TUNNELSEENDE

Dagens träning stannade på 100 min och 20 km, give and take a few. Äh det är bara att erkänna att jag sprang med Garminen och därmed vet jag att det var exakt 102:21 min och 20,39 km. Satelliterna ljuger aldrig! Dessutom säger dom att den snabbaste km var 4:23 och den långsammaste 5:42 men den innehöll en pissipausi fast det vet inte sateliterna, bara jag. Apropå piss, är inte Satellit en pisslåt? Apropå piss, jag hade med mig ett nytt inköp, ett vätskebälte. Det var inte lika dyrt som Garminen men det innehöll så mycket vätska att jag blev pissnödig. Därför stannade jag här bland träden och slog en båge. På kartan är träden en äng, i verkligheten en tunnel, världen är allt bra konstig!

SLEEPING BAG

When it's cold outside and you want to sleep in

go for a pallet that's so nice and thin.

Zip it on around while it's on the ground,

spread it out and lay it on down.

Slip inside my sleeping bag,

slip inside my sleeping bag.

You're afraid of the dark, baby, no need to be shy.

We'll talk about some lovin' while we look at the sky...

...men vänta nu här blev det lite snuskigt! Nog för att Litepac Supair är litet och cosy (nästan som en sovsäck när man tänker efter) och man måste ligga sked för att få plats men någonstans drar Team Rockrunners (I) gränsen. Varsin sovsäck fan!

Låten är såklart ZZ Tops gamla hit från 1985 års AFTERBURNER. Den är skriven av Billy Gibbons (som har skägg), Dusty Hill (som har skägg) & Frank Beard (som heter skägg). Det är en utmärkt BAMM-låt som är med på 2008 års bästa skiva "BAMM - 2008 - BÄMM!"

LE PENSEUR

TÄNKAREN (på franska Le Penseur) är en skulptur i brons och fågelbajs av den franske skulptören och konstnären François-Auguste-René Rodin.

TÄNKAREN (på svenska tänkaren) är en människa i kött och blod av och med den svenske långlöparen, orienteraren och rockrunnern Lars Hjulström.

BAMM-BILDER

BAMM 2008

Efter att ha åkt 151 mil tåg till jobbet, jobbat, hämtat kidsen på skolan, käkat middag, packat upp illaluktande kläder, vädrat tält och sovsäck och slutligen sett Bajenfansen skämma ut sig på Canal+ har jag nu laddat upp ett helt gäng med bilder i bildarkivet. Klicka på bilden så blir det spik på!

MINUS 1 PB

Team Rockrunners (I) har kommit i mål och vi plockade en placering dag 2. Dessvärre blev det ett "OS-resultat" en fjärdeplats alltså. Nu blir det tågresa hem och sen kommer säkert ytterligare någon rapport var det lider.

Ovan finner ni länken till Liveresultat, bilder och lite information.

Direkt från Pälle och Lasse (080822/17.25)

"Vi var med täten tidigt i loppet men fick släppa då Team Lundhags/Maxim tillsammans med 2 andra lag körde på rätt hårt. 1 och 2 kontrollen gick bra samt 3:e, fast till 4:e kontrollen så gick vi mellan glaciererna och tog in lite. När vi senare kom ner på stigen blev vi ordentligt ifrånsprungna av framförvarande lag. Jag(Pälle) kände mig seg idag och det var Lasse som varit draghund, men jag(Pälle) vet att jag kommer igen i morgon och då går vi ut i omstarten innan tätlagen. Detta kan gynna oss då ingen kan nyttja våra ol-kunskaper. Nu ska vi äta och ladda inför morgondagen och sen får hålla tummarna för en pallplats åt oss.

1 PB

SJ SJ gamle vän skötte sig exemplariskt så Team Rockrunners (I) är sen halvetttiden installerade på Hotell Fjällets rum nr 10. Vi har svulstätit lunch som vi skakat ner i benen med en promenad bort till den förrädiska stigförgreningen från 2005. Efter en vila på hotellrummet blev det pastauppladdningsmiddag och sen tävlingsmöte. Ryggsäckarna är packade och väger runt 5 pannor med all energi och mat men utan vätska. Vädret är just nu rätt sopigt men inte bedrövligt. Däremot ser det ut att bli aningen bättre i morgon då prognosen säger regnskurar. Sen ser det ut att bli ännu lite bättre på lördag. Vi håller tummarna för lite solsken så vi kan bättra på solbrännan. Avslutningsvis är det väl bara att säga att inget som inte är gjort går nu att göra så i morgon kör vi.

