2010-12-29
LAMM 2011 11th/12th JUNE
Peter och Tomas är anmälda som sagt. Jag samtalade precis med Magnus Andersson som även han ska dit med några från sitt Team Fellrunners. Vi kom överrens om att jag skulle kolla lite på resealternativ och nu är jag klar med det.
Följande och bästa alternativ är detta enligt vad jag finner idag!
Flyg dit: Norwegian, ARN(10.20) - EDI(11.40) 16 juni 2011.
Flyg hem: (SEAT24) SAS, Glasgow(15.05)- (16.30)Heathrow(18.00) -Arlanda(21.25)
Vad det gäller priser så just nu är priset för 2 personer dit 1198 riksdaler. Hemresans pris är dock lite högre och slutar på 2202 riksdaler. Detta blir exakt 1700kr/person i reseavgift.
Så vi slår väl till och bokar vetja :)
2010-12-28
Veckans Rockrunner 50
Just ja, ser att det fattas något på bilden ovan:
Nu är det komplett.
2010-12-27
COFFIN
VECKANS ROCKRUNNER V52
Bakom talet hittar vi filmen 300 från 2006, där 300 spartaner och kung Leonidas (tillsammans med grekerna) strider mot perserna och kung Xerxes.
300 är dessutom det antal träningstimmar som jag hoppas samla ihop innan boken stängs för år 2010.
Är 300 bra eller dåligt? Svårt att svara på. Jag har bara sett halva filmen, vilket kanske indikerar att den inte är extremt bra, och vill man vara med i toppen av resultatlistorna är 300 timmar naturligtvis för lite. Men i mitt livspussel är jag ändå nöjd med 300. 2009 blev det 350 timmar, men då med betydligt mer cykel.
2010-12-24
ROCKKALENDERN LUCKA 24
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA...
GOD JUL från Ockelbo
Denna gång från ett vintrigt Rönnåsenpass så vill jag önska er alla en riktigt God Jul. Kallt och mycket snö men träning är ju ett måsta för oss Rockrunners även på julafton. Nu kan man sätta sig ner och bara äta och dricka gott innan klapparna ska delas ut.
Så en rebus. "Vad är lika stort som en tredjedel???
2010-12-23
ROCKKALENDERN LUCKA 23
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA...
2010-12-22
ROCKKALENDERN LUCKA 22
Trots detta och trots att det varit 22 minusgrader har det åkts upp och ner och upp och ner och upp och ner och upp och ner och upp och ner och ner och... Det var nån som ifrågasatte huruvida Hedlund var på träningsläger eller inte. Då säger Hedlund bara att Hedlund minsann har åkt minst 22 gånger och därmed gjort fler höjdmeter än någon annan känd Rockrunner de här dagarna, sådeså!
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA...
PS Varje åk tar mindre än 22 minuter DS
LÖSNING REBUS
2010-12-21
ROCKKALENDERN LUCKA 21
2010-12-20
ROCKKALENDERN LUCKA 20
2010-12-19
ROCKKALENDERN LUCKA 19
2010-12-18
ROCKKALENDERN LUCKA 18
100!
2010-12-17
ROCKKALENDERN LUCKA 17
ALBYSJÖNS VATTEN-OL 7 AUGUSTI 2003
Jahaja då hade man anmält sig till Tomas Albinsson utmaningen. H21L på L-100:as tävling 17/8. Har inte sprungit en meter sen Eskilstuna Weekend. Kanske borde köra några pass innan man ska springa H21L. Hmm när sprang man över 10 km sist? 10-mila, hmm
Körde faktiskt löpträning, nej förresten jogging kallas visst det tempot, själv lördag och söndag 2-3/8. På tisdagen var jag och kollade på fotboll på Värmdövallen (Hammarbys talanglag förlorade mot Värmdö IF med 1-3, vilka talanger!). Sprang hem från Hemmesta genom skogen. Tre pass på fyra dagar, vi snackar 300%-ig ökning av träningsnivån. Tänkte att nu får jag säkert förslitningsskador, eller blir övertränad, eller...
Det var då Carina på hemsidan lade ut länken till Söders träningstävling "Albysjöns patrullorientering". Jag högg direkt, tänk om man kunde lura ut Karin. Javisst hon högg också. Vi utmanar the Albinssons. Ett telefonsamtal till Viksjö, klart vi ställer upp. Hmm det är roligare om vi blir fler. Vi kopplade upp oss (har inte bredband) och hetsade lite i gästboken. 2the Hedlunds and the Albinssons utmanar alla..." Gensvaret blev att the de Boussards, the Lindskogs och the younger Albinsson med mrs Hallendal ställde upp.
