Veckans rockrunner (v18)

Nu är det vår på riktigt och pippifåglarna väsnas som aldrig förr.

Speciellt utanför vårt sovrumsfönster och speciellt tidigt, mycket tidigt.

Därför utser jag pippifågeln Rockrunner till veckans rockrunner.

/Peter

LAXÅBILDER

Munkastigen 090425

Jag har inte hunnit skriva klart romanen om upplevelserna i Tivedskogarna ännu. Säg inget, jag vet att det är genomuselt men nu är det så att veckans Rockrunner v17 inte heller är upplagd så Lasse är faktiskt ännu sämre. I väntan på att sista kapitlet skrivs får ni hålla tillgodo med 22 bilder på svettiga kroppar, kyrkor, våffeljärn, Vättern och lite annat.

LAXÅ GOODBYE

Team Fem Små Rockrunnerspojkar före start

Av fem anmälda kom två till start och en i mål. Munkastigen 2009 blev inte direkt någon klang och jubelföreställning för Team Rockrunners. Tomas klev av med hälsenesmärtor men Pälle kom i mål och kan fira det genom att grädda våfflor med sitt pris. Det blev en sjätteplats med tiden 3:47. Mer info och bilder kommer senare.

LAXÅ HERE WE ARE

En stor bilolycka på E4 fick de två Rockrunnersarna att välja Huddingevägen. Vägvalet var inte direkt bättre. Det var bilar och åter bilar så långt ögat kunde nå. Vid Lännersta stod det helt stilla när en motorcykel kommer kryssande mellan filerna. En galen gubbe i en Volvo fick spelet och körde på mc-killen. Det gick väl bra för mc-killen, han välte och hojen blev repig. Hade gubben spelet innan så var det ingenting mot vad mc-killen fick! Det såg ett tag ut som att gubben skulle stryka med!

När det en stund senare stod ännu mer still borta vid Tullinge uppfann vi en ny väg till Laxå. Det gick fint att åka via Riksten-Tungelsta-Pålamalm-Vårsta. Till slut kom vi ut på E4 vid Södertälje och sen rullade det på bra. Resten av resan till Laxå tog lika lång tid som den första biten.

När vi äntligen kunde checka in på Herrgårdshotellet upptäckte vi att det inte är direkt fullt. Dagens gäster är två Rockrunners och en kille och en tjej som även dom ska springa. Våra nyfunna löparvänner berättade att startlistan utökats till runt 80 startande. Det är klart mer än vad som fanns i startlistan på internet men det lär ändå inte bli lika trångt och hetsigt som på Huddingevägen.

LAXÅ HERE WE COME

Klockan 16:30 lättar två hårda gubbar från Gullmars mot Laxå. Det blir ett matstopp på vägen och sen tar vi en vickning när vi kommer fram. Mer info kommer när den kommer...

Rockrunner 5 skadad!

Det är bara att bita i det sura äpplet och kasta in handduken gällande lördagens Munkastig. Den senaste tidens ökning av antalet kilometrar har inneburit att vänster vad sa ifrån. Jag har tyvärr inte kunnat hålla min målsättning att öka långsamt, det är ju så kul och jag blev alldeles för ivrig.

Lördagens intervaller blev nog lite för mycket. Det är en muskelbristning i vaden även kallat "Gubbvad" när man nått 40år. Nu blir det lite cykel igen och rehab dvs en j.... massa tåhävningar. Skiiit jag som var i bra form och hade säkert slagit banrekord i Laxå terrängen :)

Lycka till ni andra!

LÅNGA NATTEN PÅ NATTEN

Det var visserligen 4 kilometer längre än i måndags. Det var visserligen på natten. Det var visserligen bara... Stopp stopp stopp! Den riktiga långa natten var faktiskt på riktigt.

18 riktiga kilometrar, 35 riktiga kontroller, riktigt mörker, riktiga minusgrader, riktigt täta grönområden, riktigt risiga hyggen, riktigt höga murar, riktigt långa långsträckor, riktiga bommar, riktigt korta kortsträckor, riktigt riktiga bommar, riktig kontrollplockning, en riktig miss, riktig lera, riktigt rostig taggtråd, riktig klungspurt. Täten sprang riktigt fort och jag tappade riktigt mycket. Slutligen - det var riktigt kallt i duschen!

Men allt var inte mörker. Jonatans hembyggda riktigt skarpa superlampa lös upp skogen riktigt bra. Bokskogen längst bort var riktigt fin. Jag orkade riktigt bra. Jag har fortfarande en riktigt lång svit med 25 genomförda Tiomila och 26 sprungna sträckor. Det är klart jag står där vid kartplanket i Finspång. Jag är riktigt sugen!

