BLOCKMARK

Banläggaren Morell fick ju en rolig låt på banketten på Kiruna Extreme!

I MÅL

Nu är hela truppen i mål. Orkar inte skriva nåt mer men det blir ett par pris. Dessutom är alla vinnare!

KARTA DAG 1

Tåke blir med oss i början. Extremebanan går direkt till Largebanans tvåa.

TÄVLINGSMÖTE

Förutom att det kanske är lite mindre sten här än i Abisko fick vi reda på att det var mamma Monika Morell som varit med i alla år på bilden med höjdkurvan. Annars väntade vi mest andaktningsfullt på generalens LÅT FJÄLLET BESTÄMMA!

1 KEX THE TROOPER

Nu har hårdrocksstugan med TEAM FELLROCKERS köpt hårdrocksöl (THE TROOPER såklart men även MOTÖRHEAD BASTARDS LAGER) till lördagens after-KEX. När finallåten skulle utses var Motörhead diskade eftersom de redan haft med en låt. Omröstningen stod därför mellan mellan THE TROOPER och RUN TO THE HILLS. Efter helt ovilda diskussioner kunde stugan utse THE TROOPER till årets sista låt.

Därmed är Spotifylistan KEX 2014 klar. (klicka på tjex 2014 till vänster så borde det funka)

FÄRDIGPACKAT

Chalet no 21 har packat klart utrustningen. Mats/Krister i extremeklassen och Pälle/LG i långklassen har i princip samma vikt på grejorna. Det är inte vägt i våg men vi gissar på strax under 5 kg med all mat men med tom vattenflaska.
Snart ska vi äta igen. Det är jobbigt med bergslöpning!

CAMP RIPAN

Nu har eliten checkat in på Camp Ripan och snart ska det frossas lunch. Några av grabbarna stötte på Björn Rydvall som varit ute och tränat. Han såg nervös ut när han såg alla Stockholmare.

STÖDFRUKOST

Nu så är alla LadoniaRockers som ska åka Norskt flygmaskin incheckade på Arlanda och vi käkar extra stödfrukost på Max. Allt från vulgära burgare till nyttig frukost. Självklart tog team XVI det nyttigaste!

2 KEX SUNSHINE

Med tanke på att dagens väderprognos var negativ om man vill ha regn så blir dagens låt SUNSHINE med TEDDYBEARS. Dessutom är ju videon helt fantastiskt vulgär och rolig så det blir 5 starka gitarrsolon i betyg. Det är nästan så bra att man kan tänka sig att gå till dansgolvet. MOHAHAHA nä jag skojade såklart men man kan ju ställa sig upp gå till baren, beställa nåt läskande och röra ena foten. Det beror lite på hur stel man är på lördag kväll.

NY JACKA

Det kan bli kallt på Kiruna Extreme, därför gled jag in på Addnatures pågående rea och fyndade en 200 grams dunjacka från Mountain Hardwear med 850 fill power gåsdun!

Komprimerad dunjacka, tändstickorna ingick inte i priset.

3 KEX HAPPY WHEN IT RAINS

Langtidsvarslet är visserligen rätt stabilt för närvarande men det är ju faktiskt så att inget bergsmarathon är ett äkta bergsmarathon om det inte blir minst en handfull regn. Helst ska det vara från sidan, piskande och krypa in under kläderna men blir det bara lite smådugg får det duga. För att framkalla regngudarna kallar vi världens bästa popband THE JESUS AND MARYCHAIN.

LÄTTASTE LIGGUNDERLAGET

Ursprungsprodukten till "THE GREY LIGHT" inköptes på Jula och vägde strax under 200 gram. Priset var 49 fullt friska och skattade kronor. Men det var stort, hoprullat och otympligt. Eftersom den skulle användas till bergslöpning så var det helt enkelt en oförädlad produkt. Tanken var att först ta saken (läs saxen) i egna händer men jag fegade ur så jag gick på kurs med , snackade ritningar med , bollade ideér med , klurade med  och brainstormade med .

Trots detta kom vi inte fram till något konkret. Det var ett sammelsurium av idéer men råvaran var fortfarande, tung otymplig och rund. Innan jag tog första steget bokade jag ett möte med . Operation LIGHTNING inleddes. Resultatet blev en helt rektangulär matta som vägde 93 gram. Var fortfarande inte helt nöjd med resultat men under en workshop i testverkstan tillsammans med  trimmades hörnorna till och nu är THE GREY LIGHT (a.k.a. mästerverket) klart och väger 89 gram.