På tävlingsdagen ringde Petta och berättade att the Albinssons skulle kasta in handduken då Malin sjuknat in i feber. (fast jag tror mer på Peters simfobier sen Vansbrosimningen 1998). Sen så bar det av till Playa del Alby Friluftsgård. Samlingen var satt 18:00 med gemensam start 18:30. Redan tio över kommer arrangörerna och säger att starten är vid stranden 18:20, inga Enskedetider här inte! Det blev lite genomgång av regler, håll ihop patrullerna, drunkna inte, kontrollerna består av snitslar med siffror, addera ihop siffrorna till en summa (det förtydligades att addera betyder att plussa ihop). Kartorna tejpades igen (plastfordralen alltså) och man fick absolut inte titta på kartan före startskottet.
OK starten har gått Vänder på kartan, hmm, ettan en ö 700 meter rakt över sjön, nej, det blir för långt att simma, kanske 2km runt vänster med väldigt lite simma, eller springa elljusspåret en bit för att simma 200 m, sen springa en bit, för att simma sista 75 meterna till ön. Eller varför inte högervägvalet, elljusspår, skog, simma, skog, simma, skog, simma framme på ön. Samtliga dessa vägval utnyttjades och säkert några till också. Hann tänka att detta blir nog betydligt tuffare än vad jag trott och sagt till Karin medan vi stod och valde vägval.
Till sist fastnade vi för mellanvägvalet till höger, sprang ett par hundra meter på elljusspåret och slängde oss i vattnet för 200 meters simning över till udden. De flesta körde högervägvalet fast längre runt med mer mycket mer springa. Det var skönt att ligga och plaska i vattnet och konstatera att vårat vägval var bättre. Vi klättrade upp på land klart före Patric och Nina och resten av klungan. Halvvägs innan andra simningen blev vi dock omsprungna. Sen visade det sig att det långa vägvalet runt vänster som bl.a. Martin och Malin gjorde var snabbast.
Till tvåan skulle man sen över ön ner i vattnet och simma 75 meter till nästa ö. Trean var backträning, över ön, ner på andra sidan och stämpla (addera) på en sten. Lämnade kontrollen samtidigt som the de boussards. Till fyran var det vägval igen. Antingen runt vänster (hur långt som helst såg det ut att vara) så vi körde rakt på. Det innebar klättring tillbaks över ön sen simma 75 m till en ö. Fick klättra upp i dyn genom vass och näckrosor. Väl uppe skulle man rakt över ön. Här var det inga berg men istället grönområden och ett getingbo. Ner i dyn och vassen för vadning ut i sjön och ytterligare ca 200 m simning. När vi ligger i vattnet och har ca 100 meter kvar kommer täten till kontrollen. När det är ca 30 meter kvar kommer Patric och Nina. Vänster runt var alltså bättre. Till 5:an var det simning 30 meter från ön till fastlandet, sen var det bergsbestigning 300 meter upp till toppen. Sexan var också skogskontroll rakt ner för berget till en liten sankmark. Sen var det långsträcka till sista, antingen bada över lilla viken (eller få skjuts med roddbåt, Patric och Nina borde vara diskade) eller simma långa biten 200 m tillbaks till elljusspårsudden. Vi valde kortsimning med bergsklättring och kortsimning igen. Sen var det elljusspåret tillbaks för ett sista dopp. Sista kontrollen satt på tvåan i hopptornet. Sen var det bara att kasta sig från tvåan och ta sig i mål på playan för att pusta ut.
Efter målgång blev det vägvalsdiskussioner värre än efter långa natten och skid-ol-km, (eller när man nu diskuterar vägval som värst). Ett förslag dök upp -Lägg in kartan på Runoway så kan alla rita i på nätet. Vi torkade oss och hastade iväg hem till farmor Kersti för att hämta barnen. Hade aldrig trott att plojorientering med lite badning skulle vara så tufft och ta så lång tid...
Resultat är utlovade från arrangörerna och lär komma här på nätet. Vi var så sena i mål så jag vet inte vilka som vann mixklassen. Var det Martin och Malin eller Tomas och Carina? Strax före oss var Patric och Nina med de åkte ju båt så jag vet inte riktigt... Sist kom i alla fall Peter och Malin som inte startade.