ROCKENROOOOOOLLLLLL!!!!!!

Team Rockrunners 1 på tåget

Pratade nyligen med Pälle som satt på tåget på väg mot Björkliden. Pälle meddelade att humöret var på top att de delade hytt med ett lag som vi delade hytt med förra året då vi fick bryta pga. att Peter fick ont i knät tidigt i loppet. Bilden från 2006 är då vi startade i Norge och fick ta oss igenom en smal passage i berget, får se om de får dra in magen i år igen för att ta sig fram.

Nu ska de få en riktigt god natt sömn i hytten och i morgon så ska de vara framme för incheckning och uppladdning inför starten på fredag.

Lycka till rockers!

2 PB

18:12 är en deadline att hålla. Team Rockrunners (I) lär vara där i tid men man undrar om tåget står inne och om det går i tid. En ännu större fråga är sen om vi kommer fram till Björkliden till 12:02. För att blidka tåggudarna så de är på sitt allra bästa humör, sjunger vi nu allesammans i kör (obs rimmet!) Stefan Demerts gamla hårdrockshit "SJ SJ gamle vän":

SJ SJ
Boka platsbiljett och res, medan möjligheten ges,
med vår järnväg vart du vill, snart finns den inte till.
Tag en tripp med andra klass, gratis vatten bruna dass.
Om du kommer fram i tid, så fröjda dig därvid.

Refräng

SJ, SJ gamle vän, festligt att du lever än.
Men du ser rätt krasslig ut, snart hörs ditt sista tjut.

Vad skall du med flyg och bil, tåget för dig många mil.
Dyrare för varje år, men tänk på vad du får.
Unna dig en kafferast, det finns smörgåsar i plast.
Dom har rest i många dar, men ligger ändå kvar.

Refräng

SJ, SJ, ...

Nu går det inte att göra mer än att hålla tummarna. Jag längtar till Murjek!

Sörmlandsleden för Team 2.

Då Team Rockrunners 2 inte kunde följa med Team 1 upp till Bamm och plocka hem en dubbel så kör vi ett marathon på sörmlandsleden i stället.

Vi planerar att åka med pendeln ner till Segersäng och därifrån springa sörmlandsleden upp till Paradiset för att sedan fortsätta in på Ågestakartan och vidare hem till Peters boning i Trångsund.

Efter en mycket grov beräkning på avståndet så är väl distansen ca. ett Marathon alltså 4,2mil. Vi ska försöka ta med en GPS för att få den exakta distansen och höjdberäkningen. Men vafan ska man med höjdberäkning när väl Team 1 kommer att ta 100ggr så mycket mer höjd än oss :)

Peter berättade att han och hans bror Mille brukade åka till västerhaninge och springa hem och det tog då 2tim. Så efter den informationen så tar nog vårat marathon på rotiga och ROCKIGA stigar säkert 3-5tim beroende på fart =)

Vi i Team 2 vill önska Team 1 en riktigt fin resa uppe i Björkliden och vi har tippat en seger med en marginal på 5min. Så hoppas alla andra utmanar våra vänner ordentligt nu =)

Team Rockrunners 2 loves you all.

3 PB

Jobba jobba joooobbba

Fick i morse en fråga från en jobbarkompis om jag var nervös. Vet inte sa jag för jag har inte hunnit känna efter. Fan jag har inte ens tränat klart och än mindre börjat packa. PACKA hmmm man kanske måste handla något? Frågan är hur man ska hinna med allt idag? Först e de jobbé - jobbé? - ja jobbé! (utallas med Gotländsk kenoröst) eller varför inte Bajenklackens jobba-jobba-jooobba. Efter det ska det handlas, packas (glöm inte det långa stödförbandet minst 8 cm brett och 2 meter långt), ätas, läggas barn, inspelas rockenrollskivor. Sova? Tågresan är ju för tusan 20 timmar får sova då... I morgon 18:12 går tåget glöm inte det!