THE GREY LIGHT

4 KEX RUN FOR YOUR LIFE

På fjärdeplats i nedräkningen levereras här världens bästa löparlåt framfört av hårdrocksorkestern med världens coolaste bandnamn - GRIM REAPER.

...Run, run for your life, their coming now Run, run for your life, their coming over Run, run for your life, their coming now Run, run for your life, RUN! Run, run, run for your life, Run, run, run, run for your life Run, run, run, RUN!

WEATHERFORECAST

Det har gått några dagar till sen senaste väderuppdateringen. Helt plötsligt ser det ut som att vädret kan bli aningen bättre, men det svänger ju snabbare än en annan byter kalsonger.

I Nikka är det mer eller mindre noll vind och stabilt runt 10 plus både fredag och lördag.

På högsta toppen såklart kallare men i alla fall verkar det inte vara någon storm i antågande.

5 KEX CAN´T GET ENOUGH

Nedräkningen fortgår och vi närmar oss målet. Nä förresten vi närmar oss nattlägret så får vi samma härliga resa en dag till! Hursomhelst så hjälper U.D.O. oss med den tidslösa klassikern CAN´T GET ENOUGH. Inte mycket till allsång men lyssna noga på gitarrsolot som börjar typ 2:03 in. Snart är det bara 4 dagar och 4 låtar kvar men det får vänta för nu har jag skrivit ut packlistan. Varför är det inte obligatoriskt med folieluva, mamelucker och damasker?

6 KEX CARRY ON

Sex låtar kvar och nu ska vi ut på leden och nöta några kilometer. Därför plockar vi fram en gammal schlagerdänga från popbandet MANOWAR. De bjussar på en allsångslåten CARRY ON så det är bara att lära sig texten och nynna med. Glöm inte att det är svagt uppför så nynna högt som fan.

Carry on, carry on, forever carry on
Carry on, carry on, forever carry on
Carry on, carry on, forever carry on

Carry on, carry on, forever carry on
Carry on, carry on, forever carry on
Carry on, carry on, forever carry on

Carry on, carry on, forever carry on
Carry on, carry on, forever carry on
Carry on, carry on, forever carry on

BAKDAGS

Årets Kex kommer utan tvekan att innebära två långa och tuffa dagar på fjället, och då gäller det att fylla på med energi. Därför har jag färdigställt ännu en laddning av Runekakan!

En laddning Runekakor, minus det som barnen redan ätit upp.

Kabbarna paketerade och redo för fjället.

DEJA VU PART 2

Dag 2, Bamm 70, 2014. Idel välkända kontrollpunkter och en lång bana, tror att flera lag kommer få svårt att komma under 10 timmar. Och som det ser ut kommer segern att gå till ett av lagen från mix-klassen - grymt bra!

Hoppas att alla tar det lugnt vid kontroll 6, "livsfarligt" var Pälles kommentar vid samma ställe 2009. Och då kom vi ändå nerifrån och gick uppåt, vilket brukar vara betydligt enklare än att komma uppifrån och gå neråt.

DEJA VU

Kartan för dag 1, Bamm 70, 2014. Tycker att jag känner igen mig, på något mystiskt sätt...

Tuff bana, som det ska vara på Bamm 70!

LANGTIDSVARSEL NIKKALUOKTA

Det ser ju bra ut framåt fredag-lördag, i alla fall om man vill ha låga moln, dimma och regn, och det vill man ju för det är då dimridåerna funkar bäst! Nu är det ju visserligen några dagar kvar och vädret vänder på några minuter i fjällen men som sagt. Det ser bra ut!

NEW EQUIPMENT

En 35 liters lövtunn och svinlätt drybag samt en 1,5 liters ultralätt kastrull inhandlades igår på Naturkompaniet igår. Dessutom har Litepacsupairtältet (som lånades ut till Sjögren till OMM i höstas) äntligen kommit tillrätta. Det var så länge sen så det känns nästan som att det är ett nytt tält. Det börjar ordna upp sig på utrustningsfronten!

7 KEX DOG TIRED

Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane

Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane

Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane
Dog tired in the fast lane

Team XVI genrepar inför KEX

Tidigare i veckan gjorde de hårda och tuffa rocklöparna en generalrepetition inför kommande Kiruna Extreme. Team XVI ville inte vara sämre och begav sig till bajenbacken för att testa utrustning och ...

