GI

Pälle efterfrågade en GI-version av runekakan. Först fattade jag inte vad han pratade om, men nu har jag hyrt filmerna och ska lära mig allt om GI!

200!

Nu är det bara 200 dagar kvar till Bamm 2012, där årets tema är "Över gränsen"! Och därmed hög tid att göra slag i saken av alla högtflygande planer vad gäller träning. Jag har i alla fall bakat årets första laddning med runekakor.

VECKANSROCKRUNNER V4 - SM- veckan, vinter

Inte för att jag är så mycket för vintersport, men skidor är ju alltid kul om vädret är fint och glidet är bra. Men för alla andra sportfånar som älskar vintersport borde SM- veckan i Östersund nu vara höjdpunkten i svensk idrott. Idag fick jag se 15 km loppet på skidor för herrar och det var en härlig spridning på resultatlistan. Hellner och Olsson överlägsna och en glad Södergren på 3e plats minuten bakom, MEN!

Ja precis MEN varför är kunkuransen så illa, för att komma 10a så var man hela 2.06 efter Hellner. Svenska skidåkare råder det brist på i topklass. Visst så är väl 2.06 efter Hellner helt ok, men internationellt rent uselt.

Tittar man tillbaks på Skiatlon som var tidigare i veckan så var 10e placerade Lars Suther 2.35 efter segrande Hellner vilket återigen visar att vi har för få topåkare i Sverige. Skulle vi titta på Norges NM så skulle ni se stor skillnad på resultatlistorna, mycket tightare tidsmässigt och där en Northug tog det hela som ett träningspass och blev 40e man, ja får man inte världscup poäng är det väl inte värt att kämpa kan man tro????

Hur som helst, hoppas vi får fler idrottare som kan närma sig topeliten i sverige på sikt, men det är svårt då dessa i skiktet under landslaget inte alls har samma förutsättningar att träna, få material som eliten. Men det är väl det som utmärker en kämpare och tallang.

Vill man tillräkligt så kan man med rätt förutsättning lyckas att gå lång, ja riktigt långt!

MEN vi är för få tyvärr!

VECKANS ROCKRUNNER V3

Ut med det mesiga handbollslaget och in med en hård skidskytt. Vecka tre 2012 var veckan då vi fick en ny skidskyttefavorit. Med placeringsraden femma i Oberhof, sexa och sjua i Nove Mesto, etta i förrgårdagens sprint och idag fyra i 15 km massstart i Antholtz har vi nu en (vad det verkar) en mycket stabil kandidat till medaljer i kommande VM. Off with the hat for the new sharpshooter!

IHÅLIGT

Den här bollen symboliserar på ett bra sätt Sveriges spel i andra halvlek mot Polen. Det var ihåligt, öppet, tomt, luftigt och nattsvart. Det var fan till och med sämre än Team X:s orientering på näst sista kontrollen på årets BAMM (och det var ju inte så lite kasst). Att släppa till en elvamålsledning i andra halvlek är jävlariminlåda värre än att stämpla fel fifan!

Skidsällskap

Ja med sina barn blir det bra träning med sällskap. Malte å Signe körde så det rykte i spåren. Till och med ett gäng norska medborgare var impade av deras framfart i spåren, å vad en norsk inte vet om skidor e ju inte värt att veta då det är deras nationalsport.

Snörapport från Stockholm

"ett par tusen smårepor och några djupa repor"

Vi har lite lite snö i Stockholm nu, men f-n inte tillräckligt för att kunna åka längd. Moder natur vill inte iår. Nederbörd har vi fått och kallt har det varit, men inte i rätt ordning och inte så många dagar i sträck. Det är för mycket vinter för att åka rullskidor och för lite för längdskidor. Och Mälaren har inte frusit, så inga skridskor heller. Suck. Man kan åka 20 mil enkel väg för att träna (tex Sandviken eller Grängesberg). Har kört roddmaskin på gym sista veckorna och det börjar kännas sådärkul.

Här är spårstatus i stockholm just nu, saxat från skidspår.se. Dummast låter snubben i Ågesta "tunn snöhinna (2cm) på mestadels gräs, ibland sand/grus" och "ett par tusen smårepor och några djupa repor"

Täby konstsnöspår

Helt otroligt en 3:a (av 5).  "Slingan var drygt 450 m i en riktning, så "varven" blev drygt 900 m. Spårkvaliten var skiftande, på sina ställen kanonspår och på vissa ställen mest is. Men största delen var bra."

Rudans friluftsgård, Haninge

 En överkryssad skidåkare. "Ingen konstsnö producerat som jag kunde se. Läste på jordbänningarnas hemsida 6/1 att det har varit problem med kompressorn till snökanonen."

