sprang från Tompas (T) lägenhet i Märsta. Men vi tar det från början! Pälle (P) startade C3:an (C3) på Rödingstigen 08:48. 09:16 fångades Lasse (L) upp i Bajenland och 09:34 plockades Jonas (J) in vid Svampen i Bratsens rike. Färden styrdes via Norrtull ut på E4 norrut. C3 gick som blixten denna dag och mitt i en diskussion sa J "Bor inte T i Märsta?" P sa "Ja" J sa "Det stod Märsta på skylten" P sa "Det är bättre att bomma innan träningen!"

Vi hade alltså bommat och befann oss nästan utomlands innan vi vände. Uppenbarligen är P fortfarande ringrostig i ol-tekniken men eftersom C3 är snabb kom vi ändå i tid. 09:59 släntrade boysen in hos T, Carro (bara C) och Malte (M). Kaffet stod på plattan så vi fick en koffeinkick under ombytet.

När skorna var knutna och GPS-klockorna hittat satelliterna bar det av ut i snögloppet. Vaddå snöglopp? Det var ju häll(hell?)regn (hellrain) i början! "Vi blir väl blöta ändå" sa P när alla stack. 500 meter asfalt övergick i äng, som blev stig, och slutligen lite grusväg innan vi var i riktiga skogen.
T hade en karta med sista sträckan från Tiomila men vi struntade i kontrollerna utan sprang längs små och stora stigar i en halvtimma. Helt plötsligt sa T åt P att han skulle känna igen sig. P sa "Ja vi är i skogen" T sa "Ja men var i skogen" P sa "Jag är inte Bosse (ett förtydligande, här avses inte Kart-Bosse utan pappa Bosse, men i skogen sa vi bara Bosse) som kan varenda träd i alla skogar i hela Sverige" (vilket säkert stämmer på bägge Bossarna. Kan det ha något med namnet att göra?)

T sa "Du sprang ju här på långa natten" P sa "Vilket år?" Nä nu börjar undertecknad överdriva. Riktigt så illa var det inte men just där och då kände han inte igen sig. T lämnade över kartan och genast började P orientera mot kontroll 10 bara för att få plocka en kontroll.

Vi kom på den rosa stigen vid ängarna och närmade oss tian österifrån. Trots att P lämnade stigen vid sankmarken och hade sista säkra blev det en liten bom. Detta vill P gärna förklara med att stenen var djävligt liten och nästan begravd i snö. I alla fall från det hållet vi kom ifrån...

Efter att T "stämplat" och alla utom L (som återigen körde drickafritt) tagit en klunk tassade vi vidare längs det där stora staketet sydväst om tian som typ har något militärt med sig. Det bar av ner mot vattnet. På vägen passerades långa nattens första kontroll och när vi kom in i slottparken orienterade J (ganska) säkert in mot varvningen.

Vi passerade denna runsten och försökte läsa vad som stod. Man kan säga att ingen var någon hejare på runskrift men att alla var grymt kreativa. Förslagen innehöll dräpa, dräpte, hor, lösaktig, arn, kompass, blodig, karta, hård, hårdast. Men när vi kom in på hårdrock lade vi ner och fortsatte mot kontroll 13-14-15.

J spikade (Jonas att hitta kontrollen direkt är att spika jag vet inte om vi sa det i skogen) alla utom en så det var mer än godkänt. På slottsgården konstaterade vi att TC 2008 går till historien som det bästa TC haft Tiomila någonsin. Eller vad säger ni?

L var pigg som en duracellkanin och lekte flygplan i några extravarv medan vi andra vilade och drack. Efter pausen vände vi norrut. GPS:en stod på 80 min och 12,5 km. Det bar av genom slottskogen. Vi såg massor av grävlingsspår och någon kilometer senare såg vi också fotspår i snön. Tre dubbskor och en salomonsula. Det måste vara vi! Jorå rutten korsade rutten. P tog över kartan och det blev en bit obanad terräng innan rutten återigen korsade rutten. Vi var vi det där höga staketet nära Tallmilan igen.