... köra 10 vändor i lugnt tempo. Mycket snack om KEX-utrustning och en del smidande av riktigt sluga planer ;)

8 KEX GOING UP THE COUNTRY

Eftersom vi ska upp i norr och upp på berget så är det jättejättesvårt att hitta en mer passande låt än GOING UP THE COUNTRY. Videon kanske inte har sådär supermycket med bergslöpning men det är i alla fall rätt likt nattlägret med alla tält och människor med ihålig blick. 13 sekunder in i videon ser vi min färdigpackade KEX-ryggsäck och efter 1:03 kommer en kille som ser (nästan) lika trött ut som jag brukar göra.

GENERALREPETITION

Igår var det dags för generalrepetition inför kommande Kex, ett pass som lämpligt nog förlades till Stockholms svar på Kiruna-fjällen, nämligen Hammarbybacken. Passet mönstrade större delen av resultatlistan från Kex 2013, vinnarna Jonas och Lasse samt undertecknad med jumboplatsen. Dessutom kompletterades detta med Mats från Ladonia Fellrunners. Eftersom vi redan avverkat all vettig träning, gick passet mest ut på att diskutera krämpor, spana på folk, mysa i solskenet och spå den framtida resultatlistan.

Löpare med tröjor från Trans Gran Canaria, Leadville, Bamm och UTMB. Foto: nån random Britt

9 KEX MIGHTY MIGHTY HIGH

D-A-D på Debaser Medis mars 2014

Eftersom det finns så himla mycket höga berg i Danmark drar vi en sväng dit på Skandinavienkapitlet i årets spellista. Dricker man tillräckligt mycket sportdryck på hög höjd så kommer ruset. Man blir helt enkelt MIGHTY MIGHTY HIGH och börjar nynna på denna D-A-D-klassiker: Flim flam flophouse and above'n'beyond Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr I'm mighty heighty high Mighty heighty high My brains are goodbye Mighty heighty high My mind just got high, I feel I can fly I'm Mighty heighty high Hi hi hi hiigh High...

LÄTTASTE LIGGUNDERLAGET

Nu börjar gramjakten till KEX på allvar. Då man inte får ha uppblåsbara madrasser på KEX var man ju tvungen att köpa ett nytt liggunderlag. Efter lite research var valet lätt: en Mammut ultralight madrass: Mammut Alpine Mat

Endast 135 g, slå det om ni kan!!!
Nu måste Tor gå hem hem och väga sitt liggunderlag....

10 KEX DET GÖR ONT

Ja fan det är lika bra att riva av en till när vi ändå är igång. Nu blir det Finskt med MA NUMMINENs inte fullt så svängiga tangocover DET GÖR ONT. Smärta är ju varje fjällöpares värsta fasa men om man kan hantera smärtan genom att hålla tungan i rätt mun, kompassen i rätt hand och ha ett helt perfekt tumgrepp på kartan så blir det värre för de andra lagen och annans smärta är ju bra smärta. Eller för att citera GOOGLEKÄÄNTÄÄ:

Joo vittu se voisi yhtä hyvin raapustaa yhden kun olemme sitä. Nyt se on Suomen kanssa MA NUMMINEN ei aivan yhtä tarttuva tango peitä DET GÖR ONT. Kipu jokaista vuorirunnersi pahin kauhu, mutta jos voit käsitellä kipua pitämällä kielesi aivan suun, kompassi oikeassa kädessä ja on täydellinen Peukalotartuin kartalle niin se on huonompi muut joukkueet ja kipua toisen on hyvä kipua.

11 KEX DIMMA

Vi river av en till när vi ändå är igång. Det blir Svenskt igen, nu med DAG VAG:s svängiga reggaerock. DIMMA är ju varje fjällöpares värsta fasa men kan ju också vara avgörande för att lura bort de andra lagen. I alla fall om man håller tungan i rätt mun, kompassen i rätt hand och har ett helt perfekt tumgrepp om kartan så går det ju (kanske och förhoppningsvis) helt rätt i DIMMAN.

12 KEX FELRÄTTSNETTHELTRÄTTSNETT

När det var 12 dagar kvar kom inte PM för det gjorde det i dag. Redaktören för nedräkningen och DJ:n för spellistan är helt dagvill och helt FELRÄTTSNETT, eller HELTRÄTTSNETT? Hursomhelst så är vi i teorin ute på berget nu och då gäller det att hålla tungan i rätt mun, kompassen i rätt hand och tumgreppet på kartan. Allt för att inte komma FELRÄTTSNETTHELTRÄTTSNETT till nästa kontroll. Förresten var det begravning av RYMDIMPERIET och IMPERIETS basist CHRISTIAN FALK igår så därför passar det ju jättebra nu. R.I.P. CF!