Ågesta friluftsgård, Huddinge

En 1:a, man blir riktigt sugen efter att ha läst spårrapporten

"Åkte ca 7km av 8.5:an (ej upp saxbacken). Underlaget tunn snöhinna (2cm) på mestadels gräs, ibland sand/grus. Använd skräpskidor annars har du ett par. 1000 smårepor på belagen, som troligen kan fixas med en stenslipning. Ett par svåra genomslag med djupa repor. Kul komma ut ändå."

Jungfrusundsåsen, Ekerö

Ingen rapport (eftersom ingen har försökt åka där)

Ursvik, Sundbyberg

Inte heller där någon rapport. Ingen har varit så dum som åkt där.


Sammanfattningsvis: Åk till Täby. Försök tänka som en guldfisk. Slå undan tanken: "Hm .. känns som jag åkt den här slingan förut"

Det gäller att hålla ut. Snön och minusgrader är på gång. Kanske kanske kör vi till helgen.

PIGTRAINING

Soundtracket till gristräningen heter "PIGS IN HILL" och börjar med Gluecifers eminenta alster HERE COMES THE PIGS som spelades när ornen Pälle svängde in på Bajenbackens parkering. Efter någon minut dök fargalten Mange upp i sin svin-Audi. De satt i Allgrisbilen och kurade tills de såg två lampor som letade sig ner för berget.

Var det möjligen den långe galten Lars och hans sugga Sofia som var ute på en provbestigning? Jo mycket riktigt, de två (något gula) lamporna visade sig vara två långa, smärta grisar i Rockrunnerskläder.

Ornen och Fargalten klev ur och ruskade lite på sig. Alla hälsade på varandra och konverserade lite kring skovalet. Två grisar hade gummidobbar och två hade spikdobbar på klövarna. Vilket var bäst?

Låt två på soundtracket dundrade igång och om det funnits en stereo i slalombacken hade DJ:n spelat WAR PIGS (med Black Sabbath såklart) när teamet stack iväg uppför den första vändan. Vi började med stora uppfarten som var den enda som sprutats med snö. Här funkade skovalen helt lika, det var lika grisigt för alla kan man säga.

Till slut kom vi i alla fall upp och tog samma väg ner. En antydan till skare gjorde det hela något obehagligt då fötterna sjönk ner med ojämna mellanrum. Till slut kom vi ner men vi tog inte samma väg upp igen för vi tog den mellanlånga vägen runt vänster.

Här blev det värre för gummigrisarna. Det var liksom ett steg fram och två steg tillbaka. Ner i snön igen som nu var upptrampad och mer lättsprungen.

Vända tre gick upp i nedfarten längst till höger som var helt snöfri och nästan helt isfri. Men det var brant så låt tre blev MARCH OF THE PIGS med Nine Inch Nails. Det tog en evinnerlig tid och 87 höjdmeter har väl aldrig känts så högt. Fan det är ju inte mer än typ 4 BAMM-höjdkurvor!

Nåja efter lite grymtande så kom vi upp och kastade oss återigen utför i snön som nu började bli ordentligt uppsprungen.

Fjärde vändan gick på vägen allra längst till vänster. Sofia tog en annan väg så låt fyra blir THREE LITTLE PIGS med Green Jelly. Här fick gummigrisen, ornen Pälle, stora problem då det bitvis var ren iskana. Han tog slut till ett desperat tjuvknep och sprang (läs gick) på åkbandet som (tyvärr) var avstängt.

Fargalten och långe galten fick vänta uppe på toppen för att hålla ihop flocken. Det bar av utför på motorvägen i snön. Vända fem tog alla fyra grisarna tillsammans upp i snön så låt fem blir PIGS med Cypress Hill. Gick det inte lite lättare?
Undertecknad kommer inte ihåg för här börjar minnet bli suddigt!

Vi kom i alla fall upp och de två galtarna snackade något om "en rak åtta" när en halvdöd orne nästan kröp över krönet. Pust, stånk och stön men utför gick det lätt. En rak åtta (alltså åtta vändor i Bajenbacken enligt nån sjuk term som jag tror Jonas eller Mange hittat på för länge sen) kändes avlägset.

Den sjätte vändan blev längst till höger redan där nere där skyddsnätet börjar bestämde sig den dåligt tränade ornen

för att det fick räcka med sex, det är ju ändå långt kvar till BAMM! Sista låten på soundtracket blir därför HUNGRY WOLF, EASY PRAY med hårdrocksorkestern ALL PIGS MUST DIE.

Ornen orkade i alla fall upp och ner denna sista runda medan de andra grisade vidare i två(?) vändor till. De kan kanske lämna två(?) låtar som bonusspår här i kommentarerna?

Ornen är i alla fall inte längre en fet julegris då vikten dagen efter stod på 79 kilo. Det är visserligen en bra bit kvar till han är en spädgris men snart så...

Även 6 vändor kändes som ett riktigt bra pass.

På funbeat står det att Pälle vann. Bra fan!

RINDÖ BYE BYE

Vi la av i tid och vägverket sköter sig med färjan så Hedlund kommer ikväll!

GRISEN SKRIKER - VI SKA VISA DOM