2014-04-12

2014-04-09

MUNKASTIGENS STIGLOPP 2014

Jamendåså var anmälan inskickad och betald till Munkastigen 2014. Bekräftade anmälningar just nu är (om jag räknade rätt) 90 singellöpare och 8 lag. Från Team Rockrunners finner vi i startlistan Christian, Lasse och så undertecknad då rå. Tanken är att inte sova över i Laxå utan lätta tidigt (typ 6) från nån samlingspunkt som funkar för alla. Efter det tar vi nåns bil och styr västerut nån väg mot målet för vi ska ju åka buss till starten och springa till målet. Jag vet att det finns intresse från fler teammembers så se till att anmäl er nu!  

2014-04-02

TRÄNINGSTIPS



VECKANS ROCKRUNNER V14 - HOKA ONE ONE

HOKA ONE ONE- Rapa Noi 2014
 
Ja ja, jag är väl en idiot på 2 ben. Men visst borde man testa i alla fall. Så resonerade jag när jag var ute efter ett par nya mycket bra stötdämpande skor för långa trails på finare underlag (inte steniga/rotiga småstigar alltså).
Peter Juthberg har ju redan ett par och nästan hela världseliten som utför ultralopp i löpning har även de minst ett par. Då borde väl även jag testa om dessa till synes ytterst skumma skor kan fungera för mig med. Jag är ju känd för att vricka fötterna rätt lätt, så att sko sig med dessa skor ökar ju bara risken att vricka sig ännu mera. Höjden (dropp) under hälen på Rapa Nui är hela 2,6cm, vilket inte är värstingsorten men högt gämnfört med andra skor på marknaden. Fördelen är ju mer dämpning och komfort.
 
Hur har dessa fungerat nu då under träning??
Jo, de har nu gått 4 träningspass utan en enda vrickning. 3 pass på motionsspår i maklig takt och ett backpass med snabb utförslöpning. Enligt mig har dessa skor så här långt visat sig vara riktigt sköna. Undersulan funkar så länge det inte är lerigt och blött underlag, då tenderar de att slira en del (svårt att få fäste alltså).

 
En del säger buffaloskor, andra fluffskor och vissa "din jävla idiot, hur kan du köpa sådana skor. De ser ju helt sjukt fula ut"
Ja, inte är föregångaren enligt bild ovan så vacker, men skon har ju med tiden utvecklats till att vara vinnare på ultratävlingar. Sen kanske det inte är skor som är avgörande för om man vinner eller inte, men det kan vara en bidragande orsak så man gärna tränar mer i dem och då blir man ju också bättre.
 
Så mitt råd till er som inte tror på dem, testa först och uttala er sedan. För nån idiot på 2 ben är inte jag längre i alla fall, nja kanske ibland. Men inte i detta fall!!!

2014-03-30

VECKANS ROCKRUNNER V13 - NATHAN TRAIL MIX 4

Ja då var veckans rockrunner utsedd hela 2,5 timma före deadline. Egentligen var nomineringen när leveransen kom från Addnature tidigare i veckan. Men man ville ju testa den nya utrustningen skarp innan man gör ett så här pass allvarligt och ansvarsfullt utnämnande som VRRV13.

Four easy-squeeze 10 oz / 300 ml Flasks remain comfortable over longer distances thanks to a lighter weight, fully adjustable mono-filament belt. A Swivi™-buckle cants belt for seamless fit. For belt: hand-wash only. Penguin Sport-Wash recommended Flasks and caps are dishwasher-safe (top rack only) Flasks are BPA-free Not for use with hot liquids – do not microwave First four-Flask belt with dual adjustment points for perfect fit New mono-filament 20% stretch belt for the perfect bounce-free ride External Power Stretch Mesh pocket and zippered pocket keep key essentials organized and secure Two Shock Cords with one-pull tension lock for jacket or gloves

Hedlund translate översätter: 4 lättklämda flarror, rymmer lika mycket som 4 små bärtz, man orkar längre distanser, tack för den lätta vikten, justerbart bälte för tjockisar, handsktvättas, inte avsett för varm glögg, 20% extra stretching, pung för barer och bilnycklar. Kardborreficka för en jävligt liten jacka eller pyttesmå vantar.

Slut frågor? Utse nåt nu era slöfockar! (gäller som vanligt inte Krister...)

TEAMPASSBILDER

Här kommer då bilderna från dagens teamträning hemifrån Tomas och Carro. Den långa banan tog oss ut i skogarna runt Domarudden. Pälle höll i kameran så det blev som vanligt rätt mycket ryggar. Ett ovanligt starkt reportage ska enligt säkra källor vara på gång.

2014-03-29

UNDERCOVER_2

Det nya är tydligen hemlig träning. Själv drog jag därför till en hemlig backe för ett undercover-pass, dokumenterat med min spy-cam.



(Bry er inte om datum/tid, det är ett så kallat villospår.)



Selfie, tagen vid 19:34 (fast det var nog kl 7 på morgonen)


 Men det där med hemlig och undercover gick inget vidare. Vid bilen efter passet blev jag avslöjad som Bamm-löpare av en slalomförälder från Täby som själv sprungit Bamm 2008...

2014-03-26

16 UNDERCOVER

Team Rockrunners XVI körde i lördags sitt första teampass inför kommande KEX-äventyr. För att optimera upplevelsen för oss själva och (inte) störa för alla andra planerades passet i värsta agentstilen. Det skulle helt enkelt vara ett deep deep deep undercoverpass i världsklass. LG är ju lik Tom Cruise så han fick vara Ethan Hunt och eftersom Pälle slarvat så hårt med träningarna att han fått minneslucka fick han vara Jason Bourne.

