2013-08-29

Pernilla Berg, NY Rockrunner

Pernilla Berg
 
Kort beskrivning:

Pernilla Berg, född 1976
Jag har tävlat i orientering sedan barnsben och fick upp ögonen för löpning i 20-årsåldern. Jag har även tävlat flitigt i multisport med lagen Energizer och FJs. Bor på Dalarö med man och 3 döttrar (4 och 6 år) samt bonusdotter på 8 år. Älskar att springa då man oftast inte kan springa fel, bara att springa tills benen stumnar. Jobbar som nutritionist.

Löparmeriter:
Asics jubileumlopp, 2005, 37,07
Berlin marathon, 2005, 2,47
5000m, 17,48

Bergsmarathon/multisport:
Ursvik Ultra, 2002, 75km,  7,57
SUM 50 km, 3,57
BAMM, 2001, 2002, 1:a mix, 2:a mix
KIMM, 2001, 2004, 1:a A-klassen mix
C2, 2004, 2005, 2:a elit
Tullinge Rogaine 6h, 2013, 1:a mix

2013-08-27

DOM TUFFASTE LÖPARNA SOM GÅR ATT FRAMBRINGA

Banläggaren Martin Morell beskriver i en intervju vilka som ställer upp i Kiruna Extreme.
http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/241794?programid=275&play=4669593&playtype=sändning&t=7665

STAR Adventure Race

Nu har vi ett lag anmält till STAR den 14 sep. Tor och Pernilla kör mixklassen. Är det någon mer som vill testa på och köra en multisporttävling light? Paddling (kanadensare), cykling och löpning. Alla momenten innehåller enklare orientering. Det finns även soloklass för den som känner sig manad att ge sig ut själv, då är det kajak som gäller på paddlingsmomentet.

Anmäl er nu så att det blir fler Rockrunners lag.

Acronkanadensare bokad inför tävlingen, nu saknas bara bentpaddlar också. Någon som har två att avvara?

2013-08-26

MEDIA

TV4Nyheterna%20Lule%C3%A5%2008:33

LÅT BERGET BESTÄMMA!

Kiruna Extreme 2013 var en ny tävling i ett nytt område. Kanske var det därför säkerhetsansvarige Morell kom med nya direktiv, istället för det gamla "Låt fjället bestämma!".

En höjdkurva var i alla fall fortfarande 20 meter, och en brant kan dölja sig där man minst anar.

KIRUNA EXTREME

http://www.opath.se/Play/Index/8534?share2=eyJiIjp7IkxlZnQiOi0zMCwiUmlnaHQiOjEzMTYsIlRvcCI6MTQxMy41LCJCb3R0b20iOjc0Ni41fSwidCI6MTkxMTUsInAiOjAsIm0iOiJQbGF5YmFjayIsInIiOlsxNDI1NTBdfQ%3D%3D

Supertrail du Barlatay


82 km 5400 m stod det i inbjudan, något man ju lätt borde klara av efter 100 km i Verdon.
TC låg i den lilla byn Létivaz strax öster om Montreux i Schweiz.
Byn var lättfattad, ett sågverk, ett hotell, en ostfabrik allt i en vägkrök. Start vid sågverket, sova på hotellet och mål vid ostfabriken, allt inom 300 meter. Hotellet var från 1888 och det märktes.
Mat och personal var på topp men vill man ha god nattsömn ska man välja annat boende då varje rörelse gjorde att säng , golv, väggar och tak knirrade/knarrade.
Väderleksrapporten sa ca 10 grader under natten och 20 grader med moln och eventuellt regn på dagen. Frostrisk på 2000 m. Perfekt!
Start 02:00 ca 40 startande och det var varmare än 10 grader så det blev kortbrallor och kortärmat.
Som vanligt var det bara att låta antiloperna köra iväg och själv komma in i lämpligt tempo, gå uppför, spring utför och på platt. Underlaget var växlande grus, asfalt, skogsstig och kohage med tillhörande kor och komockor. Då banan var markerad med reflexstavar och kossorna hade fattat visst tycke för dessa var det tidvis lite problem med navigeringen. Första matdepån kom efter 27 km och ungefär samtidigt med morgonljuset.
Hade kört på enbart salt/kolhydratdryck så det var skönt att sätta tänderna i en apelsinklyfta.
Förutom första kilometrarna så hade det varit väldigt solo på banan.
NU började allvaret.
Under 26 km och tilltagande solgass gick banan upp och ner på olika toppar över 2000 m.
När matdepå 2 efter 43 km nåddes var benen slut och temperaturen i klass med Verdon.
Ett par apelsinklyftor lite cola och så på igen.
Nu väntade en rejäl tvärbrant stigning som visade sig vara nästan oöverkomlig. Gå 30 sek flämta 30 sek, repetera. Väl över kammen väntade naturligtvis en utförsbacke i samma format.
Nästa depå skulle vara vid 60 km och längtan dit var väldigt stor. Min GPS visade just 60 men ingen mat i sikte istället 2 funktionärer som meddelade att det var 4 km kvar. FAAN. Väl i depå blev jag tvungen att stoppa i mig både apelsinklyftor och lite smärtdämpande för att över huvud taget komma ut på banan igen. Fick sällskap av en Belgare som var i min ålder och höll samma tempo så vi stöttade varandra den sista biten. Vid sista matdepån skulle det vara 5 km kvar till mål men fick som svar på frågan om distans kvar; "Sorry 10 km" HELVETE!
Sista kilometrarna var dock väldigt snälla och vi klarade maxtiden på 17 timmar med marginal.
Arrangörerna erkände efteråt att bana nog var snarare 90 km och att maxtiden var väldigt elakt satt.
Färre än hälften kom i mål och aldrig har det känts så skönt att få avsluta ett lopp.