Veckans Rockrunner v16

Major

LAMM, BAMM, OMM och Stockholm Rogaining måste väl vara de fyra "Stora" inom vår gebit.
Flera av oss har ju faktiskt chansen att delta i samtliga tävlingar och kanske chans till en "äkta" Grand Slam. Först ut i juni blir LAMM där Peter/Tomas/Lasse/Jonas åker, men nya rykten på stan har nått högkvarteret att Pälle numera är ledig och sugen att följa med. Andra veckan i augusti blir det BAMM där Pälle/Jonas bildar par, resterande funderar fortfarande. OMM i slutet av oktober måste ju självklart genomföras då fjolårets oväder gjorde det omöjligt för arrangörerna att slutföra tävlingen. Årest sista major är "Stockholm Rogaining" som går i mitten av November.

Upp till bevis, bli en Major vinnare!

JÄTTELÅNGT

Enligt en (inte så) jättelång tråd på Funbeat och bloggen Jättelångt är det jättetroligt att det jättesnart finns ett jättelångt lopp vid namn Jättelångt. Den jättenya hemsidan Jättelångt är så ny att den inte finns ännu men jättesäkra källor säger att Jättelångt går av stapeln den 13:e juni. Starten är klockan 11 i Grisslehamn och man springer jättefort längs Roslagsleden till målet i Norrtälje 68 km och jättemånga timmar senare. Det låter jättejobbigt och jätteroligt!

MERA MUNKASTIGEN

Vette tusan (thousand) vad Liemannen (The Grim Reaper) har med Munkastigens fyrtiofyra (fourtyfour) kilometers långa (long) stiglopp (trailrun) att göra (do) men han (he) kan i alla fall leverera (deliver) lite information om (about) anmälningsläget och PM.

Hoppas att Team Rockrunners kan rocka (rock) lika (as) hårt (hard) i resultatlistan som (as) vi gör (do) i startlistan.

TIOMILAREPET

På världshistoriens 32:a (som borde varit typ mitt 22:a) Tiomilarep kom undertecknad näst sist på första sträckan. På andra sträckan plockade Fredrik en plats men likförbannat kom IFK Enskede näst sist. Visst är det så att ett dåligt genrep ger en bra premiär?

Premiär? Med 24 raka Tiomila och 25 sträckor kan det väl inte vara premiär? Du jubilerar med din 25:e raka tävling och är fanimej lika rutinerad som en gammal teaterräv. Tänk Dramaten, tänk Börje Ahlstedt, han river minsann av replikerna utan att bomma! Nä bättre upp, tänk rockenroll, tänk Motörhead. Du är tamejtusan som en tokladdad Lemmy som tar i från tårna på världsturnéns 318:e spelning. Där kan vi snacka rutin och där är du!

Men jag har inte orienterat i Skåne på säkert 15 år ju. Vaffan nu! Kom nu inte och säg att du är nervös! Nervös, nja, näe, kanske inte, men jag bommade ju igår och på lördag är det 18 km och mörkt! Ge dig! Tänk på att du är hur bra tränad som helst. Dessutom har du lånat in en värstinglampa med massor lumens, candela, lux och sånt. Det kommer att vara dagsljus där du blåser fram och glöm inte att det är häng!

LÅNGA NATTEN PÅ DAGEN

Det var visserligen 4 kilometer kortare än på lördag. Det var visserligen på dagen. Det var visserligen bara 5 anmälda. Det var visserligen bara 4 startande. Men ändå - det är inte varje dag man kommer in tvåa på långa natten!

VECKANS ROCKRUNNER V15

Kanske det är lite löjligt men jag mår så mycket bättre av solen som nu kommit trotts mina problem med pollen.
Så denna veckas Rockrunner är solguden Ra som anses vara överguden av alla. Han var den som såg till andra gudar då han flög på himlen och såg ner på dem.

Precis så är det då vi i Team Rockrunners flyger fram över vår mark och spanar snett ned för att snabbt ta oss fram i obanad terräng.

Västerås, H21 + H21L

Pollenproblem och kontrollmissar gör att man inte presterar bäst :(


Men ju längre längden blir desto roligare blir det trotts kontrollmissar och pollenproblem :)

LÅNGT - KORT

Dagens längsta träning 3:00:01.
Dagens kortaste inlägg 3 sekunder.

STEKARTRÄNING?