För att utförandet skulle bli tillräckligt hemligt kommunicerade teamet enbart med kodade meddelanden, sena SMS och korta telefonsamtal som inte hann avlyssnas. På det viset fick vi fram ett datum som vi knappt visste själva och en för tidig tid. Startplatsen för passet (högkvarteret) var i ett radhusområde mitt på ÖN som var endast nåbar via GPS. Mr Hunt hade förberett en bana som skulle ta agenterna upp på alla (nåja väldigt många) av ÖNs högre toppar. För att förvilla ännu mer användes inte en karta över ÖN utan rutten klistrades istället in på KEX-kartan från 2013:
Från drop zone bar det av norrut mot första checkpointen som låg på Bosöns topp. Allt var lugnt där så teamet vände direkt rakt söderut ner till och in på Lidingöloppsspåret västerut mot en konfrontation med löparstatyn på Grönsta Gärde. När vi nerkämpat fienden klättrade vi upp mot Säckatorp. Sprang på helspänn uppför backen eftersom vi var beredda på ett ambush vid murarna men inget hände och istället fick agentkameran jobba vid Grönstabergets utsiktstopp:
UTSIKT FRÅN GRÖNSTABERGET MOT TORNE TRÄSK!
UTSIKT FRÅN GRÖNSTABERGET MOT TORNE TRÄSK?
Mikropausen avbröts innan den börjat och deepundercoverlöpning på småstigar ersattes med några möten med vanliga Svenssonlöpare på Lidingöloppspåret. Agenterna gjorde en genombrytning av grindarna som spärrade vägen till checkpointen högst upp på soptippen. Kort stopp följdes av halsbrytande löpning utför grushögen. Mitt i backen blev det action för där hittades en ryggrad av en förmodat slaktad motståndare. Dessvärre visade en blixtsnabb DNA-analys att skelettet var delar från en Capreolus capreolus. Teamet tuffade vidare längs vattnet till en extremt hemlig checkpoint på Stickinge Udde. Här blev det vätskepaus innan de fortfarande pigga benen tog oss mot den världsberömda Aborrbacken. Agenterna passerade Lidingöloppsbanans högsta punkt:
I nerförsbacken mot moderatbandybanan var saknaden efter pannband, solglasögon, Iphonehållare och stora hörlurar megastor för nu skulle det bli citylöpning. Ett längre parti asfalt söderut mot Ekholmsnäsbacken. På något konstigt sätt besegrade hjältarna cityjungeln och hux flux stod de på toppen av ÖN. Utsikten var hänförande och detta firades med en ORGANIC FOOD BAR (modell 80% RAW Chocolate Coconut). Mitt i produkttestet (som av upphovsrättsliga skäl kommer i en annan artikel) blev det kontfrontation med en annan hemlig agent som klätt ut sig till skidåkare:
Den befarade väpnade kampen undveks med slug diplomati. Vi ställde helt sonika några kontrollfrågor och det visade sig att han var just en vanlig skidåkare som nötte höjdmeter precis som agenterna. Ethan och Jason begav sig åter mot högkvarteret via Kyrkviken och sista checkpointen som var i en stenhög. Enligt nån gammal sägen ska det vara Lidingös äldsta hus men det mest troliga är att det var skurkarnas högkvarter som sprängts av en annan motståndaragentliga.
Härifrån och in mot mål var det 650 meter. Team XVI hade behövt exakt 731 meter för att få till 20 kilometers löpning men vi var så starka så vi skippade extrasvängen och den tvättäkta H-16-spurten. Istället avslutades årets mest hemliga pass i lugnt tempo eftersom det är just så som tvärcoola agenter arbetar. Detta innebär att Team XVI nu är uppe i ledningen för att stanna!

Eftersom Team XVI är 110 % hightech och väldigt snygga så klistras ett bildspel in här:
och för er vanliga dödliga som inte är så tekniskt bevandrade så informeras om att bildspelet är klickbart. Det betyder att man kan klicka på musen. Gör man det så får man se samtliga bilder från passet i hög upplösning. Ett annat tips är att klicka på ROCKBOKEN (gör det nu här, eller uppe till höger där det står ROCKBOKEN) så får man se SAMTLIGA teambilder i hög upplösning. Bara en sån sak är ju världsklass!

KARUSELLPUNK PÅ SMS

Pälle 06:47>>Gomorn, trevliga nyheter, Pixies på Grönan 10 juni. Skriv in i kalendern!

Lasse 06:49>>gomorron! ja d va trevliga nyheter. den e spikad!! tack för den, nu kanske jag orkar kliva upp...

Pälle 06:54>>Ja fifan va segt i detta dyngväder så behövdes det lite härliga sommarnyheter. Sol punk o karuseller!!!

Lasse 06:57>>karusellpunk!! d e det nya!! värsta nånsin!!!

2014-03-25

TEAMTRÄNING 30 MARS


Samling: Hemma hos Tomas i Åkersberga
Tid: 09.00 utspring så fort vi är redo.

Ta med er skor för skogslöpning, det är endast lite löpning på stig/väg. Vätska och en eller flera bars från vår egna sponsor Organic Food bör medtagas på passet. Vi hoppas på fint väder där det troligen blir lite kyligt på morgonen, men sen kommer värmen öka i takt med att solen lyser. Vi siktar på ett pass kring 2,5tim

De som inte meddelat att de kommer bör göra detta snarast.

Efter passet så bjuder Caroline på pastasallad med eller utan kött. Har vi tur kanske vi får smaka på en god vegan-kaka som Caroline gjort. Nyttigt värre alltså.