2013-08-25

SEGERINTERVJU

KEX-KARTAN DAG 2
"Först en spurt. Sedan ett jämnt tempo. Det blev segertaktiken för Lars Hjulström och Jonas Möllare, som vann elitklassen i Kiruna Extreme. – Det gäller att inte få några dippar, säger Hjulström." 

Det där är introt i segerintervjun i Norrländska Socialdemokraten som går att läsa HÄR.

Jag kan också stolt delge alla läsare en rykande het och exklusiv SMS-seger-intervju (nåja konversation, växling, munhuggning eller vad man nu kan kalla det) med Lasse:

Tjena Pälle! Här d vi ett trött gäng som blivit strandsatta i kiruna pga trasigt flygplan. Men du som e bloggkungen kan väl gå in på NSD.SE och sno över artikeln om oss på bloggen. Då skulle vi bli så glada och malligga!!!

Jag är inte hemma nu men jag kan göra det om nån timme eller så. Grymt jävla bra jobbat!

Grattis hälsa alla

Fint kompis. Vi e inte helt lyckliga. Har suttit på kiruna flpl sen tolv o d e inget plan i sikte. Har vi tur kommer vi hem imorn. Toppen va!!!

Illa fan, men ta ett par bärs och fira segern och bli odrägliga och dryga!

Jag försöker men har hsmnat i dåligt sällskap. Krister o jonas dricker inte...

Detta är helt korrekt överskrivet från Ifånen med stavfel, förkortningar, stora och små bokstäver och allt. Vi får se om grabbarna kommer hem någon gång eller om det kommer fler rapporter under kvällen. Over and aut från admin.

2013-08-24

Team Rockrunners XII Segrad i KEX-2013

Lars och Jonas

Extreme Men

1. Team Rockrunners XII 732 Lars Hjulström / Jonas Möllare 13:32:46
2. Northsport.se 729 Kristoffer Normark / Anton Olofsson 14:41:56 +69:10
3. Københavns Brandvæsen 727 Magnus Mattsson / Christian Månsson 15:19:10 +106:24
4. Ladonia Fell&Rockrunners 728 Magnus Andersson / Krister Svensson 15:37:08 +124:22

Jonas sa i intervju efter målgång att mjölksyran var nära denna dag, men det gjorde inget. Det vann med god marginal och kommer nu vara Historiska med att vara det Extreme lag som vann första upplagan av KEX.

STORT GRATTIS GRABBAR.

Krister och Magnus på fin 4e plats, men de måste ha gjort någon/några missar idag då de tappat mycket tid på segrarna.

2013-08-23

NATTLÄGERSRESULTAT

Ja jävlar både lag 12 och Fell&Rock leder över Björn Rydvall. Inte illa! Nu ligger de väl och sussar gott i tältet efter den härliga dagen på fjället. Kör hårt i morgon gubbar!