T gick upp och drog och vi varvade obanat och stig tills vi kom ut på en väg. Tempot drogs upp ännu mer då L satte iväg i en herrans fart. GPS:en sa att tempot var nere på under 4:20 ett tag innan en skarp högersväng ledde rakt uppför på en liten stig. L ökade. J och T hängde på men P:s ben sa att dom inte ville tävla uppför. TLJ (hade Jonas hetat Kalle eller Kurt hade det varit TLK - The Latin Kings, fett!) hörde inte. Däremot vände de om en bit efter toppen och hämtade in byket längst bak. Detta var uppenbarligen någon signal om nytt tempo för tiderna låg nu konstant ner mot 5 per km.

De tiderna är alltså P:s tider vars ben, kropp och knopp var stabila men inte ville öka. Det var nog likadant för T eftersom L & J fick kartan. P & T lade sig på rulle. De konstaterade att orken var bra och kunde fortsätta hur länge som helst men att ta snabbare steg och oftare var inte aktuellt. L & J sprang alltså fortare och så såg det ut i några km men så kom vi ifatt de andra två.
J kände av stramningar i vaderna och ville ta det lugnt sista biten.

Den tvättäkta H-16-spurten drogs därför upp av L & T men jag vet inte om någon vann. Efter 2:41:58 och 26110 mter var vi i alla fall framme.

T fräste på köttfärssås samtidigt som han stretchade. Vi andra stretchade bara. Nä vi åt Powerbar Fitmaxx med bananvaniljsmak och drack Powerbar Performance Sports Drink med orangeflavours också. Såja nu har sponsorn fått sitt! M höll ställningarna vid datorn och C hjälpte oss att snabbt komma in i skidloppet på TV. I täten låg Jauhojärvi och körde lika furiöst som L sprang. T och J var typ Veerpalu och Northug i klungan medans P kände sig som Anders Södergren åkte (även om han aldrig aldrig skulle kliva av :-) ) alltså var han Rickardsson, sist in i klungan.

Vi slaffsade i oss T:s goda köttfärssås med marinerade vitlöksklyftor och oliver. Ännu ett underbart träningspass var tillända. Tack T!

ROCKTRÄNINGURBILDUR

Rockrunnersträning 090314

Hårdur Teamur Rockrunnurträningur i skogur idagur. Virur varur utur längur i slaskur och detur regnur, snöur ochur solur skinur. Rockkamrur varur medur. Merur textur kommur i morgonur...

Veckans Rockrunner V.11

Proviva Active

Den överlägsna återhämtningsdrycken får utmärkelsen denna vecka. Så god, så överlägsen, så lättdrucken och framför allt bra för magen. Ni som inte prövat den ännu gör det och helst den tropiska varianten.

Utmärkelsen kan kännas kontroversiell, och jag får faktiskt inget betalt för att säga detta! Funkar dessutom bra till grillchipsen, middagen samt att barnen älskar den. Har ännu inte testat den till groggen, men där gå väl gränsen.

Proviva - återhämtningsdrycken!

ÄNNU MERA KARTPYSSEL

Eftersom jag var och sprang i Nyckelviken på SMBN-finalen igårkväll passar det att ta kartpyssel till. Sex kontroller (av 29!) fick plats på klippet så jag tänkte att ni skulle få pricka in var de sex kontrollerna sitter. Kul va? Inte? Då säger jag - Käftn ni behöver all kartträning ni kan få så sluta klaga och pyssla på!