100 M ÄRSCHLE - BAMM70

En sak som är bra med att springa riktigt långt är att det inte gör så mycket om man ramlar.

ALLA HAR FEL (IGEN)

Thåström skrev sin gamla låt "Alla har fel (igen) 1990 så det är bara att hålla tummarna - att SMHI har fel (igen). Björklidens webkameror över Kåppastjårro och Lapporten säger att det är kortbyxeväder (i alla fall idag) och de kan väl ändå inte ha fel (igen)?

4 PB

Visserligen är det lite tidigt att dra några stora växlar på vädret men nog ser vädret i Björkliden ut att bli STAIND - grått och trist alltså. Maken till tråkigt rockband har världen aldrig skådat. Deras album från 2003 hette "14 Shades of Grey" och det säger allt. Tyvärr står ett ex hemma i bokhyllan och samlar damm. Det är insorterat i kategorin "hur dåliga skivköp kan man göra".

På packlistan är det hursomhelst dags att stryka under mössa, vantar, långkalsonger och höjdmätare. I morgon 3 PB...

5 PB

20 timmar är en lång resa och teamet brukar få till en sudokutävling för att få tiden att gå. Snacka om att det är prestige i potten och då är det viktigt att förbereda sig ordentligt. För att kunna klå Lars har jag tränat hårt med DN:s dagliga svåra. DN:s dagliga lätta kan man hoppa över av samma anledning som att man inte ska springa sprint. Tyvärr missade jag DN:s supersvåra i fredags. Men vänta lite nu den borde ju ligga i pappersinsamlingen...

...Ha hittade den! Fyra olösta Sudoku. LÄTT = sprint = malmtåget. MEDEL = medeldistans = BAMM 30. SVÅR = långdistans = BAMM 50. SUPERSVÅR = ultralång = BAMM 70. LÄTT och MEDEL är ingen mening att slösa bläck på men SVÅR och SUPERSVÅR blir fina fisken. Nu du Lars blir jag svår att tas med på tåget!

6 PB

Sista kontrollen 2006

Om det är sex dagar kvar till start måste det betyda att vi har passerat sista kontrollen med råge vid den här tiden nästa helg. Vi borde rimligtvis sitta och käka buffé och fira. Men borde det inte vara sju dagar kvar till den här tiden nästa helg? Jo men det här är en nedräkning till start. Genrepet(t) gick i alla fall bra. Den korte (jag alltså) sprang kort och vann. Den långe (Lars alltså) sprang långt och fick ett långpass trots att banan bara var 3980 meter. I morgon är det 5 PB och genrepet(vå)...

7 PB

Om en vecka har starten just gått och vi är på väg till ettan (eller kanske tvåan om det är korta sträckor). Alltså är det sju dagar kvar så är det väl bara att börja käka. Dom där 70 kilona lär man inte komma ner i. I morgon 6 PB...

SISTA STRÄCKAN IGEN

Jag har suttit och muttrat (tyst på ett lite norrbottniskt vis, tänk er Lasse-Kongo utan ljud) över att folk, ni alltså, är dåliga på att lämna kommentarer. Framför allt muttrade jag efter inlägget om sträckor eftersom det bara var Rocker, Lasse och Lasse-Kongo himself som behagade yttra sig i frågan. Varför? Har världens mest besökta sajt så slöa besökare? Så kom jag på varför (först tänkte jag därför, så där som man säger till barnen, men så tänkte jag varför igen, precis som barnen brukar göra, och då var jag tvungen att komma med ett svar). Folk, ni alltså, är helt enkelt förbannade på att jag skrev att scannern inte klarade den långa sträckan. Scannrar (eller heter det scanners?) är skitstora så det är klart att de klarar en fjuttig långsträcka! Ni tror att jag illvilligt ljög och klippte in två bilder men så var det inte. Jag gjorde bara en grov miss i 2005 års bildarkiv. Efter att ha varit utanför kartan (datorn) och inne i grönområdet (hårddisken) har jag äntligen hittat rätt. Nu vill jag ha kommentarer annars #)*¤(&%"¤%#!!! kommer Kongo.