Stekarn knöt sina splitter nya Icebug OLX som är så heta att de knappt kommit ut på marknaden. På benen hade han ett par otroligt slimmade tights och på överkroppen satt en neongrön kroppsformad Haglöfströja. Han var snygg, han var het och han var på väg hem från Sturecompaniet. I midjebältet hade han tre småflaskor champagne att sippa på om orken skulle tryta.

Motsolskungen vaknade upp ur drömmen. Uppvärmningsjoggen som startat 07:26 var slut och han stod inte på Stureplan utan på en grusväg vid vattnet. Det var dags för stenhårt arbete med fem hårda tusenmetersintervaller. I midjebältet fanns vanligt kranvatten och nu skulle mjölksyran tala.

Problemfylld färd

Problemfylld färd
Första +3timmar passet stod på programmet. Avfärden från Björkhagens kyrka gick 14:45 något senare än planerat. Drog på mig mina Gryllos samt stretchade lätt innan start. De första 4-5km höll jag mig utanför leden dvs vid sidan av. Det som är bra med dessa längre pass är att man får många svar gällande utrustningens beskaffenheter. Relativt nya är fortfarande skorna och helt nya är de avgjutna forbäddarna som ligger i skon. Vid 5km började problemen, mina fotvalv är inte härdade ännu med de nya fotbäddarna dvs fick skavsår. Detta blev värre och värre vilket gjorde det omöjligt att fortsätta. Taggad som man var vill man ju inte ge upp efter 8km, dessutom var det väldigt långt tillbaks till civilisationen. Ut med fotbäddarna och på med Gryllona igen nu utan innesulor. Det var OK men inte mer, vid ojämnheter gjorde det extra ont så det fick bara bli löpning på leden fr.o.m nu.

Kroppen kändes fräsch fram till Tyresta By (ca 27km) här tog vattnet slut i camelbacken. Fick därmed gå torr ända till Rudan och faan va tråkig den sista etappen är från Tyresta till Rudan. De sista 5km var riktigt kämpiga och målet fick bli OK macken 1km innan Rudan. Rudans friluftsgård brukar vara lite si och så med serveringen så det fick bli en korv och 2 Proviva Active på macken. Ombyte i Rudan och pendeln hem.Distansen blev 34km och tiden 3.35.41, ryggan vägde ca 4.5kg vid start.

+ Gryllona, grymma!
+ Vaderna känns stabila
+ Passet trots skavsårsproblem
+ Sprang hela tiden
+ Dryck och mat i fart funkar klockrent (Maxim barerna är överlägsna)
+ OMM ryggan
+ Inställningen

- Endast ledlöpning
- Skavsår, krävs mer härdning
- Tendens till Lasse baksida + tajt ITB-sena, vänster ben, ingen fara dock!
- Camelback, endast för träning

Bilden ovan:
Nyfors eller Wättingeströmmen är en i raden av strömsträckor i Tyresån, det stora sjösystemet på Södertörn som omfattar runt 35 sjöar och börjar uppe i skogarna vid Gömmaren i Huddinge.

Sörmlandsleden

Dags för årets första drabbning på Sörmlandsleden. Imorgon Skärtorsdag blir det långpass på Sörmlandsleden. Etapperna 1-4 skall avverkas, med start vid Björkhagen. Ryggsäcken hänger med därbak med dricka och ombyte. Målet är att springa hela tiden oavsett terräng, aldrig stanna eller gå, dricka och äta under fart samt att springa vid sidan av leden så det blir tyngre.

Fartmässigt oviktigt om ovan uppfylles. Alla är välkomna att hänga på, drar iväg strax innan 14:00 från starten vid Björhagens kyrka. För er som ej känner till Sörmlandsleden så bra innebär detta en sträcka på 35km till Rudan i Haninge. Ungefärlig tidsåtgång 3.50 - 4.20. Let´s Rock!

URSVIK ULTRA STAFETTEN

THE REPORTAGE!

Det har ju knappast undgått någon läsare av den här bloggen att TEAM ROCKRUNNERS vann stafettklassen på Ursvik Ultra i helgen. Som påsklovsledig lärare har jag fått i uppdrag att plita ner ett reportage om just denna händelse. Vad var det då som hände?

Jo, det började med att jag fick ont i häcken. Sånt kan ju hända vem som helst (!) men det blir ju lite panik när värken är som värst bara några dagar före tävling. Därför rusade jag i väg till en naprapat som fick knåda häcken ordentligt på mig, lovade honom att bara stretcha och inte springa de närmsta dagarna - varpå jag förvarnade Pälle att han kanske skulle få springa dubbla sträckor på UU.

