Resorb, ölkorv och Delicatobollar, eller Rapport från en träningsdag!
Min älskade fru och underbara dotter hade lämnat stan för några dagar, vilket innebar att jag hade tid till förfogande. Istället för att tillbringa dagen med tv-spel (den första tanken) eller rensa ut kontoret (hustruns order, rummet ska transformeras till en klädkammare), bestämde jag mig för att unna mig en träningsdag.
Uppe med tuppen (näe, inte riktigt, klockan ringde kl sex och jag lyckades även snooza) för grötfrukost, innan det bar av med en halvtimmes jogg till simhallen. Det hade kommit en hel del nysnö, men snösvängen jobbade på bra och hade redan plogat några av cykelbanorna.
Snabbt ombyte och ner i bassängen, där några tappra själar redan låg och plaskade. Simmade dom planerade två timmarna, varav en timme med fenor, och en timme utan. 91% av passet var crawl, och 9% bröstsim, totalt 220 längder och 5 500 meter. Fyllde på energidepåerna med att dricka resorb (ej bassängvatten) och äta en gel under passet.
Ombyte igen, in med en banan och en Delicatoboll i kakhålet, och sedan löpning och en slinga på ca 40 minuter på hemvägen.
Blev ett snabbt pitstop hemma, med ett mellanmål, innan det bar av ut igen för mer löpning. Sprang en slinga på ca 50 minuter, vilket innebar att dom planerade två timmarna löpning var avklarade. Rätt bra förhållanden ute, med tanke på det myckna snöandet, då stigarna var mestadels packade.
Därefter lunch, började bli tom på energi.
Upp på cykeln, för två timmar trainer. Hade först tänkt mig en timme mtb ute, och en timme trainer inne. Men nysnön och Tour de ski på tv, gjorde att hela passet kördes inne. Backade ner i klungan efter halva passet och försåg mig med rubrikens ölkorv, innan jag gick upp och drog igen. Innecykling renderar som vanligt stora mängder transpiration, bra kört av Hellner på tv, synd att Kalla inte gick vidare från kvarten.
Middag, och sedan dags att leta fram grejerna för ett pass skidåkning. Nysnö och nära nollan i temperatur är väl vallarens mardröm. Mina finskidor hade preparerats för Vasaloppet 2001, mindre sannolikt att den vallningen skulle funka i dag... Toppade därför med några lager ny valla, och plockade även med fulskidorna i reserv, vars tejpvalla funkade jäkligt bra typ vintern 2005.
På med pannlampan, för två timmars åkning på golfbanan i Ågesta. Finskidorna funkade riktigt bra, men orutinen lyste igenom redan vid starten, då det tog 3-4 minuter och flera misslyckade försök innan stavarnas remmar kunde fästas på handleden... Tyckte åkningen gick över förväntan, men nog kändes det i armarna att det var sisådär fem år sedan senast och tio år sedan jag åkte på allvar.
Efter två timmars åkning firade jag med dagens andra Delicatoboll och därmed var träningsdagen över.
Kvalitetsträning? Jag har hört talas om det, och funderar på att testa nån gång i framtiden, men i dag lyste den med sin frånvaro. Projekt Rensa kontoret körs i morgon. Over and out!
Levereras det inga "veckans-bidrag" i rödaste rappet kommer Jack Torrance att komma med yxan och plocka Peter (V44 OCH V51), Tomas (V3), Jonas (V4) och Lasse (V5). Visserligen har vecka fem just börjat men man vet ju hur det kommer att bli! REDRUM REDRUM REDRUM REDRUM...
Denna soliga eftermiddag var Motsolskungen på besök på Nacka Golfbanas skidspår. Där fick han uppleva motsol (såklart) men även motvind, motsolsåkning (åkte mot klockan då rå), motglid och mothalt (vilket är ett nytt ord för enormt djävla bakhalt). Något motvals lämnar vi nu över mot söndag!
Motsolskungen har blivit sponsrad och med all denna sportdryck han måste bära med sig ser ryggsäcken ut att bli tung i år! Som en zombie kommer han att komma hasande i mål och rabbla
Det finns väl visst backar på Gotland! Precis bredvid köpcentret ligger ju inomhusbacken som är 60 meter hög och 400 meter lång. Här kan ju Krister få till ett riktigt bra pass!
Om det bara gått lite lite fortare hade man kunnat ta den ensamme skidåkaren som igår sågs på Nackas Golfbanor för Petra Majdic!
De hårda förberedelserna till BAMM-70-
BAMM-träning no 3 genomförs JUST NU. Eftersom en ny sovsäck är inköpt måste den sovas in. Var? Eftersom Litepac Supair är trångt så det förslår så det måste vara nåt liknande. Efter visst rekande rullades nya säcken ut på 
Anmälde mig just till Värmdöloppet den 6 februari. Det är en längdskidtävling i klassisk stil på Nacka Golfbana med TC vid Ekedalsskolan. Enligt inbjudan är loppet 50 km men enligt bansträckning är det 4 varv och 44,5 km. Vet inte riktigt vad som gäller men ett bra pass blir det hursomhelst. Jag dängde till med tävlingsklass H40 och det vore kul om fler hade lust att joina. Inofficiellt Team Rockskiers-km?
Jahaja då har nyåret passerat och det är dags att damma igång BAMM-träningen för året. Pass nummer ett bestod av två stycken Wasa knäckebrömackor "fiber balance" med rökt renkött till frukost. Fan det börjar bra!
Motsolskungen hälsar gått nytt år från Järvsö och han lovar att träna hårdare och längre och snyggare 2011!