8 PB

The Nomads 080813

Klicka på bilden så får ni se lite av vad som hände på Team Rockrunners (I) genrep på SS Blidösund. Vi sprang innan men därifrån finns inga bilder. Å andra sidan hinner det inte hända så mycket på 8,7 km lätt löpning. Jo vi var nästan uppe på Hammarbybackens topp men eftersom vi inte ens sprang en mil tog vi oss inte ända upp. Nu återstår bara helgens tävlingar och något eller några lätta joggingpass och en tågresa innan vi står på startlinjen nästa fredag. I morgon är det fredag och endast 7 PB...

9 PB

Shit idag är det mindre än tvåsiffrigt med dagar kvar. Dags att börja trappa upp träningen? Äh det som inte gjorts ännu är ingen mening att göra. Team Rockrunners kommer att finslipa formen med i tur och ordning kvällens rockträning och sen fyra orienteringstävlingar i helgen. Nåja egentligen är det väl två tävlingar men det blir fyra starter eftersom vi bägge ska springa bägge tävlingarna. På lördagen går Järlas medeldistans och på söndagen Gustavsbergs förkortade (!) långdistans. Vi springer H35 och banorna kommer att vara 3980 meter på lördagen och 7000 meter på söndagen. Inte ens en sträcka på BAMM med andra ord men det är väl det som är meningen. Dessutom är det på hemmaplan på Värmdö så det är inga 20-timmars tågresor som väntar. Skönt! I morgon 8 PB...

10 PB

När det var 13 PB talade vi lite om Nuolja men det ska vi inte göra idag för idag ska vi prata om sträckor. Ska det vara långsträckor eller kortsträckor i BAMM? Vilket är roligast?

Som diskussionsunderlag nummer 1 & 2 har vi sistasträckan på BAMM-70 2005. Vi skulle från långt nere vid Abiskojaure ända upp till just Nuolja och den sträckan var så lång att den inte fick plats i scannern så den finns förevigad i två bilder:

Sträckan var den längsta vi sprungit någonsin och ja den var så lång att den fick ett eget inlägg på teamSTARCUS-sajten för ett tag sen.

Som diskussionsunderlag 3 har vi ett exempel på att det ibland även förekommer kortsträckor där uppe. Här har vi slutet på BAMM-70 2006. Team STARCUS hade just fetbommat trean och fyran och tappat chansen till topp två. Mellan femman och tretton gick det dock bra och vi höll nästan (tappade bara 11 min, varav 7 min på åttan där vi höll på att trilla utför stupet) jämna steg med vinnarna Team Trimtex som numera är kära lagkamrater i team Rockrunners.

Så nu undrar jag vad ni föredrar. Lämna gärna en kommentar här bland kommentarerna. Själv vågar jag sticka ut hakan och säga att jag gillar alla sträckor som går uppför! I morgon 9 PB...

11 PB-2

Dagens stavtest i Skeviksbacken genomfördes av någon outgrundlig anledning i långa tights, svettröja, TNF-vindjacka och BUFF. Jäsiken vad det var varmt!

Jag sprang och tänkte varför-varför-VARFÖR tills jag kom på varför. Precis som OS-boxarna & brottarna ska jag helt enkelt ner en viktklass. Från BAMM 72,5 till BAMM-70!

11 PB

Morgonen på dagen då det var 11 PB fattades det avgörande beslutet - det blir stavar!

I går sprangs nämligen ett pass mestadels slättförs (nåja 5 ggr i Bosses backe och 5 ggr i backen upp mot elljusspåret är inte fy skam men typ 20 höjdmeter styck är inte mycket att skriva hem om när man ska till topps i Björkan) och i morse nöttes det uppförs och utförs (10 x 46 höjdmeter i Skeviksbacken) och vad ska man säga?

Bägge passen genomfördes med stavar så hädanefter är mitt artistnamn ELOF!

12 PB

Jag säger bara Rucky Chucky!

13 PB

Sista kontrollen 2005 låg på Nuolja, Njulla eller vad den nu heter. Enligt kartan i nyhetsbrevet var första kontrollen på toppen bredvid (Slåttatjåkka) på premiäråret 1994. Det är nog inte helt orimligt att Nuolja, Njulla eller vad den nu heter blir första kontrollen i år. Bäst att ta reda på fakta om fjället. Jag slår i wikipedia och får fram:

Nuolja, norsamiska Njullá, är ett fjäll vid Torneträsk väster om Abisko i nordvästra Lappland. Nuolja ligger delvis inom Abisko nationalpark. Högsta punkten ligger 1169 meter över havet, medan den närliggande fjälltoppen Slåttatjåkka mäter 1191 meter.