Men fy vad trist att inte springa! Lite ont i häcken ska väl fan en karl tåla (!) och dessutom är det ju mörkt i skogen så ingen märker om jag maskar lite... Ut till Ursvik alltså! Där var det sån där förväntansfull ultra-stämning i luften. Ja, inte för oss då. Vi skulle ju bara kuta ett varv var.

Starten gick, löparna försvann och det var dags för mig att värma upp den stela baksidan. Det gick bra att jogga, kunde jag i alla fall konstatera...

Peter som körde första gjorde det stabilt och precis alldeles lagom. Så lagom att jag kunde räkna in 4 eller 5 lag och 2 sololöpare strax före honom. Därför hade jag ju några ryggar att se fram emot när jag drog iväg uppför första backen.

De första jag passerade var de två sololöparna Hansson och Seger och en tjej i ett konkurrerande stafettlag. Klämde ytterliggare en kille efter ungefär två kilometer och ytterliggare en på en blöt äng...

Strax innan den långa branta backen efter att man kutat under tunnelbanespåret passerade jag killen som jag kände igen som den som gått ut som tvåa. Nu visste jag att jag bara hade en löpare framför mig.

I just nämnda backe tänkte jag spara på krutet en aning genom att gå med sådana patenterade vila-uppför-kliv. Sådana är långa och effektiva, och det var just sådana långa kliv som min baksida inte gillade. Det blev till att kuta med korta kliv helt enkelt. Funkade ganska bra måste jag säga - utom i nedförsbackar och när jag skulle hoppa för att undvika vatten eller lera. Då gjorde det ont. Men nu har jag sökt patent på kortstegs-löpning. Funkar bra vid t.ex. 15 km terränglöpning på natten...

I nästa brantare uppförsbacke passerades själva täten och jag fick springa och njuta av att vara i ledningen ett tag. När jag sedan kom ut på lite längre sträckor på ängar och ingen lampa syntes bakom insåg jag att jag var väldigt mycket i ledningen... och ingen hade jag ju framför mig... Det blev lite omotiverat en stund kan jag erkänna - men det gillade nog lilla baken.

När det är tre kilometer kvar är alla jobbigare partier avklarade. Det är bara lättlöpt elljusspår kvar till målet. Jag tittade till på klockan och såg att om jag höll ett jämt fyra-tempo så skulle jag fixa 67 minuter.. Jag tror jag höll ganska bra förutom i de sista backarna där det knep illa i bakmuskeln och jag fick trippa... Well, på min egen klocka gick jag i mål på 67:30, men då var själva växlingen borträknad... Det är skönt att vara i form.. mindre skönt att ha en oformad bak!

Nu var det bara resten av laget kvar. Vi hade en tämligen trygg ledning och bakomvarande lag skulle vara tvugna att ha ett gäng världslöpare för att gå ifatt. Det hade dom inte. Istället drygade både Pälle och Jonas ut ledningen så att Tomas hade hela 20 minuter ner till andra lag... Så som sagt, vi vann!

Nåja, man är inte så jättestöddig när man har kutat 15 kilometer bland folk som kutar 75. Däremot var åtminstone inte jag jätteavundsjuk på de som gick ut på sista varvet när vi åkte hem - med välbehövlig linement i förstapris!!

Hem och smörja in häcken alltså!! Den höll fan på att brinna upp kan jag tala om... Huga!

PRESS II

Nåja det handlade inte direkt om teamet. Nåja det handlade mest om veckans Rockrunner. Nåja det var inte Sportspegeln eller DN. Nåja det var inte VM eller OS-guld. Nåja vi sprang inte ens särskilt fort. Man kan rabbla hur många nåja som helst men det ändrar inte faktum att vi är med i en artikel på trailrunner.se. Större fan!

PRESS

Nåja det handlade inte direkt om teamet. Nåja det handlade mest om veckans Rockrunner. Nåja det var inte Sportspegeln eller DN. Nåja det var inte VM eller OS-guld. Nåja vi sprang inte ens särskilt fort. Man kan rabbla hur många nåja som helst men det ändrar inte faktum att vi är med i en artikel på marathon.se. Stort fan!

EN SEGER ÄR EN SEGER ÄR EN...