LAGBILD....

Dags för en ny lagbild kanske? Detta var det bästa jag kunde uppbringa för OFB-sidan.

FILMTIPS

Bra filmer med Björn Rydvall, observera dock att om man springer Kex istället för Bamm så behöver inte alla prylar vara från Haglöfs.
Team Haglöfs Silva - BAMM del 1: Prylarna from Andreas Strand on Vimeo.
Team Haglöfs Silva - BAMM Del 2 : Maten from Andreas Strand on Vimeo.

13 KEX RUN LIKE HELL

Det ska gå fort! Det ska gå upp! Det ska gå rakt! Det ska gå ner! Det ska gå högt! Det ska gå rätt! Det ska gå så in i helvete! Därför är dagens låt SUPERSUCKERS svängiga hit RUN LIKE HELL!

14 KEX KEEP YOUR POWDER DRY

Lemmy har varit lite hängig ett tag men nu är han på fötterna igen. I helgen spelade MOTÖRHEAD på felkusten och levererade som vanligt. När han sjunger KEEP YOUR POWDER DRY menar han såklart att sportdrycken måste förvaras torrt så man inte står där och tvingas trycka ner en stelnad klump pulver i flaskan. Så är det!

VRR V33 HAGLÖFS GRAM SPIKE GT

Efter att ha testat HAGLÖFS GRAM SPIKE GT vid två pass i Bajenbacken vågar jag SPIKA att det blir dom som får ta herr Hedlund hela vägen i KEX. De är till och med så sköna, snygga och greppar så bra att de blir VECKANS ROCKRUNNER. Rakt in på topplistan som en nykomling. Just så!

AXA FJÄLLMARATHON - ÖPPET FJÄLL 43K

För ett par månader sedan bestämde sig Magdalena och jag oss för att springa fjällmaraton/halvmaraton i Vålådalen. 

Förderedelserna har inte varit de bästa då vi tillbringat största tiden av sommaren på Gotland där backträning är en omöjlighet.

Vi anlände till Vålådalen precis innan nummerlappsutdelningen stängde för kvällen. Magdalena chansade och köpte ett par nya skor något som jag inte vågade utan sprang med mina asfaltsskor. I Åre dagen efter lyckades jag hitta likadana skor för halva priset, nöjd!

Det var en vacker morgon i Edsåsdalen. Jag valde att starta bland de första och kom iväg strax efter klockan sju.

Början av banan kändes lätt men redan efter 2,5-3,5 km var jag tvungen att gå uppför i de branta backarna men efter det kunde jag springa igen upp mot den första bergstoppen - Skalknippen (7 km).

Från toppen ner mot Ottsjö (16 km) sprang jag ner i rasande fart på slingrande stigar till den första vätskekontrollen som låg mycket vackert med utsikt över Ottsjön och Ottfjället. Jag kände mig stark och hur pigg som helst!

Nere vid vätskan i Nordbottnen (27,5 km) blev jag påhejad av alla halvmaratonlöparna som hade 6 minuter kvar till start och stod startklara för sin dag på Ottfjället. Kände mig fortfarande pigg i kroppen.

Det var en otroligt vacker utsikt på väg upp Ottfjället (29,5 km passering av mina 43 km). Jag kämpade uppför i gångtempo och hade kramp/mjölksyra i benen och kände att en jagande Malin Sand och Magdalena (4 km passering av 21 km) snart var i kapp mig.

Magdalena fortsatte att jaga ensam upp mot toppen efter att ha sprungit ifrån Malin och passerat mig.

Ottfjällets vindskydd (27,5 km). Minns bara att jag vara jäkla trött och klämde i mig en chokladboll och en härlig kopp espresso.

På väg ner från toppen mot målet i Vålådalen. I början hade jag kramp/mjölksyra i benen men de sista 5 km var jag pigg igen och lite sur på de långsamma halvmaratonlöparna som blockerade löpvägen för mig. De sista 3 km var det en grusväg där alla fick upp ett dundertempo rakt in i mål.

Äntligen i mål!!
Magdalena sprang in på en 7:e plats i halvmaraton och jag kom på 18:e plats i öppet fjäll.