Hotell Fjället (och starten) ligger enligt kartan på 480 meter över havet. Hmmm det blir 689 höjdmeter att plocka det. Mums fillibabba! Men vänta nu Kåppastjårro är ju 1304 meter... Hmmm (miniräknaren fram) 1304 - 480 = 824 höjdmeter. Kan det vara så att... Nåja jag längtar! I morgon 12 PB...

14 PB

Efter att vi klippt backen upp till hotellet (vet inte om det var ett bra genrep men det kändes i alla fall lätt) får vi denna fina vy över LAPPORTEN. Vyer är något som man får mycket av under en BAMM-helg, om det inte är dimma förståss. Team Rockrunners (I) satsar stenhårt på årets tävling och bor på hotell Fjället. Likt värsta lyxiga OS-truppen ska vi servas med (jag har valt ut det viktigaste):

Vackert, Torneträsk, Lapporten, bekvämt, dubbelrum, wc/dusch, kabel-tv, baren Rallaren, sportshopen, hotellfoajé, dricka (varmt eller kallt) i Lobbybaren, brasa, panoramautsikt, Lobbybaren, barsortiment, fikabröd, smörgåsar, reception, sällskapsspel, kioskförsäljning, godis, glass, hygienartiklar, souvenirer, lobby, internet, konferensrum, bastu, solarium, styrketräningsrum och lekrum.

Vad får vi ut av det här då? Om vi tar bort det där med styrketräningsrum och lekrum blir det lyxigt värre. Någon kanske hänger upp sig på orden baren Rallaren, dricka (varmt eller kallt) i Lobbybaren, Lobbybaren (2 ggr!) och barsortiment men då säger jag bara - efter loppet finns alltid något att fira! I morgon 13PB...

ROCKTRÄNING MED THE NOMADS

Det är dags för Team Rockrunners (I) att köra ett (av flera) genrep inför BAMM. Eftersom filosofin är att springa längst och rocka hårdast brukar vi köra rockträningar lite nu och då. Onsdagen den 13/8 är lite nu och då för då lirar THE NOMADS på SS Blidösund med avgång 18:30. Lars är för närvarande på Island så vi har inte spikat någon avgångstid eller arena för själva träningen men det blir före 18:30 så mycket är säkert. Om någon vill joina är träningen givetvis öppen för alla men ni får själva boka biljett på Ticnet (vi valde såklart däcksbiljett utan mat). Avgångstid och arena för själva träningen meddelas senare. ROCK ON!

15 PB

Team Rockrunners (I) har nu äntligen kommit fram till Björkliden. Tåget har bromsat in och vi har krånglat oss ur vagnen med våra stora ryggsäckar. Nu väntar helgens andra prövning, backen upp till hotellet. Nej vänta det måste vara helgens tredje prövning. Den första var att komma upp i tågkupéns våningssäng och den andra själva urkrånglandet. Nej vänta det måste vara helgens fjärde prövning. Vi krånglade oss in i tåget med våra stora ryggsäckar också. Äsch såna småproblem kan väl ändå inte räknas som prövningar för oss som ska springa sju mil? Nu börjar vi om!

Team Rockrunners (I) har nu äntligen kommit fram till Björkliden. Tåget har bromsat in och vi har krånglat oss ur vagnen med våra stora ryggsäckar. Nu väntar helgens första prövning, backen upp till hotellet. Det är liksom sista passet inför tävlingen, ett test, eller genrep. Känns det lätt här kommer det att gå lätt på fjället. Känns det tungt här blir det tungt på fjället. Men vänta, är det inte så att ett dåligt genrep ska ge en bra premiär? I morgon 14 PB...

Run like hell for 200 meters.

Dagens pass skulle bestå av att genomföra 12st 200m intevaller. Detta var årets första pass med så korta intevaller men jag har verkligen sett fram emot att få genomföra dem på en ren och sjuhelsikes mjuk å härlig tartanbana.

Passaet inleddes med att jag joggade 35min (5km) för uppvärmningens skull, viktigt att man är ordentligt uppvärmd för korta intervaller.