Eftersom teamets lärare har påsklov har han lovat att sno ihop ett reportage. Tills att det är klart får vi nöja oss med resultaten:

Sträcka 1, Peter, 73 min, växlade 5:a, 6 min efter
Sträcka 2, Lasse 68 min, växlade 1:a, 10 min före
Sträcka 3, Pälle, 72 min, växlade 1:a, 15 min före
Sträcka 4, Jonas, 69 min, växlade 1:a, 20 min före
Sträcka 5, Tomas, 73 min, växlade 1:a, 17,5 min före

Totaltiden blev 5:56 och det räckte till seger. Lärarn, Pälle och Tomas var kvar ända in i kaklet och fick (förutom ära och berömmelse) tishörts, maximkakor och liniment i pris till alla i teamet. Dessutom fick vi se segrarn segra i den riktiga klassen. Han sprang nästan lika fort och hade kommit fyra i stafetten. Förutom att han säkert fick något vanligt pris blev han VR (vilket är mycket ärorikare än alla segrar, priser och segerkransar i hela världen) men det vet vi ju redan. Skriv nu Lasse!

VECKANS ROCKRUNNER V14

Egentligen borde man väl inte utse en konkurrent till veckans R men efter Daniel Hanssons utskåpning i det blytunga, leriga och blöta Extremespåret är det bara att ta av pannlampan och buga. Den ultrastarke FJS:arn visade vart skåpet skulle stå med 72, 76, 79 och 80 min på de fyra första varven. Så långt hängde tvåan Rickard Seger (som nu borde byta efternamn till Silver) med men när Daniel på sista varvet tryckte pellen i botten och drog till med 75 min stod tiden stilla. Segermarginalen blev till slut över 19 min och Ursviks Ultras nya rekordtid är 6:23:20. Imponerande!

URSVIKSBILDER

Ursviks Ultra 090405

Nu finns foton från nattens härjningar i upptankade bildarkivet.

Mycket nu!

Fredagen så stod natt-ol på agendan, en grym natt i skogen norr om Arlanda i regi av Väsby OK. I H35-klassen fanns inte mindre än Jimmy Birklin en elitorienterare som vart aktiv i landslaget som ung. Min planering var att försöka hålla bra tempo och gå säkert, tempot var det inge fel på men osäkerheten om vart jag var fanns nästan hela tiden.
I sin helhet gick det ganska bra, missade kanske 5 min och kom till slut på en 2:a plats 3min efter Jimmy och 3 min före min egna bror som kom 3:a.

ALBINSSON here we come!

Tack Väsby för en riktigt bra bana och tävling.

Kl.07.45 tyckte min egna son att det var dags för oss att stiga upp, jag hade då fått ca.7tim sömn :(
Men det var bara att gå upp och förbereda sig för Lödagens agenda, Länna sprinten.
Vi åkte tidigt då vädret var så fint med en 15 grader och sol, mums.
Väl på platts blev det en Kaffe och småsnack med kompisar.
Malte och Caroline drog iväg på inskolning, där glada och sura gubbar visar vägen.
Kan säga att Malte är 3,5 år och gick denna dag 5km utan att klaga, ser en framtid i honom som långdistansare ;)

Efter en stund så joggade jag till start för att idag springa i den tuffare H21-klassen. Kände att benen bar mig bra även idag fast efter halva loppet blev jag trött och sista halvan gick bra mycket saktare än andra. En del småmissar även idag vilket gjorde att jag bara hamnade i mitten av resultatlistan och ca 7 min efter segraren på en 5,1km bana.
Men jag ser de första tävlingarna mer som fartträning än att hamna bra i resultatlistan ;)

Nu är det ca 12 tim innan jag ska kör nästa lopp, Ursvik Ultra med boysen i Teamet, bra att jag får sista sträckan så jag får villa länge. Rock on, en seger väntar om jag håller måttet ;)

MUNKASTIGENINFORMATION

Jag såg på Laxå OK:s hemsida att vi i alla fall är anmälda och det är ju bra. Annars är det rätt dött(!) med input från arrangörerna. Tur att långlöpande Grobert från baksidan levererat två länkar som visar hur leden flyter fram genom landskapet. Jag länkar direkt in Munkastigen södra och Munkastigen norra så att ingen behöver vara nervös.

NY UTRUSTNING

Den enda i teamet som vågar sig på nya saker verkar vara jag. Först rörde jag om i grytan genom att springa med stavar på BAMM och nu kommer nästa bomb. På lördag springer jag Ursviks Ultra i mina nya Vibram Five Fingers KSO. Givetvis är färgen svart!

VECKANS ROCKRUNNER V13

Veckans Rockrunner vecka 13 blir ingen mindre än Peters och Ingelas nytillskott - Linn Juthberg. Denna yngsta, minsta och sötaste Rockrunner föddes den 17 mars och var vid tillfället 48 centimeter lång och vägde 2930 gram. Rock on Linn men snälla du - låt pappa sova åtminstone några minuter innan Ursvik på lördag!