Resultatlista – Kiruna Extreme 2013-08-23
Extreme Men Tid Efter Namn
1. Team Rockrunners XII 7:06:18 Lars Hjulström Jonas Möllare
2. Ladonia Fell&Rockrunners 7:37:33 +31:15 Magnus Andersson Krister Svensson
3. Københavns Brandvæsen 7:38:10 +31:52 Magnus Mattsson Christian Månsson
4. Northsport.se 7:40:40 +34:22 Kristoffer Normark Anton Olofsson
5. Höjdmeter.se 9:15:35 +129:17 Johan Andersson Magnus Sundman
Team Haglöfs Silva Ej start Mikael Andersson Björn Rydvall

Rapport från KEMM


Såg kyligt ut redan från start, men på första toppen och bergspriset var Team Rockrunners med Lars och Jonas först upp. NICE!

Lars och Jonas


Banorna ser tuffa ut och vägvalen är inte helt givna. Det rapporteras om tät dimma/moln på topparna.


Vi hoppas de snart är på G in mot mål och rapporten säger att Lars/Jonas ligger i täten efter mer än halva loppet. Krister/Magnus är inte allt för långt efter vid 4:e kontrollen.

Extreme Men
TidEfter
1.Lars Hjulström/Jonas Möllare (Team Rockrunners XII)3:15:00
2.Magnus Mattsson/Christian Månsson (Københavns Brandvæsen)3:18:00+3:00
3.Kristoffer Normark/Anton Olofsson (Northsport.se)3:18:30+3:30
4.Magnus Andersson/Krister Svensson (Ladonia Fell&Rockrunners)3:36:00+21:00

2013-08-21

MERA SHORTSVÄDER

Snart har vi shortsväder på riktigt i Abisko!
Lördag: "Sunny and warmer"

BON APPÉTIT

Två tuffa dagars löpning i fjällen kräver mycket mat! (Tillkommer grötfrukost och lördagsgodis.)

2013-08-20

CYKELVASAN

Team Rockrullers har varit på utflykt igen. Den här gången i fäders spår från Sälen till Mora, Cykelvasan.

Ungefär så här vackert är det

Det kändes sådär dagarna innan. Dåligt väder var utlovat. Mitt resesällskap hade hoppat av. Svårt att få boende. Strul med busstransporten till Sälen kvällen innan, så jag kom fram väldigt sent.

Men sen vände det. Bra väder på dan, bara regn på natten vilket inte gjorde något. Bra boende vid Transtrandsgården, numera Skotercenter. Var nere vid starten tidigt och fick ganska ok plats i startgrupp 3. Såg vasalopplegenderna Daniel Tynell och Jerry Ahrlin. Min favoritcykelkommentator, Roberto Vacchi, var speaker också. Han har fått mig att titta mycket på cykel.

De har ett lite märkligt system med en tävlingsdel, första fyra startgrupperna och en motionsdel, de 42 sista grupperna. Tävlingsdelen går iväg med gemensam start medan motionsdelen startar var 5:e minut under flera timmar. Tävlingsgrupperna måste man seeda sig till. Kändes mycket roligare att få starta där.

Banan var också en positiv överraskning. Inte så teknisk och långa partier ganska lättkörda. Men varierande och jämn och fin kvalitet längs hela vägen.

Det var full fart från start. Första backen upp mot Smågan kändes rejält. Mjölksyran sprutade åt alla håll. Samtidigt måsta man försöka hålla sin plats. Vill för allt i världen inte se de fina klungorna försvinna iväg i början av loppet. Så mycket jobbigt i början.

Efter Evertsberg gjorde jag lite granna bort mig. Tog rygg på en annan som var slut och vi tappade klungan. Fick jobba på egen hand, men hittade också hjälp och vi kom tillbaka. Sen var det mindre grupper resten av vägen till Mora. Lite enkare att hålla sig kvar i klungorna men samtidigt var man själv tvungen att dra mer.

Riktigt skön känsla när man närmar sig Mora. Det blev lite av en klungspurt, hade krafter kvar och kom ganska bra till i den lilla klungan. Samtidigt betydde det lite för totalen.

Klart nöjd, gör gärna om det.

Typ, så här mysigt är det på rummet kvällen innan

.. och här är hela reportaget på SVT-play. Tyvärr är inte jag med, men killen jag slog med 6 min är med: Daniel Sedin
http://www.svtplay.se/cykelvasan

2013-08-19

Tomas första tur upp på Noljja 1050hm


Tomas delar med sig av sin tur upp och ner på Noljja 1050hm i Björkliden.
 
