2010-05-28

MEDELDISTANSSOPA

Fick spö av brorsan med 1:10 på första varvet. Fyrans bom tog en minut, femmans ca 40 sekunder. Brorsan kom ikapp, jag försökte springa ifrån, sprang ifrån, men snett och han var före. Nu är det fanimej dags att gå en nybörjarkurs!
Andra varvet gick lite bättre, spöade i alla fall brorsan i tid, men eftersom jag sprang som en SOPA mellan 6-7 förlorade jag i totalen likförbannat. Vid sexan låg jag före både brorsan och Fredrik. Jagade iväg som en älg ner mot elljusspåret men landade mitt mellan stigarna som ett krockat vildsvin. De andra två tassade förbi till vänster när jag fastnade i en rotvälta på väg upp till sjuan. 20 sekunder efter i mål...

Patric som vann då? Jo han bemästrade Ågestakartan (a.k.a. Bermudatriangelkartan) bättre idag låg ännu lite mer före... på bägge varven... men det hör inte hit för jag fick spö av brorsan och det svider fan!

2010-05-23

VR 20 (sommartjejer)


Nu har den väl ändå kommit till oss efter en kall å ruggig vinter med mycket snö.
Nu går man å småmyser i solens sken å tittar på alla lättklädda damer/flickor.
Nu så är man nästan fulländad känns det som efter alla kläder som bylsats på under vintern.
Nu så ser man ju hur kurvorna går och hur fina de i verkligheten är.
Nu är jag glad att sommaren är här så jag får titta lite extra på dem i sina fina kläder.
Nu på varje träningpass så ser man dem där ute på gatorna å i motionsspåret i sina tighta kläder som avslöjas så mycket att sommaren är kommen.
Nu drömmer man mycket bättre än på vintern, det kan jag lova :)

2010-05-20

TVÅ KLASSIKER


RAMONES + SPIDERMAN = TVÅ KLASSIKER

2010-05-19

Å EN TILL...


Nä nu får det vara nog. Jag tror minsann jag måste gå och spy!

EN TILL "KLASSIKER"


Ja jävlar vad det svänger i denna klassiker. Sjung för fulla halsar i med allsången nu!

EN VEDERVÄRDIG KLASSIKER


Om inte "We will fall" med The Stooges faller svenska folket i smaken så... Skit ska skit ha!

EN KLASSIKER


We will fall med The Stooges är så mycket klassiker att det inte ens behövs nån video. Skruva upp volymen, sitt ner och kolla in skivomslaget i 10 minuter och 19 sekunder och nynna med bara!

OH GI RAN JA RAN JA JA RAN...

KLASSIKER X 3


Search & Destroy, klassiker? CHECK! Apocalypse Now, klassiker? CHECK! Full Metal Jacket, klassiker? CHECK! Inte bara en utan tre, Tre, TRE, TRE klassiker på en gång det är fan världsklass fan!

2010-05-18

GLÖMDE? GLÖMDE INTE! GLÖMDE!

GLÖMDE? Kan förstå om folk tror att Hedlund glömde publicera veckans Rockrunner V19. Så är dock inte fallet då han ville vänta in nomineringen av RJD. Hedlund GLÖMDE INTE!

Däremot så undrar hela svenska folket vad ända in i helsefyrs glödheta veckans Rockrunners V16 (PJ) och 18 (TN) har tagit vägen? GLÖMDE!

VECKANS ROCKRUNNER V19

Vecka 19 kan det ju inte bli någon annan än Ronnie James Dio. Mr Dio föddes som Ronald James Padavona den 10 juli 1942 i Portsmouth, New Hampshire och sjöng i grupperna Elf, Rainbow, Black Sabbath, Heaven and Hell och inte minst i sin egna hårdrocksorkester DIO. Det skulle blivit ett Sverigebesök med Heaven and Hell på Sonisphere till sommaren men magcancer satte stopp för turnen. Dessvärre var det så illa att i söndags pallade den lille mannen med den stora rösten inte längre så R.I.P.R.J.D.

KING OF ROCK AND ROLL

Hedlund hyllade Ronnie James Dio med ett synnerligen stämningsfullt backpass i Ryttingevägsbacken. Han kom iväg så sent som 21:15 så det skymde på fint när MP3-spelaren dängde fram klassiker efter klassiker efter klassiker efter klassiker efter klassiker efter klassiker efter...
HOLY DIVER / DON'T TALK TO STRANGERS / RAINBOW IN THE DARK / STAND UP AND SHOUT (LIVE) / STRAIGHT THROUGH THE HEART (LIVE) / WE ROCK / THE LAST IN LINE (LIVE) / MYSTERY / I SPEED AT NIGHT / ROCK'N'ROLL CHILDREN / HUNGRY FOR HEAVEN / KING OF ROCK AND ROLL / SACRED HEART (LIVE) / DREAM EVIL / I COULD HAVE BEEN A DREAMER / WILD ONE / JESUS, MARY & THE HOLY GHOST
Låtarna ligger på "THE COLLECTION" och gav 75 minuters löpning fördelat på 15 backar och drygt 500 höjdmeter. Denna (f.d.) groda såg ut att ha dött ungefär samtidigt som mr Dio så Hedlund hade honom (grodan alltså) som rundningsmärke längst upp i backen.