Starten var precis vid kartkanten på stigslutet 80 m ö G i ERG (JARLABERG). Ni får gärna pricka ut den som en mjukstart men det ingår inte i pysslet. Nu börjar vi:

1. Ettan satt på lilla branten (utan taggar) 100 m sö om 4 och 130 m nv om 3.
2. Tvåan satt i sänkan 20 meter s om 5 (som för övrigt satt fel på vinterserien).
3. Fyran, sjuan och tian (en bokontroll, så där var jag 3 ggr) satt på punkthöjden vid stigslutet 130 m norr om sjön.
4. Femman satt i tvåstreckssankmarken 80 m nv om 15.
5. Sexan blir svår. Själva kontrollen var lätt men blir svår att beskriva. Den satt i sänkan 300 m nv om 15, 300 m no om 3 och 350 m ö om 4. Det ligger en stor sankmark 30 m nv om skärmen.
7. Finalfrågan blir kontroll nio. För att hitta den ska du leta efter en brant som ligger 200 m ö om fyran (alltså inte 4 på kartklippet utan FYRAN den där punkthöjden du nyss bör ha hittat). Det finns två branter 200 m ö om fyran. Det är den södra som är kontrollen.

Fixar du alla kontroller får du springa långa natten på Tiomila!

SNOWRUNNERS

Tanken var ett felfritt teknikpass på 31 kontroller men det blev en snöpulsningsupptäcksfärd på en karta utgiven av Gustavsberg 1983.
Hus var rivna.
Hus var byggda.
Stigar hade växt igen.
Stigar hade trampats upp.
Inga vägar var borta.
Vägar var nya.
Fårhagar var byggda.
Jag bommade.
Det blev mörkt.
Jag bommade igen.
Elljusspåret tändes.
Det blev ännu mörkare men de nya Ajsbugg Pajtoskorna greppade och tog mig till bilen. När jag kom hem skottade jag snö och skrek:

VÅRHELVETE VAR ÄR DU?

MER KARTPYSSEL

Jonas kom med ett härligt utmanande inlägg. Jag kan inte vara sämre så jag måste kontra. Detta kartpyssel gjordes i förra veckan till Enskedes klubbtidning EKOT. Varje kartbild har två frågor. Klicka på kartan om ni vill se den större.

1 A – Vad heter kartan?
1 B – Vad heter sjön i söder?




2 A – Vad heter köpcentrumet på andra sidan motorvägen, ca 1 km sydväst om kartan?
2 B – Vilken 1700-talsherrgård ligger ca 1 km norr om kartklippet?



3 A – Vad heter friluftsgården 300 m norr om slalombacken?
3 B – Vad hette Nyfors innan Nyfors hette Nyfors?





4 A – Vilken klubb tränar ofta från friluftsgården?
4 B – Vad heter vattnet söder om friluftsgården?








5 A – Vad heter gärdet?
5 B – Vilken tävling går här en gång per år?

Vika hör ihop?

Nu blir det upp till bevis grabbar. Ni orienteringsproffs måste också vara överens vill inte ha flera olika svar. Jag behöver ett facit! Höjderna (vänster) 1-12 skall paras ihop med kartbilderna (höger) A-L. Lycka till!

Veckans Rockrunners V.10

Jonas Möllare

Hans får denna utmärkelse för sitt heroiska insats på vasaloppet som gick senast.

Jonas har lagt ner sin skäl för att komma i sån fin form så att han kunde prestera på TOP, med mängder av skidtimmar i spåren och långa resor för att komma till spåren så fick vasaloppet en snörplig avslutning efter 2.12tim och 34,5mil i Risberg.

Jonas hade då veckan innan börjat känna att kroppen var lite olustig, men trotsade sina känslor och stod ändå redo att starta.
Redan i första backen där många blir stående i kö så började Jonas blöda näsblod.

Men lite blod hindrar inte en tuff kille som Jonas inte, nä han fan skidade på som om inget hade hänt och slet som ett djur genom Smågan och Mångsbodarna, som bäst låg han på en 1538 plats och det med blodiga handskar och blodig haka.

Men klok som han är så klev han av i Risberg och det för att han insåg att skulle han fortsätta så skulle inte bakomvarande kunna få njuta av fina vita spår. Kroppen sa vid detta tillfälle till Jonas att nu räcker det. Det kommer fler tillfällen och det lyssnade Jonas på.

Jonas är där med den tuffaste killen vi har i Rockrunners och han backar inte för lite blod inte, en sann Rockrunner e han.