Efter detta så blev det strechning och sen redo i startställning. Målet var att göra 200-ingen på 33-35sek. Detta gick riktigt bra så jag bestämde mig för att göra 9:e och 10:e intervallen på 30sek vilket utfördes med enkelhet ;)

Så varför kör en extrem ultradistanslöpare 200 meters intervaller då, jo det är kul att få känna på farter som de bästa 10.000 meters löparna gör per 200-ing och det gör de sedan i 1 mil.

O MY GOOD, fan va snabba de är. Kanske skulle man lyckas hålla det tempot i 800 meter inte mer inte.

Ne läs nedan om ni undrar varför:

200-metersintervaller med 200 jogg. Ett bra introduktionspass som överensstämmer med vanlig fartlek. Börja med två serier på fem intervaller. Ta en paus mellan varje serie på tre, fyra minuter. Utveckla passen till en serie med 8 sedan 12, 16, 20 intervaller. 200 meters jogg ska verkligen vara jogg. Undvik att börja gå. Det bör ta 30-35 sekunder. Den som siktar på att underskrida tre timmar på maran bör klara 200-ingarna på högst 38 sekunder.

Detta betyder att jag skulle kunna göra maran på 2.40-2.45tim eller lidingöloppet på

1.55-2.00tim. Med dessa fakta så ska jag starkt fundera på att ställa upp på årets Lidingölopp där jag har ett mål att kunna gå under 2.00tim.

Icebugbilder

IcebugMM 2008

Klicka på bilden om ni vill se asläckra vybilder från Hemavan och supersnyggafoton på team Hedlund. Vill ni ha actionbilder får ni vända er någon annanstans eller komma tillbaka efter BAMM.

16 PB

Jag vaknade kallsvettig 06:04 i morse och såg den här skylten framför mig. Först fick jag för mig att det var en mardröm - tåget var så försenat att det var fredagmorgon och vi missat starten. Men så kände jag efter och insåg att det faktiskt var torsdag, klockan var inte mer än 12 och vi var nästan framme i Björkliden - i tid. Sen kollade jag på klockradion igen och insåg att det var dags att gå upp för att springa till jobbet. Nu så här några timmar senare är 14,6 km ryggsäcks- löpning/vadning/simning avklarad på 81 minuter. I eftermiddag blir det returpass med lite omvägar så dag 16 ser ut att bli en bra BAMM-dag. I morgon 15 PB...

17 PB

Med 17 PB är det dags att höja blicken. Vi har förhoppningsvis (Lulebon Bertil Karlsson som sprang IcebugMM med sin son Christopher berättade att det sista tiden varit STORA problem med norrlandstågen), (de ska springa BAMM-30), (de åker bil till Björkliden), (de heter Draghundarna), (inga mer parenteser nu) lämnat Kiruna. Vi närmar oss (förhoppningsvis), (inga mer parenteser sa jag) Björkliden men det är långt kvar så vi hinner läsa lite till. Eftersom alla romaner är lästa, korsorden lösta och sudokona räknade plockar vi i lucka nummer två (17), dag två (17) fram en gammal historia om två killar som inte riktigt visste vad de gav sig in på. Läs BAMM-dagboken 2005 den ska nog räcka hela vägen fram till Björkan. I morgon är det 16 PB...

18 PB

Titta där är BAMM

Med 18 PB (Pinnar Bamm) är det dags att börja titta ditåt. Vi tar fram en kikare och påbörjar uppladdningen med en nedräkning. Lucka nummer ett (18), dag ett (18), läste jag PM (PrograMmet) för första gången och såg att reglerna blivit aningen förändrade sen sist. Nu för tiden räcker det med vindtät byxa istället för regnbyxor. Nytt är också att en buff är en mössa. Sen måste jag tjacka en ny elastisk binda då den tydligen ska vara minst 2 meter lång och 8 cm bred. I morgon är det 17 PB...

IcebugMM

Foto från kontroll 4 dag 2 på Årjelnjonjetoppens 1247 meters höjd. Man kan väl säga att team Hedlund har klarat IcebugMM för efter den här bilden var det bara utför till mål. Resultat kan vi ta en annan gång men man kan väl säga att det GICK bra.