2010-05-17

Gear up!

Apropå Dio som lanserade djävulstecknet, här är en skön bild på min estniske leverantör av simfenor.

Jag skickade över ett par icebugs och några Euro till Estland, tillbaka kom ett par fenor enligt bilden, tillsammans med handskar med simhud. Tanken är att, eventuellt, någon gång i framtiden, simma mellan ett antal öar i skärgården, kliva upp och springa över öarna. Nyckelordet är snabba byten, springa 54 snabba km och simma 10 snabba km. Därav fenorna och funktionen att kunna sätta dom utanpå skorna.

Den observante lägger naturligtvis märke till Rockrunners-märket!

R.I.P.R.J.D.

Tidigt i går morse (16 maj 07:45) gick en av hårdrocksvärldens största ur tiden. Vi hyllar Ronnie James Dio med att han nästan blev veckans STARCUS V24-2008.

2010-05-12

GUBBZ IN DA HOOD (part two)

Yo mothafuckas time to springa vidare! The 3 Stooges kutade på längs Mälaren. De passerade Sätra varv där ett gäng Cribs höll på att sjösätta. Ligan halkade in på ämnet fartyg och Snoop-P berättade att gangstabåten skulle sjösättas på måndagen. Ligan passerade en fyr innan de var framme vid femmans brant.
Just nedanför branten låg denna matkällare/förråd/betongfyrkant som såg ut som en bunker. Snoop-P och Ice-L fick hemska vibbar av en bunker på FEM-70 i Danmark 2006. De skulle ha en skärm längst in i mörkret som var lika svår att hitta som en ärlig säljare på Skärholmens loppis. Apropå loppis SKHLM CNTRM var nästan anhalt.

Sträckan just här var inte den vackraste man sprungit men det var spännande. Det var ju detta vi laddat för. Under viadukten, ner i garaget till betong, mörker och asfalt. Ska vi ta fram baseballträna, knogjärnen och pickadollrarna? Nä det behövdes inte. Klockan var bara 10 så de andra gangstrarna låg och sov. Vi dundrade förbi IKEA och den oääändligt långa vägen ner till nästa skog.

Gömmarskogen bjöd på härliga stigar. Enda besvärliga stället var mellan 9 och 10 där några havremoppar gjort stigen fett lerig.
Snoop-P låg bakom och kollade hela tiden över axeln så inget gäng följde efter. Uppe vid tian vågade vi stanna och ta en drickapaus.

Medan Gangstarocka och Snoop-P drack som de vanliga gangstarunners de är hade Ice-L en hård uppgörelse med en gangstatall. Tallen stod dock pall och vi sprang vidare mot 11-12 och 13. Enda läskigheterna var några möten med gangstahundar och deras mattar. Dagens andra passage genom SKHLM var inte lika läskig. En halvdryg löpning längs E4 tog oss till Sätra.

En tunnel är en tunnel är TVÅ tunnlar. Återigen inne på karta ett och bara tre två kontroller kvar. Klockan närmade sig två timmar så vi hoppade över den sjuttonde uppe vid Mälarhöjden där vi ju faktiskt var för ett tag sen.

Ingen gangsta hade vågat riva ner Gangstarockas Jämtlandsflagga och Snoop-P:s fälgar satt kvar så vi stretchade och drack och stretchade och drack och stretchade och drack och stretchade och drack och stretchade och drack och stretchade och drack och stretchade och drack och stretchade och drack (måste fylla ut texten lite här) nä nu räcker det.

Gangstarocka bjöd på en mumselimumsig chiligryta som avslutning och ännu en härlig teamträning var över. Fänx Krister!


Han erkände det inte men Lars var nog lite trött i alla fall :-D

100!

Idag är en speciell dag. Kanske inte mer speciell än andra dagar, men det som utmärker denna onsdag den 12 maj är att det är exakt 100 dagar kvar till start i årets Bamm. Inte 99 och inte 101, utan 100 jämnt (eller hundred, cent, hundert, C, centum, 1100100).
Och därmed ett lämpligt läge att dra igång träningen för den som vill komma väl förberedd till startlinjen den 20 augusti. Ska själv springa på jobbet i dag, och ska i sinom tid hitta en lämplig dag för att pumpa lite höjdmeter i Flottsbro.