Vill önska ALLA lycka till på KEMM

2013-08-18

SHORTSVÄDER

Det blir tydligen shortsväder på helgens Kiruna Extreme! Och kanske en del låga moln.
"A thick cloud cover with shower in spots"

2013-08-17

...OCH SÅ LITE CYKLING

Idag har nämligen landets största mountainbikerace avgjorts på den bekanta sträckan mellan Sälen och Mora - CYKELVASAN alltså. Teamets egen Tor har deltagit och trampat de nio milen på 3:12:18. Redaktionens cykelexperter hälsar att det är riktigt, ruskigt, jäkla bra det. Starkt kört Tor! Grymt imponerande!

TUFFT

Idag är det tufft att vara bergslöpare, se aktuell bild från Låkktatjåkka. Men jag tror i alla fall att det inte är allt för kallt...

2013-08-16

MYCKET FOLK

Det märks att det är många deltagare i årets Bamm.
Trångt i starten på Bamm

STÄLLNING

Ställning vid kontroll 4 (fast det är nog kontroll 3 för 50-lagen)

"Update from control point 4 (BAMM 50 & 70):

11.17 Staffan Engström & Stefan Falemo (50)
11.18 Marcus Hellner & Lars Tuoremaa (50)
11.20 Björn Rydvall & Daniel Hansson (70)
11.23 Josefina Wikberg & Jonas Westling (70)
11.23 Albin Pettersson & Ivan Forsgren (70)
11.24 Peter Alex & Anton Alex (50)"


Och kontroll 5

"Update from control point 5:

11.59 Björn Rydvall & Daniel Hansson (70)
12.07 Palle Zetterstrand & Marcus Innala (50)
12.08 Marcus Hellner & Lars Tuoremaa (50) ...
12.08 Staffan Engström & Stefan Falemo (50)
12.09 Albin Pettersson & Ivan Forsgren (70)"
Det är alltså inte Team Rockrunners som leder 70 mix, men dom är förhoppningsvis inte så långt efter. Jossan och Westling springer tydligen 50 mix, så Tomas och Pernilla kan mycket väl vara i ledningen i 70 mix!
Och som synes så är alltså Hellner med i år! Hoppas han inte skadar sig ute på fjället. Spurtpriset togs förresten inte helt oväntat av Rydvall och Daniel Hansson.

Ledarna på lättlöpt väg
Här kommer Albin, som jag sprang med dag 2 2012

BAMM 70 DAG 1


Säger bara håll i kompassen och orientera rätt bland sjöar och björksnår. Plocka fram pannbenet för det här ser inte kul ut. Lycka till alla!

2013-08-13

Kemm i all ära, men i helgen gäller BAMM

Som ett upp-peppande minne så publicerar jag en artikel från Marathon.se från GULD året 2006. Det år Tomas vann BAMM70 med Peter och senare Rogaine6h med Pälle, det var tider det.

B.A.M.M. 2006   
 Veteran fick revansch i BAMM 70
Publicerad • 26 augusti, 2006 | Av Torbjörn Sköldefors
Kalla det comeback eller säg revansch.
-Ja, äntligen, jublade veteranen Peter Juthberg när han tillsammans med Tomas Albinsson sprang in som segrare i tuffaste klassen, BAMM 70 efter 13 timmars löpning från Rombaksfjorden i Norge till Björkliden i Kirunafjällen..
Mellan 1994 och 1998 var Peter fem gånger nära att vinna loppet. Som 45-åring fick han nu äntligen sin fullträff.
 
- Jag fick en flashback när vi var på väg ner mot mål. Jag kom helt plötsligt ihåg det året när vi förlorade segern på upploppet, säger Peter Juthberg.