JÄTTEKUL TYCKTE PÄLLE OCH KARIN VI BLIR MED NÄSTA ÅR OCKSÅ
Såhär 7 år senare kan man konstatera att det inte blev något nästa år. Tydligen är den där Pälle bra på att lova saker. Eller så blev det inga fler tävlingar. Vem vet?
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA
2010-12-16
ROCKKALENDERN LUCKA 16
2010-12-15
ROCKKALENDERN LUCKA 15
I lucka 15 hittar vi ännu lite mera youtubefilm så det kommer mera kan man säga! Hammarbys fotbollslag har inte vunnit många priser 2010 men för den här filmen fick de (nåja reklambyrån i alla fall) pris för månadens reklamfilm. BAJEN NU PÅ EN ÅKER NÄRA DIG!
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA
INTE GYM ÖVERHUVUDTAGET!
LÖPBAND MED STIL
I kommentarerna i gårdagens "INTE LÖPBAND" fick vi ett bidrag med hälsning "stil och finess pojkar, stil och finess!!" från "anonyme" GR!
2010-12-14
ROCKKALENDERN LUCKA 14
Motsol på S/S Blidösund 2007-08-30
Trumsolo på S/S Blidösund 2007-08-30
Båtträngsel S/S Blidösund 2008-08-13
Publik S/S Blidösund 2010-08-16
Nix S/S Blidösund 2010-08-16
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA
2010-12-13
ROCKKALENDERN LUCKA 13
Detta något annorlunda luciatåg uppträder i en glänta i skogen. Alla har givetvis pannlampa på huvudet, sportidentpinne i handen, nattlinne som hålls fast med många varv glitter utanpå löparkläderna och klappriga icebugpjuck på fötterna. Nu stämmer kören upp i sång!
SANKTA LUCIA
Sankta Lucia, ljusklara hägring,
sprid i vår vinternatt glans av din fägring.
Drömmar med vingesus under oss sia,
tänd dina LED-ljus, Sankta Lucia.
KRISTER OCH PETER RIVER AV STAFFANSÅNGEN I KANON:
Staffan var en OL-dräng.
Vi tackom nu så gärna.
Han leta efter skärmar fem,
Allt för den ljusa stjärna.
Ingen dager synes än,
Lamporna i skogen de blänka.
PÄLLES SOLOSÅNG
Lusse Pälle, Lusse Pälle.
Elva nätter före jul.
Lusse Pälle, Lusse Pälle.
Elva nätter före jul.
Nu äro vi hitkomna så näst före jul.
Nu äro vi hitkomna så näst före jul.
TOMAS SOLOSÅNG I TÄND ETT LJUS
Tänd ett LED-ljus och låt det brinna, låt aldrig skärmen försvinna,
jag är vilse nu, men det blir bättre sen.
Tänd ett LED-ljus för att hitta hem, för den här skogen är inte mitt hem. Tänd ett ljus för skogens barn.
Åh. Tänd ett ljus för skogen barn. Tänd ett ljus för skogens barn.
KYCKLINGKÖRENS BIDRAG
Stilla natt, heliga natt!
Allt är frid, lampan blid
Skiner på skärmen i skogens vrå
Och de vakande fromma två.
BAMM-trettio till hösten är givet.
Nu är en anmälan på G.
SOM EXTRANUMMER LÄSER LASSE EN STÄMNINGSFULL LUCIADIKT
Vinden susar i advent
och vår halogen blir tänt.
Löpare som har det svårt i världen,
Gud bevare dem på färden.
Mörkret tätnar i advent
och vårt ljus ej förblir tänt.
Gud bevare de som gråter.
Låt dem le och hitta åter.
Kölden biter i advent
vårt reservljus nu är tänt.
Gud bevare alla frusna,
ge dem värme, låt det ljusna
Julen nalkas i advent,
vårt nya ultraljus blir tänt.
På kontrollen vi tänker,
och de fyra dioderna blänker.
I avslutningsnumret tar hela kören i från tårna B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA samtidigt som de i tvättäkta-H-16-tempo kutar ut i den djupa skogen!
2010-12-12
ROCKKALENDERN LUCKA 12
En Ny ULTRA
2010-12-11
ROCKKALENDERN LUCKA 11
VRR v.48
Plask och Lek
När man inte själv är så träningssugen och även har lågsäsong just nu så passar man på. Att låta barnen träna på att bli orädda i vattnets grepp. Hur läskigt är det inte att försöka doppa hela huvudet under ytan första gången. Precis lika läskigt som att springa BAMM första gången. Frågan är den samma "vågar jag".