Dagen efter blev det en tur till Åre. Vi är taggade och kommer att springa nästa år igen!

Kraftprovet & Käglanloppet

Lite udda tävlingar har man betat av i sommar. Inledde sommaren med att springa Silverleden 64 km,
sedan körde jag Kraftprovet i Trollhättan och slutligen Käglanloppet.

Kraftprovet var en kul tävling på 11,7 km. En av Sveriges tuffaste asfaltsbanor med grymma uppförs- och nedförsbackar. Vädret var varmt med strålande solsken och vätskeladdning var av yttersta vikt. Vätskeladdade med elektrolyt- och rödbetsdryck. Jag var efteranmäld och fick stå bland alla motionärer precis bakom elitledet. Det var därför lite trångt starten....

Tänkte köra lite lugnt i början då min backform inte varit den bästa senaste tiden. Trängdes lite med motionärerna i början, men tröttnade och drog upp farten lite. Första backen gick ganska obemärkt förbi och jag låg ganska obehindrat på 4:00-4:05 min/km fart. Körde på i min fart och i nedförsbackarna tryckte jag på järnet och sprang om de flesta. Orken kändes bra och jag vätskeladdademed rödbetsdryck på alla vätskestationer. De sista 3 km gick lite långsammare, men jag är ändå nöjd med sluttiden på 49:23 och en 11:e plats av 327 startande damer.

Resultat Kraftprovet

Käglan loppet på 25 km terräng var en annan annorlunda utmaning. Fick tips om tävlingen på Silverleden och tänkte att det kunde vara kul att köra istället för ett långpass. Svärföräldrarna bor ju ändå i närheten av Fellingsbro. Årets varmaste dag med 30 grader varmt lyckades man pricka in. Tur att man vätskeladdade ordentligt. Jag visste att det var en liten tävling, men när tävlingsdagen närmade sig var det endast 3 damer anmälda till 25 km klassen.... en pyttetävling alltså. Väl på startlinjen var vi 6 damer.

Starten gick tillsammans med 12,5 klassen och jag hängde på damerna där i 4 min/km fart. Lite snabb start kanske, men det vara svalt i början och man får ju passa på när det bjuds :) Väl inne i skogen skänk farten betydligt. Några bitar var väldigt branta på en stig där man knappt såg var man skulle sätta fötterna. Jag segade mig upp för första backen och tänkte: "att man aldrig lär sig: mer backträning".  Efter första riktiga backen kom vi ut på en av de oändliga skogsvägarna med stora sprängstenar. Helt omöjligt att springa ordentligt. Jag hade sikte på en kille i herrklassen väldigt länge, men han försvann tyvärr ur sikte efter ca 12 km. Vätskan var 6:e km var lika välkommen varje gång. Särskilt när det dessutom fanns kolaflaskor som man kunde mums på.....

Förutom sprängstensvägarna bjöd banan på fin variation, allt från asfalt till små små stigar och större
stigar. När jag närmade mig 18 km hade jag nog runt 4:56 i snittfart. Då ökade jag lite och mitt mål var att komma ner på 4:50 fart. På tillbakavägen var det lite dåligt snitslat, men jag lyckades springa rätt och kom sedan äntligen ut på vägen som ledde tillbaka till målet. Skymtade en gubbe bakom mig vid 2 km kvar och la därför på en extra rem. Lyckades hålla undan och kom i mål på 1:56:26. Jag vann damklassen med över 8 min och hade endast 3 herrar före mig. Tyvärr finns det inte en enda bild där man figurerar på Käglanloppets hemsida, men andra dam kan jag bjuda på.

Resultat Käglanloppet

VECKANS ROCKRUNNER V31

Till Veckans Rockrunner V31 utses Titan. Ett lätt och hårt grundämne, och därmed lämpligt för oss som behöver lätta prylar när vi är ute och springer. Själv har jag min kastrull i titan, och väntar på mina nya tältpinnar i titan (till mitt nya tält, dock inte i titan).

Kastrull i titan

Tältpinnar i titan

Bland dom grekiska gudarna titanerna återfinns Kronos, den titan som kastrerade sin far och åt upp sina barn... Kronos sammanblandas ofta med Chronos, den grekiska guden som personifierar tiden, och som vi därmed konstant slåss mot på dom långa bergsloppen.

Kronos eller Chronos, skäran användes i alla fall för kastrationen