I backen ner mot Björkliden vände sig Peter oroligt om och var beredd på att ett fantomlag skulle komma rusande. Men loppet var redan avgjort. Genom ren och skär toklöpnng under dagens första timme hade laget skaffat sig en rejäl lucka tll de jagande lagen.
- Vi satsade allt och höll ett tempo på 4 minuter per kilometer när det gick som snabbast längs rallarvägen, säger Tomas Albinsson.
Juthberg/Albinsson ledde med bara knappt två minuter efter första dagen och startade först i jaktstarten från nattlägret vid Riksgränsen. På löpningen längs rallarvägen och leden upp till Trollsjön drygades avståndet till tvåorna, Emmaboda-orienterarna Per-Åke Bligård och Emil Andreasson, ut till en kvart.
Sedan började den riktiga bergslöpningen. Upp från Trollsjän var det först en 600-meters brant som skulle avklaras. Sedan följde toppbestigningar på Kuoblatjårro (1375 möh), Låktastjåkka (1404 möh) och Pajep Kåppatjökka (1410 möh).
  • Det gäller att göra som proffsycklisterna gör i bergen - hitta sitt tempo och bara mala på, säger Peter Juthberg.
  • När man har hållt på så länge som jag har gjort så vet man också hur mycket kroppen tål och hur den reagerar.
Peter Jutberg var med i första upplagan av bergsmaran i Björkliden 1994. Den gången blev han trea i par med Torbjörn Sköldefors. I fyra år sprang han sedan i par med Rickard Andersson och var tvåa två gånger. under de senate åren har han sprungit i par med Tomas Albinsson.
- Jag har sprungit många andra bergsmaror och tävlat mycket i Multisport och jag kommer säkert att fortsätta att tävla men kanske inte på den här nivån.
Peter Juthberg har den perfekta bakgrunden för bergslöpning på elitnivå. Han har tävlat på elitnivå i orietering (sexa som bäst i TIomila). Han har sprungit halvmaran på 1.09 och Lidingöloppet på 1.50. Han bor i Stockholm och arbetar på TELE 2:s tekniska affärstöd.
- Det var skönt att vinna efter så lång tid och efter att ha varit så nära, men egentligen är inte tävlingen så viktig. Det här gör man för allt runtomkring. Som att snacka utrustning och få köpa alla prylar. Och för att få naturupplevelsen, man hinner se rätt mycket under 13 timmars löpning.

Med detta hoppas jag återigen få ett lyckat resultat tillsammans med Pernilla i Bamm70mix klassen.

VECKANS ROCKRUNNER V31 - TRÄNINGSVÄRK

Eftersom jag redan en vecka innan förra veckans backpass i Bajenbacken visste att jag skulle få grym jävla träningsvärk om en vecka utses härmed TRÄNINGSVÄRK till förrförra veckans veckans Rockrunner.

Istället för att klippa in nåt skit från nån tipssida om vad träningsvärk är (trasiga muskelfibrer bla bla bla...) river jag av några gamla Rockrunnersordspråk om träningsvärk istället:

- Träningsvärk är för mesar
- Träningsvärk får man om man inte tränar
- Träningsvärk får man när man tränar
- Träningsvärk som inte dödar härdar
- När Fantomen tränat heter det Fantomvärk
- Alla pass bär till träningsvärk
- Träningsvärk eller intet
- Träningsvärk är bästa försvar
- Träningsvärk är villig men köttet är svagt
- Bit i den sura träningsvärken
- Träningsvärk är tjockare än vatten
- Den som gräver träningsvärk åt andra faller ofta själv däri
- Gå inte över ån efter träningsvärk
- Träningsvärken är grönare på andra sidan

Nu hinner jag inte mer för nu måste jag ut och träna!

NAVIGERA MED RYDVALL

Dom tre senaste Bamm har sprungit med Pälle, eller åtminstone startat med Pälle, och han är ju en rutinerad orienterare från IFK Enskede. Själv har jag inte behövt bry mig särskilt mycket om orienteringen. Inför årets Kiruna Extreme tillsammans med Mange tänkte jag att jag skulle fräscha upp mina färdigheter i den ädla konsten med karta och kompass. Och som all annan kunskap inhämtas den väl bäst via Internet. Hittade därför den här instruktionsfilmen från Silva Navigation School där Björn Rydvall visar hur man använder en kompass.
Med tanke på att den gode Rydvall vunnit dom tre senaste Bamm så är det ju inte direkt något mördande tempo som han visar upp i skogen. Men det behöver kanske å andra sidan inte gå så fort, om man istället går rätt.

Och nu på torsdag kan man dessutom gå på föreläsningen "Navigera rätt med Björn Rydvall" klockan 14.00 i Björkliden. Bra uppladdning inför fredagens Bamm!