Men som allt annat går även detta att övervinna, har man tagit första steget så finns det inga begränsningar på hur långt man kan nå.
2010-12-10
Veckans Rockrunner V49
Säsongen är slut, länge leve försäsongen. Nu börjar försäsongen, det är nu grunden skall läggas, hårdheten, plattformen att stå på när formen skall toppas senare i vår/sommar. Så "grappar" dags att ge sig ut lite oftare oavsett väderlek, klockan tickar och det blir f... så lättare senare.
När jag ändå är igång så kan man ju försöka hetsa sina temamates lite inför 2011 och vad som man kan förvänta sig utav dem.
Tomas = Det är dags nu, det var länge sedan!
Peter = Stabil om han får komma iväg för familjen :)
Pälle = Skippar du båtsemestern blir det ett guldår, annars får du sikta in dig på att bli årest coach igen!
Krister = Stabil, en trygg motor som inte hackar, ta med linan till BAMM med risk att få dra.
Tor = Blir nog en massa cykel här och det kommer att gå lysande, rätt mätt efter guldet på BAMM.
Lasse = Tillbaka på riktigt, formkurva ständigt uppåt, få ta´t lite lungt med festandet bara, annars kanonår.
Jonas = Under 3h på maran, topp 3 BAMM-70.
Veckans Rockrunner V.49 är försäsongen!
Veckans Rockrunner V.42
ROCKKALENDERN LUCKA 10
2006 Sprang Team STARCUS med startnummer 17, Team Trimtex med nr 18 och Team Sist men inte minst med nr 11. Det var alltså fem blivande Rockrunners på plats på Haugfjellets topp. På bilden ser vi en linedansande Pälle, en höjdkalibrerande Peter, en stretchande Lars och en drickande Tomas. Dessa fyra herrar låg i täten vid sjunde kontrollen dag ett. En titt i resultatlistan säger att Team STARCUS stämplade först på 4:02:37. Trimtex var tvåa fem sekunder efter och 45:15 bakom kom Krister i team med Anders Bjerg.
En titt på kartan (från 2010) säger att toppen är 824 meter hög. Säger och säger, det säger den inte alls! Kartan (från 2010) är ju helt utan text. Det var kartan från 2006 som sa att toppen var 824 meter hög men var den det 2006 så var den det 2010 och det är den säkert nästa gång vi ska dit. Om allt stämmer borde det bli 2014...
Nu hoppar vi fram fyra år i tiden. 2010 Sprang Team Rockrunners X med startnummer 701. Det innebär att endast en nolla skiljer lag 17 mot 701. Dessvärre slutar liknelserna där eftersom detta var de enda Rockrunners som fick äran att besöka toppen 2010. Tomas och Lars var hemma, Peter sprang med Ingela i 50-klassen och de två andra (som inte var med på bild) vann 50-klassen (Team Chicken alltså och de var INTE på toppen). På bilden ser vi en sliten Pälle och en barätande Krister. Dessa två herrar låg INTE i täten (jag sa ju att liknelserna var slut) vid sjunde kontrollen (nä förresten liknelserna var inte helt slut, det var ju sjuan) dag ett (även dag ett är en liknelse, ju). En titt i resultatlistan säger att Team X stämplade på 16:e plats med 5:00:30. Var 57:53 efter täten 2006 men hela 1:43:52 efter täten 2010 jag sa ju att liknelserna var slut! B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA!
2010-12-09
ROCKKALENDERN LUCKA 9
Det finns visst en TUNNHÅRIG / HALVTJOCK / TRUMMIS (om ni ska klicka på någon av de tre länkarna klicka på den sista), (Meg White är både snyggare och bättre på trummor än den tunnhårige halvtjockisen) som för ett helt gäng med år sen sjöng ANOTHER DAY IN PARADISE (vägrar klistra in låten).
Den 7 november 2010 var vi ännu en dag i Paradiset. Det gick inte så bra, landade bland annat ute på vägen (nästan). Bättre gick det på Rogainingen den 14 november 2009, i alla fall i Paradiset. Några timmar senare kom nämligen BOMMARNA I BERMUDATRIANGELN och vurpan på asfaltskanten och allt slutade med:
B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-B-L-O-S-S-A-GLÖGGEN HETER BLOSSA!