2013-08-11

BANPROFILER

Mindre än två veckor kvar till världspremiären av Kiruna Extreme Marathon! På startlinjen finns dels ett toppat lag med kanske det bästa från Ladonia Fellrunners tillsammans med Rockrunners, nämligen Ladonia Fell & Rockrunners med Mange och Krister. Dessutom har vi på startlinjen det erkänt starka laget Team Rockrunners XII med Jonas och Lasse. Banprofilen ger en fingervisning av vad vi har att vänta oss, men det är ingen direkt nyhet att det kommer att bli långt och jobbigt... Vi ser fram emot en första dag med 32,5 km fågelvägen och ca 3 000 höjdmeter, dag två något kortare med knappt 32 km fågelvägen och 2 100 höjdmeter. Och på papperet ser det ut som om man i princip kan rulla in i mål dom sista 13 km!
Kiruna Extreme dag ett
Kiruna Extreme dag två
Dessutom är det mindre än en vecka kvar till Bamm där vi återfinner Tomas på startlinjen, som tillsammans med Pernilla utgör Veganlife/Team Rockrunners. Deras banprofil ska tydligen passa Tomas som handen i handsken, med en orienteringskrävande dag ett och en kuperad dag två. Själv säger jag lycka till i snårskogen dag ett, och kör hårt i era 3 575 höjdmeter! dag två - och glöm inte myggmedlet till nattlägret.
Banprofil BAMM

AXA FJÄLLMARATON

Efter fjäll... jag menar björkskogsmaran i Vålådalen kan vi konstatera två saker: Det första är att det finns väldigt många bra terränglöpare i Sverige. Det märks när alla samlas i ett och samma lopp. Den där Kleist, som sätter banrekord med en kvart, verkar ju kunna det här. Det andra vi kan konstatera är att Jonas Möllare, Team Rockrunners, är en av de där bra terränglöparna i Sverige. Han slår sin gamla AXA tid med 21 minuter och kutar in på 21 plats (du kanske ska ta ett parti Black Jack Jonas). Ja, Jonas kutar alltså på 4:07, och för er som inte fattar hur bra det är kan jag säga att det är grymt jävla bra.
Snart i bussen till starten.
Lars (det är jag det) hade ingen tid att förbättra så han/jag kunde ta det lugnt... Nej, jag hade ingen superrolig dag. Särskilt uppför var jag tung och vek. Ont här och var och allmänt eländig. Men vad fan, 4:38 är ingen katastrof, så det får väl vara okej ändå. Men jag har nog inga planer på att förbättra den tiden.
Jonas i 3:30-tempo, 1 km från mål.
AXA Fjällmaraton är väl det enda bergsloppet av sitt slag i landet och det har väl blivit lite för stort, särskilt för oss lite folkskygga typer. Sen tycker man ju att ett lopp som kallar sig "Fjällmaraton" ska gå mer på fjäll och mindre i björkskog. Och ja, jag hade glömt att svenska fjällen är ett träsk, även torra år.
Lars vid samma skylt en halvtimme senare.
Så jag hade lite för slät sula och slirade väldigt mycket: Jag skyller på dojjorna helt enkelt...
Lite mys i gräset i Vålådalen.
Det blir andra pjuck på KEMM. Det ska bli spännande att få hålla Jonas tempo i två dagar...

2013-08-08

BAJENBACKEREGNTRÄNINGSCOMEBACK

Klockan arton noll noll var det samling på Bajenbackens parkering. För ovanlighetens skull kom jag faktiskt dit mer än en kvart för tidigt. Måste berott på nervositet? Hade därmed chansen att värma upp ordentligt men avstod då jag var rädd att bli för trött. En efter en trillade medlöparna in. Det var i tur och ordning Bollibompa-Mange, Pernilla, Krippa, Juthberg (som för dagen körde med stavar) och Lasse. Men ingen Tomas som skulle leverera de nya dödskalletajtsen.

Lasse som skulle spara sig till AXA fjällmarathon med Jonas joggade något moloken och tajtslös hem igen och vi andra satte fart uppför i den vänstra nedfarten sett nerifrån. Den osynlige mannen (undertecknad alltså) kände efter extra mycket men tyckte konstigt nog att det kändes OK.

Regnet tilltog och vi matade på med stora nedfarten, liftspåret, högra nedfarten. På nervägen på andra varvet dök Tomas upp. Han hade inte vikt ner sig utan var bara kö-försenad. Det var mest gång uppför och en evig jakt på galet snabba Mange utför. Peter vek ner sig efter tre varv men det var OK för han skulle släpa kropp och stavar längs löpspåret hela vägen hem och det är ju en bit...


På fjärde eller femte varvet kom jag på att ifånen har kamera så jag knäppte av dessa två bilder. Det fångar verkligen hur det såg ut. Fyra rumpor framför och ett spöke bakom. På något konstigt sätt gick det ändå bra att hasa vidare och vips så hade vi gjort sju vändor. Tomas sa att det var tre kvar men jag sa att det var det inte för det var bara en kvar.


Efter den sista vändan upp. Som gick längst till höger (om jag inte minns fel) tog jag kort på den nya Tele2-arena som är i världsklass! Har varit där två gånger redan. Kom då på att det finns minst 22 personer som är sämre än jag just nu. Det är ju såklart spelarna i Bajentruppen som samtliga är helt under isen och avslagnare än en fisljummen folköl efter att ha lirat 0-0 och 0-1 mot tveksamma superettanlag. Skönt att man inte är sämst tänkte jag och sprang utför den sista gången.
När vi kom ner fick jag tajtsmannen Tomas att jogga ner bort till bilen. Kvitterade ut mina och Lasses tajts för dom ska vi ha på oss när vi går på Nomads på Blidösundsbåten på måndag. Hoppas träningsvärken lagt sig tills dess!!! Tomas körde en sista vända tillsammans med de andra medan jag blötte ner bilens säte och försökte hitta ut från parkeringen genom framrutans dimma. Därmed var comebacken avklarad, skönt!

VECKANS ROCKRUNNER V23 - BERGS KOMMUN

Eftersom Team Rockrunners diggar att springa i Berg kan man ju inte låta bli att undra varför inte BERGS KOMMUN blivit veckans Rockrunner nångång? Fast nu behöver man inte undra längre för nu är äntligen nomineringen klar!

2013-08-07

HÄR KOMMER DET BAJS

Darth Vader/Sandhamsmannen/Osynlige mannen/ölbacken börjar bli lite nervös inför i morgon. Denna låt känns som ett lämpligt soundtrack till backträningen!

VECKANS ROCKRUNNER V15 - OSYNLIGE MANNEN

Eftersom undertecknad varit i princip utraderad från löpspår, gym, backar, orienteringsskogar, cykelstigar och inte minst Funbeatträningsdagbokar utses givetvis och inte sist men heller inte minst OSYNLIGE MANNEN - THE INVISIBLE MAN - L'HOMME INVISIBLE till Veckans Rockrunner V15. Ni får själva välja om det är filmen eller boken, sådeså!

PS Gnäll inte på att jag är sen, jag är osynlig DS

ÖLBACKAR

Annars har man mest förberett sig med andra sorts backar...

SANDHAMNSBACKE

Med tanke på morgondagens inbokade pass i Bajenbacken känns det som att det var en jävla tur (eller skicklighet) att man körde ett redigt backpass på Sandhamn i förra veckan!

2013-08-06

DARTH PÄLLE

 Don’t underestimate the Force.
 
Escape is not his plan. I must face him, alone.
 
A tremor in the Force. The last time I felt it was in the presence of my old master.
 
Don’t be too proud of this technological terror you’ve constructed. The ability to destroy a planet is insignificant next to the power of the Force.
 
I find your lack of faith disturbing.
 
I told you she would never consciously betray the Rebellion.
 
I’ve been waiting for you, Obi-Wan. We meet again, at last. The circle is now complete. When I left you, I was but the learner; now *I* am the master.

HALLEYS KOMET

På torsdag ser vi fram emot en upplevelse i klass med att skåda Halleys komet - nämligen att få se Pälle köra backträning!
Skådas var 76:e år

RUNEKAKAN

Det börjar närma sig långlopp - har därför färdigställt en laddning runekakor! Kan behövas på fjället.
Mums!

Paketerat och klart

2013-08-03

VIEW FROM THE SUMMIT #2



För oss fåtölj-klättrare (till skillnad från såna som Lasse och Peter), Sir Edmund Hillarys bestigning av Everest!

VIEW FROM THE SUMMIT

Blev två toppturer på Åreskutan under årets semester.
Dag 1

Dag 2
Självporträtt på toppen